2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
თქვენ იცით რას ამბობენ: დღეში ერთი ვაშლი ექიმს მაშორებს.
და ეს სიმართლეა, განსაკუთრებით თუ გაინტერესებთ საკვები, რომელსაც შეუძლია გააუმჯობესოს სახსრების ელასტიურობა. ვაშლს აქვს ანთების საწინააღმდეგო და ანტიოქსიდანტური მოქმედება. ისინი ასევე არიან ბორისა და მაგნიუმის წყაროები, რომლებიც კარგია ძვლებისთვის.
ვაშლი მრავალი სუპერ საკვებიდან მხოლოდ ერთია, სახსრების ჯანმრთელობის გაძლიერება. აქ არის კიდევ რამდენიმე საკვები, რომლებიც თქვენს დიეტას დაამატებთ, თუ გსურთ ელასტიური და ჯანსაღი სახსრები.
მუქი მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული
ჩვენ ყველამ მოვისმინეთ თავისუფალი რადიკალების და მათი სხეულის დაზიანების შესახებ. ისპანახი, ბროკოლი და ოხრახუში დაგეხმარებათ მათ წინააღმდეგ ბრძოლაში, რადგან ყველა მათგანი შეიცავს კაროტინოიდებს, ასევე კალციუმს და მაგნიუმს. ანტიოქსიდანტებით მდიდარი საკვები ხელს უწყობს ხრტილების დაშლის სიჩქარის შემცირებას.
Ზეთიანი თევზი
ზეთოვანი თევზი, როგორიცაა ორაგული და სარდინი, ამცირებს ანთების საწინააღმდეგო ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების წყალობით სახსრების ტკივილს და დილის სიმკვრივეს. ვინაიდან მრავალი ადამიანისთვის რთულია კვირაში რეკომენდებული ოდენობების დაცვა, ომეგა -3 დამატებებიც დაგეხმარებათ სახსრების ჯანმრთელობის შენარჩუნება.
ავოკადო
ავოკადო არის სუპერ ხილი, შეიცავს სასარგებლო ცხიმებს, აუცილებელ ცხიმოვან მჟავებს, ბეტა-სიტოსტეროლს და E ვიტამინს, რომლებიც ძლიერ ებრძვიან სახსრების ანთებას. გარდა ამისა, ავოკადო ხელს უწყობს ხრტილოვანი ქსოვილის აღდგენას და განსაკუთრებით სასარგებლოა ოსტეოართრიტით დაავადებული პაციენტებისთვის.
ხახვი და ნიორი
ხახვი არის ცერცეტინის მდიდარი წყარო, ანტიოქსიდანტი, რომელიც ამცირებს ანთებას. წითელ ხახვს აქვს ანტიოქსიდანტების ძალიან მაღალი შემცველობა. ნიორი შეიცავს ალიცინს, ნაერთს, რომელიც დაგეხმარებათ რევმატოიდული ართრიტის სიმპტომების შემსუბუქებაში.
გრეიფრუტი
გრეიფრუტი შეიცავს C ვიტამინს და ბიოფლავონოიდებს, რომლებსაც შეუძლიათ შეამცირონ ანთება და გააძლიეროს სასახსრე ხრტილი.
ტყის ხილი
ალუბალი, ალუბალი და ჟოლო შეიცავს ანტიოქსიდანტურ ანტოციანებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ანთებითი ქიმიკატების შემცირებას ორგანიზმში. შავი ალუბალი ამცირებს შარდმჟავის დონეს, რაც ხელს უწყობს პოდაგრის პროფილაქტიკას.
იოგურტი და კეფირი
იოგურტი და კეფირი შეიცავს პრობიოტიკებს, რომლებიც დაგეხმარებათ რევმატოიდული ართრიტის დროს სახსრების ანთების ხარისხის შემცირებაში. კეფირისგან შეგიძლიათ გააკეთოთ შესანიშნავი სმუზი. უკეთესი ეფექტისთვის დაამატეთ ჩიას თესლი, რომელიც შეიცავს ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს.
კაკალი და ბრაზილიური კაკალი
ზეთოვანი თევზის მსგავსად, ნიგოზი ასევე არის ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების მდიდარი წყარო და ამცირებს ანთებას. ბრაზილიის კაკალი მდიდარია სელენით, რაც აუმჯობესებს ხრტილის ხარისხს.
გირჩევთ:
საკვები, რომელიც სასარგებლოა სახსრების ანთების დროს
სახსრების ანთება ეს შეიძლება იყოს ძალიან მტკივნეული გამოცდილება. მდგომარეობა შეიძლება მოხდეს ყველა ასაკის ადამიანში. ყველაზე გავრცელებული სახსრების ანთების მიზეზი სხვადასხვა ტიპის ართრიტია. საბედნიეროდ, არსებობს მრავალი საკვები, რომელსაც შეუძლია გაათავისუფლოს ანთება და გაათავისუფლოს სახსრების ზოგიერთი ტკივილი.
რვა საკვები, რომელიც აძლიერებს თქვენს ტვინს
1. ზეთოვანი თევზი - ორაგული, კალმახი, სკუმბრია, სარდინი უპირატესობები: ისინი ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების და განსაკუთრებით DHA დოკოსაჰექსაენოინის მჟავის მდიდარი წყაროა, რომელიც ხელს უწყობს ტვინის მუშაობას, აუმჯობესებს ყურადღებას და დაგიცავთ დემენციისგან.
15 საკვები, რომელიც აძლიერებს იმუნურ სისტემას
თუ თქვენ ეძებთ გაციების და გრიპის პროფილაქტიკის გზებს და გსურთ თქვენი იმუნური სისტემის ჯანმრთელობა შეინარჩუნოთ, ჩადეთ ეს 15 ძლიერი საკვები იმუნიტეტისთვის თქვენს დიეტაში: 1. ციტრუსის ხილი ვიტამინი C ეხმარება იმუნური სისტემის შექმნას.
5 რეცეპტი, რომელიც აძლიერებს იმუნიტეტს და გიცავს გაციებისგან
არც ადამიანი და არც ნებისმიერი საკვები ვერ მოგცემთ სრულყოფილი ჯანმრთელობის გარანტიას. ეს ხდება ისე, რომ მთელი წლის განმავლობაში ხარხარებ, ცხელება გაქვს ან გრიპით დაავადდები. განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც სეზონები ზაფხულიდან ზამთარში იცვლება და პირიქით, აქ ცივების მწვერვალებია.
საკვები, რომელიც აძლიერებს ნერვულ უჯრედებს
ფართოდ ამტკიცებენ, რომ როდესაც ადამიანი ნერვულ უჯრედებს კარგავს, ეს შეუქცევადი პროცესია, ე.ი. - ნერვული უჯრედები არ აღდგება. ამასთან, ბოლოდროინდელი გამოკვლევის თანახმად, ასეთი რეგენერაცია შესაძლებელია, მაგრამ დიდი ძალისხმევა დაგიჯდებათ.
