დაძაბული კანის გამკვრივება წონის დაკლების შემდეგ

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

იდეალურ შემთხვევაში, წონის დაკლების შემდეგ, კანი თანდათან იკლებს და ადაპტირდება სხეულის წონის ცვლილებებზე. ზოგიერთ შემთხვევაში, ადამიანები განიცდიან ორმაგი ნიკაპის ან არასასიამოვნოდ ჩამოცვენის კანს, როდესაც კანი მარტო ვერ უმკლავდება წონის დაკლებას. ეს შეიძლება განპირობებული იყოს იმით, რომ სხეული ცხიმის უმეტეს ნაწილს სწორედ კანის ქვეშ ინახავს, რის გამოც ნიკაპის მსგავსი ადგილები ელასტიურობას კარგავს. სხვა ფაქტორებში შედის თქვენი კანის ელასტიურობის ხარისხი და დაკარგული ფუნტის რაოდენობა. თქვენი კანის გამკაცრების ყველაზე ეფექტური გზაა მისი ჯანმრთელობის შენარჩუნება.

რატომ კანი იშლება და ეცლება?

წონის დაკლების პროცედურებისა და მედიკამენტების მზარდი პოპულარობით, უფრო და უფრო მეტი ადამიანი სწრაფად კარგავს წონის დიდ რაოდენობას. კანი ორგანოა და დრო სჭირდება წონის ცვლილებებთან ადაპტაციისთვის. Columbia Health- ს თანახმად, თუ სწრაფად დაიკლებთ 50 – დან 100 ფუნტ სტერლინგს (არის ასეთი შემთხვევები), თქვენი კანი ნაკლებად იკლებს და მკაცრდება დროთა განმავლობაში. თუ თქვენ დაკარგავთ 50 ფუნტზე ნაკლებს კვირაში ერთიდან სამ ფუნტ სიჩქარით, თქვენი კანი უფრო მეტად ეგუება შემცირებულ სხეულის წონას.

Კანის მოვლა

მიეცით თქვენს კანს საუკეთესო პირობები გამოჯანმრთელებისათვის, მისთვის აუცილებელი საკვები ნივთიერებების მიცემით. მიზანი დალიეთ დღეში მინიმუმ 9-დან 13 ჭიქა წყალი. წყალი თქვენს კანს ატენიანებს, რაც იცავს მის ელასტიურობას. ატარეთ ყოველდღე მზისგან დამცავი კრემი მინიმუმ 15 SPF- ით, რომ დაიცვათ თქვენი კანი მზისგან დაზიანებისგან. საკვები, რომელიც შეიცავს ცილებს, როგორიცაა ხაჭო, რძე, პარკოსნები, ტოფუ, ოსპი, თესლი, თხილი, ნუში და ზღვის პროდუქტები, შეიცავს კოლაგენსა და ელასტინს, ასევე ზეთებს, რომლებიც ხელს უწყობენ კანის ჯანმრთელობას.

ბევრი წონა დაკარგეთ, ახლახან იმშობიარეთ თუ უბრალოდ ბერდებით, მოდუნდით და დაქანებული კანი შეიძლება გამოჩნდეს მუცლის, წელის, მკლავების, ბარძაყების ან სახის გარშემო. მოდუნებული სხეულის კანი ასევე შეიძლება იყოს კუნთების ცუდი ტონუსის ნიშანი, ამ შემთხვევაში თქვენ მოგიწევთ ააშენოთ და მოვარჯულოთ ეს განუვითარებელი კუნთები, რომ შექმნათ თქვენი სხეულის შერბილებული, მყარი და ესთეტიკურად სრულყოფილი სახე. გაითვალისწინეთ, რომ კანის ელასტიურობა ბუნებრივად იკლებს ასაკთან ერთად, მაგრამ გამამკვრივებელი კრემები სათანადო დიეტასა და ვარჯიშთან ერთად დაგეხმარებათ.

ნაბიჯი 1

ყოველდღე დალიეთ მინიმუმ რვა ჭიქა წყალი. მსუბუქი დეჰიდრატაციაც კი შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენი კანის ტექსტურაზე. დეჰიდრატაციამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს სახეზე, თვალების ქვეშ მუქი წრეები შეიძლება გახდეს უფრო მკვეთრი, წვრილი ხაზები და ნაოჭები უფრო ღრმად და მკვეთრად გამოიყურებოდეს, ხოლო სახის ფერი ნაცრისფერი იყოს.

ნაბიჯი 2

ატენიანეთ კანი ყოველ საღამოს A ვიტამინით, C ვიტამინით ან AHA (ალფა ჰიდროქსი მჟავებით) და BHA (ბეტა ჰიდროქსი მჟავებით) კრემებით, სახისა და სხეულის კანის ტონისთვის. ეს აქტიური ინგრედიენტები ხელს უწყობენ კანის გარეგნობისა და ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას უჯრედებში მეტაბოლიზმის დაჩქარებით და მათი განახლებით, კანის ახალი და ჯანმრთელი უჯრედების შექმნით. ANA და BHA არა მხოლოდ ქიმიური სკრაბია, რომლებიც აშორებენ კანის დაგროვილ მკვდარ უჯრედებს და ამყარებენ კანს უფრო გლუვსა და ელასტიურს, მაგრამ ისინი ატენიანებენ კანს, აზიანებენ წვრილ ხაზებს და ასტიმულირებენ კოლაგენის სინთეზს უფრო მყარი და ელასტიური კანით. და გლუვი ტექსტურა.

ნაბიჯი 3

ვარჯიშში ჩადეთ ძალისმიერი ვარჯიშები, რაც ხელს შეუწყობს კუნთებს თქვენი სხეულის ოდნავ შერბილებული კანის ქვეშ.მაგალითად, თუ მკლავების ზედა ნაწილში კანქვეშ შეამჩნევთ, სიმძიმის აწევას შეუძლია დაეხმაროს ტრიცეპსისა და ბიცეპსის კანქვეშ აშენებას, რათა ხელების კანს უფრო ტონირებული სახე ჰქონდეს. ეს განსაკუთრებით გამოსადეგია იმ ადამიანებისთვის, რომლებმაც წონა დაკარგეს მკვეთრი დიეტისა და კარდიო ვარჯიშების საშუალებით, მაგრამ ძალისხმევა კონცენტრირებული არ აქვთ კუნთების გამაძლიერებელ ვარჯიშებზე. გამოიყენეთ საკმარისად მძიმე, მაგრამ არც ისე მძიმე წონა და რომლითაც შეძლებთ თითოეული ვარჯიშის 12 გამეორებას. გააკეთეთ ვარჯიშები კვირაში მინიმუმ ორჯერ ან სამჯერ, რომ მიიღოთ შედეგი.

ნაბიჯი 4

თქვენს ყოველდღიურ დიეტას დაამატეთ კოლაგენის კაფსულები ან ბორჯის ზეთისა და თევზის ზეთის კომბინაცია. გაირკვა, რომ ამ დანამატების მიღება რვა კვირის განმავლობაში ზრდის კანის ელასტიურობას. ეს გამოწვეულია მათ ცხიმოვანი ამინომჟავებით, რომლებიც მხარს უჭერენ სხეულის მეტაბოლურ აქტივობას. მათგან ყველაზე მნიშვნელოვანია - გამა ლინოლის მჟავა (ომეგა -6 ცხიმოვანი მჟავების მნიშვნელოვანი წყარო) - ხელს უწყობს გულსისხლძარღვთა, რესპირატორულ და ენდოკრინულ სისტემებს, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, კვებავს თმას, კანს და ფრჩხილებს. სიფრთხილე: არ მიიღოთ შეფუთვაში მითითებულ ოდენობაზე მეტი.

რაც გჭირდებათ:

- გამამკვრივებელი კრემი დამატენიანებელი

- მზისგან დამცავი კრემი

- ვიტამინი A, ვიტამინი C, ლოსიონი ალფა- ან ბეტა-ჰიდროქსი მჟავებით

- კოლაგენის ან ბორჯის ზეთის კაფსულები და თევზის ზეთი საკვები დანამატის სახით

რჩევები

წაისვით მზისგან დამცავი კრემი მინიმუმ SPF 15-ით ყველა გამოვლენილ ადგილას, რადგან მზის დაზიანება კიდევ უფრო ასუსტებს კანის ელასტიურობას. შეარჩიეთ გამამკვრივებელი დამატენიანებელი SPF ჩათვლით, რომ დრო დაზოგოთ ორი განსხვავებული პროდუქტის გამოყენებისას. შეუთავსეთ ვარჯიშს დიეტასთან ერთად, რომელშიც შედის უცხიმო, ცილოვანი საკვები, როგორიცაა უცხიმო ხორცი, ქათამი, თევზი, კაკალი და თესლი, კუნთების აწყობაში, ჭარბი ცხიმის მიღების გარეშე.

მოერიდეთ ალკოჰოლს და სიგარეტის კვამლს, რადგან ისინი ჯანმრთელი კანის მტერი არიან.