2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ბოლო დრომდე ითვლებოდა, რომ ბორის კვალი ელემენტი არ იყო მნიშვნელოვანი ადამიანისთვის. ამასთან, ამ სფეროში ჩატარებულმა ახალმა კვლევამ აჩვენა, რომ ის ძირითადად მონაწილეობს უჯრედების ტრანსპორტირების პროცესებში, მოქმედებს მათი მემბრანის მცველად.
ბუნებაში, ის ძირითადად გვხვდება სხვა ნივთიერებებთან ნაერთებში, ძირითადად B ჯგუფის ვიტამინებთან ან C ვიტამინებთან.
ბორი აჩერებს ან ათავისუფლებს სხვადასხვა იონებს, რომლებიც უჯრედულ სივრცეში შესვლას ცდილობენ. მიკროელემენტი საჭიროა იმუნური სისტემისა და ტვინის გამართული მუშაობისთვის.
კლინიკური ტესტები აჩვენებს, რომ ბორის მინიმალური დეფიციტიც კი იწვევს ვესტიბულური აპარატის კონცენტრაციის უკმარისობას და დარღვევებს.
სასქესო ჰორმონების - ესტროგენის და ტესტოსტერონის სინთეზი ტარდება ბორის კვალი ელემენტის დახმარებით. სხეულის ნორმალურ რაოდენობაში მას აქვს უნარი შეანელოს ჰორმონალური დაქვეითება კრიტიკულ ასაკში, როგორც ქალებში, ასევე მამაკაცებში.
აღმოჩნდა, რომ იგი აჩერებს სასახსრე ხრტილის სწრაფ ცვეთას. იგი იცავს მათ ნივთიერების დამამცირებელი მოქმედებისგან, რომლის რაოდენობაც იზრდება ასაკთან ერთად.
კალციუმი ყველაზე მნიშვნელოვანია ძვლებისთვის. ამასთან, შენახვისთვის მას სჭირდება მიკროელემენტი ბორი.
მეცნიერებს დღემდე არ შეუძლიათ დაადგინონ, რამდენს სჭირდება იგი დღეში ადამიანს. დოზა შეფასებულია დაახლოებით 1-3 მგ დღეში. ასეთი მიღებით, მოძველებული ორგანიზმი დაცულია ართრიტისა და სახსრების სხვა დაავადებებისგან.
მეორეს მხრივ, ბორის გადაჭარბებული მიღება იწვევს თავის ტკივილის, დიარეის და სხვადასხვა სიმძიმის თირკმლის დაზიანების რისკს.
ამ მიზეზით, ყველა დიეტური დანამატი ბორით, პერორალური მედიკამენტებით, აგრეთვე თვალის წვეთები ან დერმატოლოგიური მალამოები, რომელშიც ის შეიცავს, უნდა იქნას მიღებული მკაცრი სამედიცინო მეთვალყურეობის ქვეშ.
ბორის მიკროელემენტის უმარტივესი და სასიამოვნო მიღება ხდება მასში შემავალი საკვების საშუალებით. ყველაზე დიდ რაოდენობას შეიცავს მსხალი. მათ მოსდევს სოია, ნუში, კრევეტები, ქიშმიში, ფინიკი, ქლიავი.
გარდა ამისა, უნდა იცოდეს, რომ არყის, ლიქიორისა და სხვა კონცენტრატების ბოროტად გამოყენება იწვევს სხეულისგან ბორის დაკარგვას. და ეს იწვევს ყველა არახელსაყრელ შედეგს.
გირჩევთ:
ჭამე ქლიავი, რომ სისუსტე იყოს
ქლიავი ჩვენი საუკეთესო მოკავშირეა ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში, რადგან ისინი შლიან შიმშილის გრძნობას, იუწყება Daily Mail. დიეტოლოგები ჩვეულებრივ ურჩევენ დიეტაზე მყოფ ადამიანებს, მოერიდონ ჩირს, რადგან მათში ბევრია შაქარი. მაგრამ ლივერპულის უნივერსიტეტის მკვლევარების მიერ ჩატარებულმა ექსპერიმენტმა რეალურად აჩვენა, რომ ქლიავის მოხმარება უფრო ადვილად იკლებს წონას, ვიდრე ის, ვინც მათ დიეტებში არ შეიცავს.
ჭამე მეტი თევზი გაციებისა და გრიპის დროს
შემაშფოთებელი გაციება მარტივად შეიძლება დაიძლიოს საკვების რამდენიმე კომბინაციით, რომელიც არამარტო გემრიელია, არამედ საშინლად სასარგებლოა დასუსტებული ორგანიზმისთვის. გაციებამ ან გრიპმა შეიძლება დაგვჭირდეს მაშინაც კი, თუ კარგად ვიკვებებით.
ჭამე მეტი ტკბილი კარტოფილი
ტკბილი კარტოფილი გვხვდება აგრეთვე ტკბილი კარტოფილის სახელწოდებით. ისინი ჩვენს ნაცნობებზე ოდნავ უფრო დიდი და წაგრძელებულია და უკიდურესად მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით. ეს მათ ადამიანის ჯანმრთელობისთვის ძალიან სასარგებლო ხდის, რის გამოც მათი მოხმარება უფრო ფართოვდება.
საზ პომიდვრით რომ გქონდეს ჯანმრთელი გული
ვერონას უნივერსიტეტის მკვლევარების ბოლოდროინდელი კვლევის თანახმად, დამუშავებული პომიდორი შეიცავს მეტ ანტიოქსიდანტებს. ეს თავის მხრივ ნიშნავს, რომ ისინი სასარგებლოა და შეუძლია დაიცვას გული სხვადასხვა დაავადებებისგან. კვლევის შედეგები აჩვენებს, რომ მოხარშულ პომიდორს აქვს ბევრად მეტი ლიკოპენი, ვიდრე უმი ბოსტნეული.
ჭამე ბროკოლი, რომ ახალგაზრდობა შეინარჩუნო
ამერიკის მეცნიერებათა აკადემიის ახალმა კვლევამ დაადასტურა, რომ ბროკოლის ყოველდღე მიღება არამარტო აუმჯობესებს თქვენს ჯანმრთელობას, არამედ აახალგაზრდავებს, წერს Daily Express. კვლევის შედეგად დადგინდა, რომ ბოსტნეული მდიდარია ქიმიკატებით, ინდოლებით, რომლებმაც მაუსებსა და მატლებზე ჩატარებულმა ტესტებმა აჩვენეს, რომ ტვინის უჯრედები ფორმაშია, ასაკთან ერთად კი.
