რატომ არ მუშაობს ჩვენი დიეტა?

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

დღეს, დიეტის კონცეფცია ჯანსაღი კვების სფეროში ერთ-ერთი ყველაზე განხილულია, დიეტა გახდა რაღაც თანამედროვე და პოპულარული. თითქმის ყველა ვიცავთ დიეტას, მაგრამ უმეტეს შემთხვევაში კარგი ფიზიკური მდგომარეობისთვის, ვიდრე წონის მკვეთრი დაკლებისთვის.

დიეტის არაეფექტურობის მიზეზი მრავალია. ადამიანების საერთო პრობლემა, რომლებიც ძალზე ცდილობენ სიმსუქნესთან ბრძოლას, არის ის, რომ ისინი სწრაფად იკლებენ და მკვეთრად იმატებენ წონას, რაც შედეგად არ ახდენს სასარგებლო გავლენას მათ სხეულზე. დიეტის დაწყებამდე უნდა იფიქროთ ყველა სიკეთეზე, რისი მიღებაც შეგვიძლია.

თუ ადამიანი მიდრეკილია ჭარბი წონისკენ, მან უნდა გაიგოს, რომ ეს ხელს უშლის მის ნორმალურ ცხოვრებას და დიეტური საკვების შეზღუდვა უნდა იყოს მუდმივად. მნიშვნელოვანია აირჩიოთ დიეტა, რომელიც იდეალურია ორგანიზმისთვის და არ იწვევს სტრესს. ამ პრობლემის მოსაგვარებლად საუკეთესო გზაა დიეტოლოგთან დაკავშირება.

ხშირია შემთხვევები, როდესაც მკაცრი დიეტის შედეგად ადამიანი იმატებს უფრო მეტ წონაზე, ვიდრე ადრე. მაგრამ ეს არ არის ყველაზე ცუდი, სინამდვილეში ის დიდ ზიანს აყენებს არა მხოლოდ შინაგან ორგანოებს, არამედ თქვენს ნერვულ სისტემას და ფსიქიკას. თუ სხეული არ იღებს საკმარის კალორიებს სათანადო ფუნქციონირებისთვის, ის განიცდის სტრესს და პირველ რიგში იწყებს არა ცხიმის, არამედ კუნთების მასის დაწვას.

ამავდროულად, კანი ნაოჭდება, ედება, ვითარდება სისუსტე, იმუნიტეტის შემცირება, ანტისხეულების წარმოქმნის გაუარესება ორგანიზმში. ამიტომ, საკვები პროდუქტების მიღების მცირეოდენი შესაძლებლობის შემთხვევაში, სხეული იწყებს ცხიმოვანი მარაგების ფორმირებას სტრესული მდგომარეობიდან გამოსასვლელად.

ასე რომ, ჩვენ კვლავ ვუბრუნდებით დიეტის უკვე აღნიშნულ შეცდომებს - შიმშილს და არასათანადო დიეტას. აუცილებელია იმის დადგენა, თუ რამდენ კალორიას მოითხოვს თქვენი სხეული რეგულარული მიღებისას, მათთვის სასარგებლო პროდუქტებისა და სასიცოცხლო ვიტამინების სახით მიწოდება, რაც იწვევს წონის დაკლებას საკვების მიღების და კალორიების შემცირების შემდეგ.

თუ დიეტა დაიწყო და აღმოაჩინეს ახალი პრობლემა, სწორედ ამას უწოდებენ დიეტოლოგები გვერდით მოვლენებს. კანი კარგავს სიახლეს და იწყებს შემცირებას, იქმნება ნაოჭები. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ასეთ შემთხვევებში საკუთარ თავზე მუშაობის გაგრძელება, სპორტისთვის შესაფერისი დიეტის მიღება.

იმისათვის, რომ შეიმუშაოთ თქვენი დიეტა და თქვენი სხეული ნორმალურად იგრძნოთ, დღეში ვარჯიში მინიმუმ ერთი საათის განმავლობაში გჭირდებათ. თუ რეგულარული ვარჯიშის შემდეგ შეწყვეტთ მათ ვარჯიშს, კუნთოვანი ქსოვილი ასუსტებს და შედეგად უბრუნდება თავის ადრინდელ მდგომარეობას - მოდუნებული და ცხიმით სავსე.

ყველაზე პროდუქტიული დიეტა არის სწორი ცხოვრების წესი. სიტყვა "დიეტის" სწორი გაგებით და ფაქტორებით, რომლებიც საჭიროებს ჩამორთმევას, შეგიძლიათ მიუახლოვდეთ თქვენთვის სასურველ და იდეალურ სხეულს. მიღწევების კონსოლიდაციის მიზნით, არ უნდა მოდუნდეთ, პირიქით, ყოველთვის უნდა განაგრძოთ საკუთარ თავზე მუშაობა.

თუ ადამიანს ესმის, რომ წონის დაკლება მუდმივ შრომასა და შრომას მოითხოვს, საჭიროა იცოდეთ ცხოვრების წესის, სწორი კვებისა და ეფექტური დიეტის ზოგიერთი წესი. მთავარია - ნელა, მაგრამ აუცილებლად შეცვალეთ თქვენი ცხოვრების წესი, რომ გესმოდეთ, რომ ბრძოლა არ არის წონის შემცირება, არამედ ხანგრძლივი და სასურველი შედეგი.