სამი დიეტა, რომელიც არ მუშაობს

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

მილიონობით დიეტა არსებობს. ზოგი მუშაობს, ზოგი კი არა. მსოფლიოში ყველაზე პოპულარული სამი დიეტა მუდმივად მსჯელობს იმაზე, რამდენად ეფექტურია ისინი და აქვს თუ არა უარყოფითი შედეგები ადამიანის ჯანმრთელობას.

ატკინსის დიეტა ერთ-ერთი მათგანია. ის საკმაოდ აქტუალურია, რადგან სწრაფ შედეგებს აღწევს. ორ კვირაში შესაძლებელია 7 კილოგრამის დაკლება.

იგი ძირითადად მოიხმარს ცილებით მდიდარ საკვებს - თევზს, კვერცხს, ხორცს, რძის პროდუქტებს, კაკალს. ნებადართულია ზეთი და კარაქი. ბოსტნეულის სალათიც მიირთმევენ. ამ დიეტის მიზანია ნახშირწყლების მიღების შეზღუდვა.

მრავალი ექსპერტის აზრით, ამ დიეტის დიდი მინუსი ის არის, რომ სხეული მოკლებულია ნახშირწყლებს და ამცირებს ორგანიზმში წყალს. ეს თავის მხრივ იწვევს მეტაბოლიზმის შენელებას, მეტაბოლიზმის ცვლილებას და ჯანმრთელობის სხვა პრობლემებს.

დაბალკალორიული დიეტა და კიდევ ერთი დაპირისპირება. იდეა არის მრავალფეროვანი საკვების მიღება, მაგრამ არაუმეტეს 500-800 კალორიისა. ეს სამჯერ ნაკლებია, ვიდრე საჭიროა სხეულის საჭიროებისთვის.

ამ დიეტებს არანაირი ეფექტი არ აქვს ის არის, რომ როდესაც ადამიანი ამცირებს საკვების მიღებას, სხეული სტრესდება და უფრო ეკონომიურად იწყებს მუშაობას. ამავე დროს, როდესაც ადამიანი თავს უფლებას აძლევს უფრო მეტი საკვები მიიღოს, მარაგი დაუყოვნებლივ გროვდება. როდესაც დაბალკალორიული დიეტა ხდება, ადამიანი გრძნობს დაღლას, დაღლილობას და ძალიან გაღიზიანებას.

ფრანგი დიეტოლოგის პიერ დუკანის ცილოვანი დიეტა მესამე საკამათო დიეტაა. ბოლო რამდენიმე წლის განმავლობაში ის საკმაოდ მოდური იყო. იგი მოიცავს ოთხ ეტაპს. პირველს პერკუსია ეწოდება. მისი ხანგრძლივობაა 5-დან 7 დღემდე. მათი საშუალებით მხოლოდ ცილებს მოიხმარენ.

მეორე ეტაპი შერეულია. ალტერნატიული დღეები ცილებთან და დღეები ცილებით და ბოსტნეულით. მესამე ეტაპი არის კვება - ახლა ნებადართულია ცილის და ბოსტნეულის ჭამა ყოველდღე, ხუთშაბათის გარდა. ახლა მათ უფრო მეტი რამ შეიძლება დაემატოს - დღეში ერთი ხილი, 40 გრ ყველი ან ყვითელი ყველი, ორი მარცვლეულის ნაჭერი.

მეოთხე ეტაპი არის მთელი ცხოვრების განმავლობაში - ყოველდღე ადამიანს შეუძლია ჭამოს რაც სურს, მაგრამ ხუთშაბათს მან უნდა მიირთვას მხოლოდ ცილებით მდიდარი საკვები. ყოველივე ზემოთქმულის გარდა, ყოველ დილით 3 სუფრის კოვზ შვრიის ფაფას მიირთმევენ.

აქაც ნახშირწყლების მიღება ძალზე შეზღუდულია და ისინი ძირითადი პროდუქტებია, რომლებიც კვების ჯაჭვის ყველაზე დაბალ დონეზე არიან. როდესაც ადამიანი სხეულს მაკარონს ართმევს, წონის დაკლებას სრულყოფილი აზრი აქვს.

და მიუხედავად იმისა, რომ დიეტას აქვს ეფექტი, ის დიდხანს არ გრძელდება. როდესაც ადამიანი თავს იკავებს ნახშირწყლების მიღებას, ის კარგავს წონას, რადგან სხეულში წყალი იკლებს.