2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ყველაზე დიდი თვისება ყველასთვის, ვინც ცდილობს დაიკლოს წონაში არის იმის დანახვა, რომ მათი ძალისხმევა ნამდვილად ღირს. ზოგჯერ, თუკი უცბად იკლებთ წონას, ამან შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი ცუდი შედეგი.
დაძაბული კანი არის ერთ-ერთი ყველაზე უსიამოვნო რამ, რაც ასოცირდება წონის სწრაფ კლებასთან ფიზიკური დატვირთვის გარეშე. ძალიან მნიშვნელოვანია, ხომ არ გაგიკეთებიათ ფიზიკური ვარჯიშები, კონკრეტულად რა იყო ისინი და რა თქმა უნდა, რამდენი წლის ხართ.
ასაკის მატებასთან ერთად, თქვენი სხეული სულ უფრო და უფრო ნაკლებ კოლაგენს აწარმოებს, რაც თავის მხრივ ართულებს შენახვას დაქანებული კანი. თუ წარსულში ასევე გქონდათ წონის მოულოდნელი ზრდა ან შემცირება, ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენი კანის ელასტიურობას.
აქ არის რამოდენიმე რჩევა, თუ როგორ გაუმკლავდეს დაქანებულ კანს:
მიიღეთ საკმარისი ცილა
ცილების რეგულარული მიღება აუმჯობესებს კანის ელასტიურობას და დატენიანებას. პროტეინი ასევე ასტიმულირებს კუნთოვანი მასის მოპოვებას, რაც ხელს უწყობს კანის დაწევას.
ოპერაცია
თუ თქვენი კანი ზედმეტად ეშლება, მისი მოშორება პლასტიკური ქირურგიის საშუალებით შეგიძლიათ. ამასთან, ისინი ხშირად ძალიან ძვირი ღირს და ყველას ჯიბეში არა აქვთ. გარდა ამისა, ისინი ბევრ საფრთხეს უქმნიან თქვენს ჯანმრთელობასა და სიცოცხლეს.
თავი დაანებეთ მოწევას
მოწევა მავნებელია თქვენი ჯანმრთელობისთვის. ამასთან, კანი ისევე განიცდის, როგორც თქვენი ფილტვები. იგი კარგავს თავის ელასტიურობას და ზოგიერთ შემთხვევაში გამოიყურება ბევრად უფრო ძველი ვიდრე ის არის.
დააბალანსეთ თქვენი დიეტა საკმარისი სიძლიერით და კარდიო ვარჯიშებით
გარდა დიეტისა, რომელსაც იცავთ და კარდიო ვარჯიშების გარდა, აუცილებლად შეიტანეთ წონა. მათი დახმარებით შეგიძლიათ შეამციროთ თქვენი კანის დაწევა.
დალიეთ საკმარისი წყალი
კანს სჭირდება საკმარისი წყალი, რომ უჯრედებმა სწორად იმუშაონ. სითხის მიღება ეხმარება კანს სიმკვრივის შენარჩუნებაში და ზღუდავს ორგანიზმიდან წყლის დაკარგვას.
მიიღეთ მეტი ვიტამინი C
ეს ვიტამინი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს თქვენს კანში კოლაგენის წარმოქმნაში. C ვიტამინის მიღება შეგიძლიათ საკვების მიღებით ან დანამატების საშუალებით.
გირჩევთ:
8 საკვები და სასმელი წონის დაკლების წინააღმდეგ
თქვენ ნამდვილად გიყვართ ისინი, ჩართეთ თქვენს მენიუში, რადგან ფიქრობთ, რომ ისინი დიეტურია, მაგრამ ეს ასე არ არის სიმართლეს. ძნელად ხვდებით ამას, მაგრამ ზოგიერთი პროდუქტი უფრო კალორიულია ვიდრე ფიქრობთ და წონაში დაკლება არ უნდა დაეყრდნოთ მათ. ლოგიკურად - ისინი შესანიშნავი არჩევანია, თუ გსურთ წონის მომატება .
დიეტა და წონის დაკლების რჩევები ბავშვებისთვის
თუ თქვენი ბავშვი ჭარბი წონაა, ამ პრობლემის თავისთავად მოგვარების შანსი მინიმალურია. წონის პრობლემა არ უნდა იქნეს უგულებელყოფილი, რადგან ამან შეიძლება მომავალში გაცილებით სერიოზული გვერდითი მოვლენები გამოიწვიოს. როდესაც ბავშვს წონის დაკლებაში ეხმარებით, ეხმარებით თვითშეფასების ამაღლებაში, უზრუნველყოფს მას ცხოვრების ჯანსაღი წესით და ფაქტიურად შეცვლის მომავალს.
წონის დაკლების მთავარი რჩევები
და შენ გიჟდები შენს ზედმეტ კილოგრამებზე? და კიდევ უფრო ნერვიულობთ, როდესაც სასწორი რამდენიმე კილოგრამს შეადგენს და ქვემოთ არ მოძრაობს. ეს საკმარისია იმისთვის, რომ უარყოთ ნებისმიერი დიეტისა და რეჟიმის სუსტი ნებისყოფის მქონე ქალები. იმისათვის, რომ დიეტა წარმატებული იყოს, ჩვენ გირჩევთ რამდენიმე რამეზე, რაც სასურველ შედეგს მიაღწევს.
წონის დაკლების შემდეგ ალკოჰოლი უკუნაჩვენებია
დიეტოლოგები გვირჩევენ წონის დაკლების სერიოზული მცდელობის დასრულების შემდეგ, მინიმუმ ერთი წლის განმავლობაში, შეწყვიტონ ალკოჰოლის მიღება. ამის მიზეზი ის არის, რომ ალკოჰოლში შემავალი ნივთიერებები ზიანს აყენებს მეტაბოლურ პროცესებს, რაც თავის მხრივ მუდმივ უკმაყოფილებას იწვევს, წერს BGNES.
დაძაბული კანის გამკვრივება წონის დაკლების შემდეგ
იდეალურ შემთხვევაში, წონის დაკლების შემდეგ, კანი თანდათან იკლებს და ადაპტირდება სხეულის წონის ცვლილებებზე. ზოგიერთ შემთხვევაში, ადამიანები განიცდიან ორმაგი ნიკაპის ან არასასიამოვნოდ ჩამოცვენის კანს, როდესაც კანი მარტო ვერ უმკლავდება წონის დაკლებას.
