2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ფიზიკურად აქტიურმა ადამიანებმა იციან, რომ დიეტა დიდ გავლენას ახდენს მათ მდგომარეობაზე. ფიზიკურად აქტიური და სპორტსმენთა მზარდი ჯგუფი ასევე მხარს უჭერს საკვები ნივთიერებებით მდიდარ პროდუქტებს, რომლებიც საშუალებას აძლევს ადამიანს, იზრუნოს საკუთარ თავზე. ამ პროდუქტებს შორის არ უნდა გამოტოვოთ ჯანმრთელი პური. და ვინ არის ის?
პური, რომელიც კვებავს და ასტიმულირებს საქმიანობას
რატომ გადაწყვიტეს ადამიანები, როდესაც წელზე და ფიზიკურ დატვირთვაზე ზრუნვა გადაწყვიტეს, უარი თქვან პურზე, როდესაც ბურღულეული პირველ ადგილზეა კვების პირამიდაში?
ყველა ამას აკეთებს პურის შესახებ დამკვიდრებული სტერეოტიპების გამო, რომლის მიხედვითაც ის არის მაღალკალორიული პროდუქტი, ჯანმრთელობის დაბალი მაჩვენებლებით და უმეტესობა საცხობებში გთავაზობთ ტკბილეულს, რომელიც მათ მაცდუნებს. ამასთან, ეს ტკბილეული მხოლოდ გასუქებისთვის არ არის, მათ შეუძლიათ დიეტის გამდიდრება აუცილებელი საკვები ნივთიერებებით.
ბაზარზე შეგიძლიათ იხილოთ სხვა პურებთან ერთად ისეთი პური, რომელიც სავსეა ვიტამინებით და მინერალებით, მომზადებულია ისეთი ინგრედიენტებისგან, როგორიცაა ჭვავის, მზესუმზირის, სელის თესლის, შვრიის, ფეტვი და ჯინსენგის ექსტრაქტიც კი. მათში შემავალ მნიშვნელოვან ვიტამინებსა და მინერალებს შეუძლია ხელი შეუწყოს ჩვენს დიეტას მაგნიუმს, ფოსფორს, მანგანუმს, ვიტამინებს B1, E და ფოლის მჟავას, რაც იდეალური არჩევანია ფიზიკურად აქტიური ადამიანებისთვის.
მაგნიუმი ხელს უწყობს დაღლილობის შემცირებას და ეხმარება კუნთებს სწორად მუშაობაში; მანგანუმი ხელს უწყობს ენერგიის ნორმალური ცვლის შენარჩუნებას. სელენისა და ფოლის მჟავის შემცველობა დადებითად მოქმედებს იმუნურ სისტემაზე, რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია იმ ადამიანებისთვის, ვინც ვარჯიშობს და მუშაობს გარეთ.
ამგვარი ფქვილისგან დამზადებულ პურს შეუძლია შეცვალოს თქვენი აღქმა საკვების შესახებ და მშვენივრად იგრძნოთ თავი, თუნდაც დიეტაზე იყოთ. ჯანსაღი პურის ჭამა არამარტო დააკმაყოფილებს თქვენს შიმშილს, არამედ მიიღებთ ენერგიას, რომელიც სხეულს სჭირდება სტრესის დასაძლევად.
გირჩევთ:
აქ მოცემულია, თუ როგორ უნდა მოამზადოთ ჯანმრთელი ცოცხალი პური (Rustic მაწონის პური)
ბულგარელები ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული მომხმარებლები არიან პური . დღეს ძნელია იპოვოთ ხარისხიანი და გემრიელი პური. მაღაზიებში შედის სხვადასხვა სახის მაკარონი - მთლიანი პურის, მრავალ მარცვლოვანი, მდინარის პური, შავი, ტიპის, ხასხასა, ბოსტნეული და ა.
სიურპრიზი! თეთრი პური სასარგებლოა
წლების განმავლობაში მოხმარება თეთრი პური გამოძერწილი სხეულების მქონე ადამიანები უარყოფენ. აღმოჩნდება, რომ ყველაფერი სხეულზეა დამოკიდებული და ეს თეთრი პურია, რომელიც დიეტურია თქვენთვის. ცუდი პური არ არსებობს - ამაში ექსპერტები დარწმუნებულები არიან.
ანანასის პური: მარტივი რეცეპტი, რომელიც შთაბეჭდილებას მოახდენს თქვენს სტუმრებზე
ეს გემრიელი ტროპიკული ანანასის პური ადვილი მოსამზადებელია და, რა თქმა უნდა, გააუმჯობესებს თქვენს დღეს მომზადების შემდეგ. თუ ანანასი გიყვართ, ეს ერთი ანანასის პურის რეცეპტი თქვენთვის სავალდებულოა. შემადგენლობა: 1/2 ჭიქა კარაქი (ოდნავ დარბილებული);
მოდით, პური პური გავაყოლოთ სმილიან ლობიოზე
სმილიანი ლობიო რამდენიმე ბულგარულ საკვებს შორისაა, რომელსაც ბრენდის პატენტით იცავს. იგი გაშენებულია მდინარე არდას ზემო აუზის მიდამოში, სადაც იგი უფრო ცნობილია როგორც ლობიო. ამ ტიპის ტრადიციული ბულგარული ლობიო 250 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში იზრდება ამ რეგიონში.
დიეტაში სავალდებულო საკვები, რომელიც ცხიმიანია
თუ იკვებებით ჯანმრთელად, ზღუდავს ცხიმის მიღებას ჩვეულებრივ არ არის საჭირო. ამასთან, გარკვეულ ვითარებაში, თქვენი დიეტადან ცხიმის გამორიცხვა შეიძლება სასარგებლო იყოს. ამ სტატიაში წარმოგიდგენთ 5-ს დაბალი ცხიმიანი საკვები რომლებიც ძალზე მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობის შენარჩუნებისათვის და სავალდებულოა ნებისმიერი დაბალანსებული დიეტისთვის.
