საკვები, რომელიც აძლიერებს ნერვულ უჯრედებს

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

ფართოდ ამტკიცებენ, რომ როდესაც ადამიანი ნერვულ უჯრედებს კარგავს, ეს შეუქცევადი პროცესია, ე.ი. - ნერვული უჯრედები არ აღდგება.

ამასთან, ბოლოდროინდელი გამოკვლევის თანახმად, ასეთი რეგენერაცია შესაძლებელია, მაგრამ დიდი ძალისხმევა დაგიჯდებათ.

ისე, რომ არ დაგჭირდეთ ნერვული უჯრედების დაკარგვა და აღდგენა, ყურადღება მიაქციეთ შემდეგ საკვებს:

Რძის პროდუქტები

გარდა იმისა, რომ ეს აუცილებელი საკვებია, ისინი აუცილებელია ნერვული სისტემისა და კუნთების გამართული მუშაობისთვის. მათ შემადგენლობაში შედის ღირებული ცილები, ადვილად ასათვისებელი ცხიმები, სასარგებლო შაქრის ლაქტოზა, ასევე დიდი რაოდენობით კალციუმი. ლაქტოზას აუტანლობის მქონე ადამიანებისთვის მათ შეუძლიათ ადვილად ჩაანაცვლონ ახალი იოგურტით.

ბანანი

ნახშირწყლებით ყველაზე მდიდარ ხილებს შორის, ისინი შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც აჩერებენ სისხლში შაქრის სწრაფ მოძრაობას. დღეში ადამიანის სხეულისთვის საჭირო მაგნიუმის 1/6 შეიცავს 1 ბანანს. მაგნიუმი, ისევე როგორც კალიუმი და ვიტამინი B6 იმდენად აუცილებელია კუნთოვანი ქსოვილის ფორმირებისთვის, აძლიერებს ძვლებს და ნერვულ უჯრედებს.

თევზი

თქვენს მენიუში რეკომენდებულია თევზის მინიმუმ კვირაში 2-3 ჯერ შეტანა. თევზი კარგია ტვინისა და ნერვული უჯრედებისათვის, აქტიურად უწყობს ხელს მათ რეგენერაციას.

სტაფილო

მათში შემავალი ბეტა-კაროტინი დადებითად მოქმედებს კანზე და თვალებზე. ფლავონოიდი ლუტეოლინი ხელს უწყობს მეხსიერების დეფიციტის შემცირებას, რომელიც დაკავშირებულია თავის ტვინში ასაკთან და ანთებით პროცესებთან. იგი ასევე ხელს უწყობს სერიოზული ნევროლოგიური დაავადებების და ნერვული უჯრედების დაკარგვის პრევენციას.

სოიო

სოია აძლიერებს მთლიან ნერვულ სისტემას და აუმჯობესებს შემეცნებას. ეს გამოწვეულია მრავალი ლეციტინისა და ვიტამინების შემცველობით.

შავი შოკოლადი

ეს ხელს უწყობს "ბედნიერი" ჰორმონების გამომუშავებას. ოდნავ ნატურალური შავი შოკოლადის შეჭმით შეძლებთ დაიმშვიდოთ თქვენი აღგზნებული ნერვული უჯრედები და თავიდან აიცილოთ მათი ზედმეტი დაკარგვა.

არაჟანი

ისინი შეიცავს ნაყოფის ბუნებრივ შაქარს, რომელიც ავითარებს ტვინის აქტივობას და აძლიერებს იმუნურ სისტემას. ის უზრუნველყოფს დახმარებას C ვიტამინის საშუალებით, რომელიც ამცირებს სტრესს და აღადგენს ნორმალურ [არტერიული წნევის მაჩვენებლებს] და კორტიზოლს, რომლებიც იზრდება სტრესული სიტუაციის შედეგად.

Ხილი და ბოსტნეული

ისინი ყოველთვის სასარგებლოა ყველაფრისთვის. დაბალანსებული დიეტა ხილისა და ბოსტნეულის დოზებით ყოველდღიურად აუცილებელია. დაფიქრდით, თუ მთელი დღის განმავლობაში მიირთმევთ პიცას, სენდვიჩებს, ბურგერებს და დალევთ ყავას და გაზიან სასმელებს.

ბუნებრივი ჩაი

გვირილის ჩაის, მწვანე ჩაისა და მცენარეული ჩაის რეგულარული მოხმარება აძლიერებს იმუნურ სისტემას და არეგულირებს ნერვულ სისტემას.