2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ტკბილი კარტოფილი გვხვდება აგრეთვე ტკბილი კარტოფილის სახელწოდებით. ისინი ჩვენს ნაცნობებზე ოდნავ უფრო დიდი და წაგრძელებულია და უკიდურესად მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით. ეს მათ ადამიანის ჯანმრთელობისთვის ძალიან სასარგებლო ხდის, რის გამოც მათი მოხმარება უფრო ფართოვდება.
ისინი ძლიერი ანტიოქსიდანტები არიან. მათში შემავალი ანტოციანები და ბეტა კაროტინი ებრძვის მრავალ დაავადებას.
ერთ ტკბილ კარტოფილში ბეტა კაროტინი უზრუნველყოფს უჯრედების საჭიროების 200% -ს. და ის წვრილ ნაწლავში საჭმლის მომნელებელი პროცესების დროს გარდაიქმნება A ვიტამინად, ძალზე მნიშვნელოვანია მხედველობისა და იმუნური სისტემისთვის.
ტკბილი კარტოფილი ასევე ძალიან მდიდარია მანგანუმით. ეს ქიმიური ელემენტი აუცილებელია ორგანიზმში ნახშირწყლების ცვლისთვის. ერთი საშუალო ზომის ტკბილი კარტოფილი უზრუნველყოფს სხეულის მანგანუმის დღიური დოზის 28% -ს.
ეს კარტოფილი შეიცავს ცერცეტინსაც. ეს არის ფლავონოიდი, რომელიც არეგულირებს და ამცირებს ცუდი LDL ქოლესტერინის დონეს. ისინი ასევე მოქმედებენ როგორც ბუნებრივი ანტიჰისტამინური საშუალება, რომელიც ებრძვის ალერგიას.
ტკბილი კარტოფილი ასევე უნდა იყოს დიაბეტით დაავადებულთა მენიუში, რადგან მათში არსებული ნივთიერებები არეგულირებს სისხლში შაქრის დონეს. ისინი ასევე შეიცავს ბოჭკოს, რომელიც ანელებს სისხლში გლუკოზის გამოყოფას, რითაც ხელს უშლის მის სწრაფ ამოსვლას.
კარგია გულისთვის, ტკბილი კარტოფილი კალიუმის და B6 ვიტამინის შესანიშნავი წყაროა. კალიუმი ამცირებს არტერიულ წნევას, ხოლო ვიტამინი B6 მნიშვნელოვანია ცილების მიღების დაშლისთვის, აგრეთვე ორგანიზმში ამინომჟავების სწორი გამოყენებისათვის.
გარდა ამისა, ტკბილი კარტოფილი მდიდარია C ვიტამინით და D ვიტამინით. ჩვენ ვიცით, რომ ვიტამინი C ეხმარება ორგანიზმს კოლაგენის გამომუშავებაში, ინარჩუნებს ჯანმრთელ ძვლებს და კანს. ის ასევე ხელს უწყობს ადამიანის იმუნურ სისტემას და ეხმარება მას უკეთ გაუმკლავდეს ყოველდღიურ სტრესს.
და D ვიტამინის სიმდიდრე ეხმარება კარგ ხასიათზე და ისევ ჯანმრთელ ძვლებსა და სახსრებზე. მიირთვით მეტი ტკბილი კარტოფილი, განსაკუთრებით ზამთრის თვეებში, როდესაც მზე ბევრი არ არის. და საუკეთესო ნაწილი ის არის, რომ არსებობს მრავალი გზა, რომლითაც ისარგებლებთ მათ სამზარეულოში.
გირჩევთ:
რა არის ტკბილი ტკბილი კარტოფილი?
ტკბილი კარტოფილი , ასევე მოუწოდა ტკბილი კარტოფილი , ტუბერკულოვანი ბოსტნეულია, რომელიც წარმოშობილია ცენტრალურ ამერიკაში. იგი მთელ მსოფლიოში კარგად არის მიღებული, თითქმის ყველგან ტარდებოდა. აზია არის კონტინენტი, სადაც შემოთავაზებულია ტკბილი კარტოფილის კერძების ყველაზე მდიდარი რეცეპტები.
კარტოფილი კარტოფილი იწვევს პროსტატის კიბოს
შემწვარი საკვების მიღების ზიანი მეცნიერულად დადასტურებულია და ფართოდ ცნობილია. ამ არაჯანსაღი საკვების გადაჭარბებული მოხმარება ჯანმრთელობისთვის სერიოზულ საფრთხეს წარმოადგენს. მეცნიერებმა დიდი ბრიტანეთიდან დაადგინეს, რომ თუნდაც ერთი ულუფა კარტოფილი ფრი ყოველკვირეულად მნიშვნელოვნად ზრდის განვითარების რისკს პროსტატის სიმსივნე .
ჭამე მეტი მსხალი, რომ ახალგაზრდობა გქონდეს
ბოლო დრომდე ითვლებოდა, რომ ბორის კვალი ელემენტი არ იყო მნიშვნელოვანი ადამიანისთვის. ამასთან, ამ სფეროში ჩატარებულმა ახალმა კვლევამ აჩვენა, რომ ის ძირითადად მონაწილეობს უჯრედების ტრანსპორტირების პროცესებში, მოქმედებს მათი მემბრანის მცველად. ბუნებაში, ის ძირითადად გვხვდება სხვა ნივთიერებებთან ნაერთებში, ძირითადად B ჯგუფის ვიტამინებთან ან C ვიტამინებთან.
უგემრიელესი კარტოფილი კარტოფილი ასე მზადდება
მიუხედავად იმისა, რომ მიგვაჩნია, რომ კარტოფილი კარტოფილი ბავშვების რჩეულია, გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ მოზრდილებს კი, ვისაც ისინი არ მოსწონთ, თითებზე თვლა შეუძლიათ. ხატოვნად რომ ვთქვათ. სიმართლე ისაა, რომ რადგან ისინი "გამოიგონეს"
ჭამე მეტი თევზი გაციებისა და გრიპის დროს
შემაშფოთებელი გაციება მარტივად შეიძლება დაიძლიოს საკვების რამდენიმე კომბინაციით, რომელიც არამარტო გემრიელია, არამედ საშინლად სასარგებლოა დასუსტებული ორგანიზმისთვის. გაციებამ ან გრიპმა შეიძლება დაგვჭირდეს მაშინაც კი, თუ კარგად ვიკვებებით.
