2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
თუ ჩვენ ვჭამთ, როდესაც არ გვშია, მაშინ ეს ნამდვილად ემოციური პრობლემაა. ეს, როგორც წესი, მეორადი ფენომენია. ემოციური ჭამა არ მიუთითებს მიზეზზე, რომელიც იწვევს მას, მაგრამ კიდევ უფრო აუარესებს ჩვენს ფსიქიკურ ბალანსს.
პრობლემის მოსაგვარებლად, ჩვენ უნდა გავითვალისწინოთ, რომ როდესაც ვჭამთ სხვადასხვა მიზეზების გამო, ვიდრე ჩვენი სხეულისთვის საჭირო ენერგიითა და საკვებით უზრუნველვყოთ. საკვების საშუალებით სიამოვნების საჭიროების იმპულსური დაკმაყოფილება უნდა შეწყდეს ზოგიერთი ჩვევის გადახედვით, რომლებიც ვერ იცავს ჯანსაღ კვებას.
ემოციურ კვებად ითვლება საკვების ნებისმიერი მოხმარება, რათა უკეთ მივიღოთ თვითშეფასება, არა ენერგიის საჭიროების გამო. ეს არის ის, თუ, მაგალითად, ცუდ ხასიათზე ან გაჯერებით კვლავ მიაღწევს შოკოლადს.
ცუდი ის არის, როდესაც ეს ჩვევა გადაიქცევა ემოციური დაქვეითების მოსაგვარებლად. პრაქტიკა მექანიკურია - მარტოობის, სიბრაზის, სტრესის, იმედგაცრუების, მოწყენილობის, დაღლილობის ნებისმიერ მომენტში მაცივარი იმპულსურად იხსნება. ის მოხვდება მანკიერ, არაჯანსაღ წრეში, რომელშიც ნამდვილი გრძნობები თრგუნავს და პრობლემა იბრუნებს.
აქ მოცემულია რამდენიმე ნიშანი, რომლითაც შეგიძლიათ დაადგინოთ, ხართ თუ არა ემოციური კვების კლანჭებში:
- საკვების ტიპს ვერ აკონტროლებთ;
- საკვების ხელმისაწვდომობა თავს მშვიდად და უსაფრთხოდ გრძნობს;
- ჭამთ, როდესაც სტრესში ხართ;
- იკვებეთ რეგულარულად, მაშინაც კი, როდესაც სიმძიმე გრძნობთ კუჭში;
- იკვებეთ, როცა არ გშიათ ან აგრძელეთ ჭამა, როცა გაწუხებთ;
- მიირთვით მკურნალობა უკეთესად ან მოწყენილობისთვის;
ცუდი ის არის, რომ რაც არ უნდა ეცადოთ, ემოციური შიმშილი არ შეიძლება კვებით დაკმაყოფილდეს. ჭამა მხოლოდ ერთი წუთით ეხმარება, მაგრამ მღელვარება და ტანჯვა განაგრძობს მუშაობას. დროთა განმავლობაში მდგომარეობა უარესდება, რადგან ზედმეტად მოხმარებული კალორიები უარყოფით შედეგს იძლევა ფიზიკური და ემოციური თვალსაზრისით. ჩნდება დანაშაულის გრძნობა.
პრობლემის საწყის ეტაპზე შესაჩერებლად უნდა დავინტერესდეთ ემოციებთან გამკლავების გზებით და როგორ უნდა ვიკვებოთ ჯანმრთელად. ასეთი ემოციური ჭამის არსებობის მიზეზები განსხვავებულია და ყველამ თავად უნდა უპასუხოს, თუ რა განცდის მიღებას ცდილობენ გარკვეული საკვების მიღებით, რათა შემდეგ შეძლონ ადეკვატური რეაგირება მათ რეალურ საჭიროებებზე.
გირჩევთ:
ახალი წითელი ხორცის ჭამის მავნებლობისთვის
გულსისხლძარღვთა დაავადებების რისკი თითქმის 10 პროცენტით იზრდება, თუ კვირაში მხოლოდ ორჯერ ვჭამთ ღორის ხორცს ან ძროხის წითელი ხორცი . ამერიკელი მეცნიერების ჯგუფის განცხადება ცოტა ხნის წინ გამოაქვეყნა ბრიტანულმა ტაბლოიდმა Daily Mail- მა. ხორცის მოყვარულთა სამწუხარო აღმოჩენის სამეცნიერო საფუძვლის შესაქმნელად, პროფესორ ნორინა ალენის გუნდის მეცნიერებმა ჩრდილო-დასავლეთის უნივერსიტეტიდან შეისწავლეს კვების ჩვევები და ჯანმრთელობის ჩანაწერები დაახლოებით 30 000 ადამიანისთვის, საშუალო
აქ მოცემულია სეზამის ტაჰინის რეგულარული ჭამის რამდენიმე მნიშვნელოვანი მიზეზი
დავიწყებული ქუნჯუთის ტაჰინი კვლავ რეაბილიტირებულია, მაგრამ ამჯერად მისი აღორძინება, პირველ რიგში, კვების მოდური და ჯანსაღი ტენდენციის გამო და ყველა სახის ბუნებრივი თესლის გამოყენების ინტერესი გაიზარდა. გარდა იმისა, რომ თანამედროვე საკვებია, ის უაღრესად სასარგებლოა ორგანიზმისთვის.
ალუბლის ჭამის რამდენიმე მიზეზი
Გარდა ამისა ალუბალი ძალიან გემრიელი და ყველას გვიყვარს, ისინი არიან და ძალიან სასარგებლო . ალუბლის სეზონში, ხელიდან არ გაუშვათ ამ გემრიელი წითელი ხილის ჭამის შესაძლებლობა, რადგან მხოლოდ ბონუსს მიიღებთ თქვენი ჯანმრთელობისთვის. აქ მოცემულია რამდენიმე აუცილებელი საკითხი ალუბლის ჭამის მიზეზი :
წითელი კომბოსტოს ჭამის რამდენიმე მიზეზი
კომბოსტოს სარგებელი იმდენად ბევრია, რომ ძნელია ყველა ჩამოთვალოთ, მაგრამ აქ მოცემულია რამდენიმე საინტერესო ფაქტი: წითელი კომბოსტო არის ფლავონოიდების კარგი წყარო, ძლიერი ანტიოქსიდანტები, რომლებიც ორგანიზმს სერიოზული კიბოსგან იცავს. ფლავონოიდები ხელს უწყობენ სისხლძარღვების მოდუნებას და ხელს უშლიან ქოლესტერინის დაჟანგვას.
შავი შოკოლადი გვიხსნის ემოციური რღვევებისგან
ახალი კვლევის შედეგების თანახმად, შავი შოკოლადის მოხმარება სწრაფად და ეფექტურად დაგვეხმარება მწვავე ემოციური დაშლის დროს. კვლევის შედეგად, ბრიტანელმა ექსპერტებმა დაადგინეს, რომ მუქი შოკოლადი, სათანადო კვებასთან ერთად, შეუძლია შეამციროს ქრონიკული დაღლილობა - სინდრომი, რომელიც ხშირად დატვირთული ყოველდღიური ცხოვრების ახალგაზრდებს აწუხებთ.
