2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ამერიკის მეცნიერებათა აკადემიის ახალმა კვლევამ დაადასტურა, რომ ბროკოლის ყოველდღე მიღება არამარტო აუმჯობესებს თქვენს ჯანმრთელობას, არამედ აახალგაზრდავებს, წერს Daily Express.
კვლევის შედეგად დადგინდა, რომ ბოსტნეული მდიდარია ქიმიკატებით, ინდოლებით, რომლებმაც მაუსებსა და მატლებზე ჩატარებულმა ტესტებმა აჩვენეს, რომ ტვინის უჯრედები ფორმაშია, ასაკთან ერთად კი.
აღმოჩენამ უნდა შექმნას დაბერების საწინააღმდეგო აბი, რომელიც დაეხმარება მოზარდებს კარგი ჯანმრთელობით და დაეყრდნონ თავიანთ მეხსიერებას 60 წლის ასაკს გადაცილებულის გამო.
მათმა შედეგებმა აჩვენა, რომ ინდოლები ხელს უწყობენ მატლებს და თაგვებს, შეინარჩუნონ მობილურობა და გამძლეობა ასაკის მიუხედავად. ეს ნამდვილად ადასტურებს, რომ ბროკოლის კვალიფიკაცია შეიძლება როგორც სუპერ საკვები.
კვლევითი ჯგუფის ხელმძღვანელი დენიელ კალმანი მიიჩნევს, რომ ცხოვრების ჯანსაღი ხანგრძლივობისთვის მნიშვნელოვანია ჩვენს მენიუში საკვების არჩევა.
წინა კვლევებმა აჩვენა, რომ ბროკოლის რეგულარული მოხმარება დაგეხმარებათ წონის კონტროლში და თავიდან აიცილოთ ისეთი სერიოზული დაავადებები, როგორიცაა დიაბეტი, გულსისხლძარღვთა დაავადებები და კიბო.
თუ თქვენი დიეტა არ შეიცვლება უფრო ჯანსაღად, ასაკის მატებასთან ერთად თქვენი სხეული უფრო გაუფასურდება ვიდრე ბებიები.
ჯერ არ ვიცით, როგორ ახდენს ნაწლავის მიკროფლორა თავის მოქმედებას, მაგრამ ახლა ერთი მექანიზმის შესახებ მაინც ვიცით. მკვლევარებმა დაამატეს, რომ ინდოლები, რომლებსაც მრავალი გზით აქვთ სასარგებლო ეფექტი, წარმოქმნიან სხვადასხვა ტიპის ბაქტერიებს ამინომჟავის ტრიპტოფანის დაშლის შედეგად.
ამიტომ შეეცადეთ ყოველდღე მიირთვათ ბოსტნეული, მაშინაც კი, თუ ისინი არ არიან ყველაზე მადისაღმძვრელი, რასაც ბაზარი გვთავაზობს.
გირჩევთ:
ჭამე ქლიავი, რომ სისუსტე იყოს
ქლიავი ჩვენი საუკეთესო მოკავშირეა ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში, რადგან ისინი შლიან შიმშილის გრძნობას, იუწყება Daily Mail. დიეტოლოგები ჩვეულებრივ ურჩევენ დიეტაზე მყოფ ადამიანებს, მოერიდონ ჩირს, რადგან მათში ბევრია შაქარი. მაგრამ ლივერპულის უნივერსიტეტის მკვლევარების მიერ ჩატარებულმა ექსპერიმენტმა რეალურად აჩვენა, რომ ქლიავის მოხმარება უფრო ადვილად იკლებს წონას, ვიდრე ის, ვინც მათ დიეტებში არ შეიცავს.
ჭამე ოსტრი, რომ ჯანმრთელი იყო
Oysters არის დიდი და ძალიან სასარგებლო დელიკატესი, რომელიც მსოფლიოში ცნობილია 700 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში. და რა ფორმითაც არ უნდა მოიხმარონ ისინი, იქნება გამომცხვარი თუ უმი, მათ არაერთი სარგებელი მოაქვთ ადამიანისთვის, განსაკუთრებით გულსისხლძარღვთა სისტემისა და ტვინის ჯანმრთელობისთვის.
ჭამე მეტი მსხალი, რომ ახალგაზრდობა გქონდეს
ბოლო დრომდე ითვლებოდა, რომ ბორის კვალი ელემენტი არ იყო მნიშვნელოვანი ადამიანისთვის. ამასთან, ამ სფეროში ჩატარებულმა ახალმა კვლევამ აჩვენა, რომ ის ძირითადად მონაწილეობს უჯრედების ტრანსპორტირების პროცესებში, მოქმედებს მათი მემბრანის მცველად. ბუნებაში, ის ძირითადად გვხვდება სხვა ნივთიერებებთან ნაერთებში, ძირითადად B ჯგუფის ვიტამინებთან ან C ვიტამინებთან.
ჭამე ყვავილები, რომ ჯანმრთელი იყო! ნახეთ რომელი
ლამაზი ყვავილების ჭამა შეიძლება და შესანიშნავი ჯანმრთელობაა თქვენი ჯანმრთელობისთვის. ამას ადასტურებს პიზას უნივერსიტეტის ახალი კვლევა, რომელშიც შესწავლილია 12 ტიპის საკვები ყვავილების ანტიოქსიდანტური თვისებები. კვლევა გამოქვეყნდა ჟურნალში Scientia Horticolturae.
რა უნდა ჭამოს სამუშაოზე, რომ შეინარჩუნო ფიგურა?
სამუშაო დღე ხანგრძლივი და დატვირთულია. ათასობით ამოცანა გველოდება და დრო შეუსვენებლად მიიწევს წინ. ეს ქმნის შინაგან დაძაბულობას, რაც სხვადასხვა ფორმით იჩენს თავს და ისინი ყველაზე ხშირად ხელს უშლიან და ართულებენ მუშაობას. ბევრი ადამიანი ჭამს სტრესის დროს ემოციური ტვირთის შესამსუბუქებლად.
