2025 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 10:25
ცხოვრების თითქმის ყველა ქალი ცდილობდა დაიცვას დიეტა ზედმეტი კილოგრამების მოსაშორებლად. მაგრამ დიეტების უმეტესობა იმდენად მკაცრი და არაჯანსაღია, რომ წონის დაკლებას ძალიან რთულ ამოცანად აქცევს. ვცდილობთ მივყვეთ მათ, ჩვენ თავს ძალაგამოცლილი, მშიერი, თავბრუსხვევა ვგრძნობთ.
თუ თავს მოვიტყუებთ შიმშილით უფრო მეტი დრო, ტონის უკმარისობასთან ერთად, სხვა პრობლემებიც ხდება, მაგალითად თმის ცვენა. ამიტომ კარგია წონაში დაკლებისას დაბალანსებული დიეტის დაცვა. ეს არის ზუსტად ის დიეტა, რომელსაც ჩვენ შემოგთავაზებთ.
ეს უნდა იყოს დაცული ორი კვირის განმავლობაში, ამ დროის განმავლობაში ყველა წონაში ინდივიდუალურად კარგავს წონას. ეს ნიშნავს, რომ თუ ბევრი ზედმეტი ბეჭედი გაქვთ, უფრო მეტ წონაში დაიკლებთ, ხოლო თუ მკვეთრი ცვლილება არ დაგჭირდებათ, უბრალოდ გააუმჯობესებთ ფორმას.
აქ მოცემულია ამ მარტივი დიეტის მენიუ, რომელიც უნდა დაიცვათ 2 კვირის განმავლობაში.
საუზმე: 3 ათქვეფილი კვერცხი, 1 პომიდორი
მეორე საუზმე: ყავა, 1 ჟოლო
სადილი: ქათმის სტეიკი 150 გრ ყვავილოვანი კომბოსტოთი
შუადღისას საუზმე: თქვენთვის სასურველი ნაყოფი (ბანანის გარეშე) შეუზღუდავი რაოდენობით
ვახშამი: ბერძნული სალათის ნაწილი უცხიმო ყველით
Მნიშვნელოვანი
სანამ დაიცავთ დიეტას, შეგიძლიათ მიირთვათ საკვები ზეითუნის ზეთით მინიმალური რაოდენობით.
ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ძალიან ცოტა მარილი, სასურველია აირჩიოთ ჰიმალაის მარილი. შეგიძლიათ გამოიყენოთ არომატული მცენარეები შეუზღუდავი რაოდენობით.
თქვენი დიეტა უფრო ეფექტური რომ გახდეს, დარწმუნდით, რომ მეტი ივარჯიშეთ და დღეში 2 ლიტრი წყალი დალიეთ.
თუ ყვავილოვანი კომბოსტო არ მოგწონთ, შეცვალეთ იგი ბროკოლით, ბრიუსელის კომბოსტოებით, სტაფილოთი ან თქვენთვის სასურველი სხვა ბოსტნეულით (კარტოფილის გარეშე).
გირჩევთ:
წონაში სწრაფად, მარტივად და გემრიელად მიშ მაშის დიეტის საშუალებით
მიშის ბადაგი საყვარელი ბულგარული კერძია, რომელსაც ტრადიციულად ამზადებენ კვერცხის, ყველის, წიწაკის, პომიდვრის, ნივრის, ოხრახუშისგან. ეს არის ის, რაც მას საყვარელ კერძს ანიჭებს სადილის ან ვახშმის დროს ზაფხულის დღეებში, როდესაც პროდუქციის უმეტეს ნაწილს შეგვიძლია მხოლოდ ჩვენი ბაღის გაწყვეტა.
წონის დაკარგვა ჭკვიანურად ვიქტორიანული დიეტის საშუალებით
დღეს თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ მრავალი დიეტები გპირდებით, რომ წონაში სწრაფად დაიკლებთ. ამასთან, ბევრი მათგანი საერთოდ არ არის ჯანმრთელი და მათი მოქმედება არც ხანგრძლივია. მეორეს მხრივ, არსებობს დიეტები, რომლებიც კარგია თქვენი სხეულისთვის და არ აქვთ იო-იოს ეფექტი.
წონის დაკლება ჭკვიანურად და მუდმივად მოქნილი დიეტის საშუალებით
მოქნილი დიეტა არის დიეტა, რომელშიც რეკომენდებულია რაც შეიძლება მეტი მცენარეული საკვების მიღება და ნაკლები ხორცპროდუქტების მიღება. ეს დიეტა დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში და მიიღეთ ვეგეტარიანელობის ყველა სარგებელი, ხორცს მთლიანად უარის თქმის გარეშე.
წონის დაკარგვა გონივრულად ამ სამდღიანი ეფექტური კვერცხის დიეტის საშუალებით
როდესაც კიდევ ერთი არასაჭირო ბეჭდის ამოღება მოგვიწევს, ეს ჩვენ დასახმარებლად გვეხმარება სამდღიანი დიეტა კვერცხებით . ეს არის საკმაოდ მკაცრი და დაბალკალორიული, მაგრამ მაინც მხოლოდ სამი დღის განმავლობაში და შედეგიც ღირს. გახსოვდეთ, რომ არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გავაგრძელოთ იგი მითითებულ ვადებზე მეტს, რადგან უფრო მეტი დაცვით უფრო მეტი ზიანი მივაყენებთ, ვიდრე სარგებელს.
მოდით გავწმინდოთ ჩვენი სხეული წიწიბურას საშუალებით
წიწიბურა უძველესი დროიდან ცნობილი მარცვლეული იყო და მისი თითქმის სასწაულებრივი სამკურნალო თვისებები გავრცელებულია მრავალი ერის ხალხურ მედიცინაში. მოსავალი, რომელსაც ასევე უწოდებენ შავ ხორბალს, ძალიან შესაფერისია იმ ადამიანებისთვის, ვისაც გულის, სისხლძარღვების, საჭმლის მონელების და მეხსიერების პრობლემებიც აქვთ.