2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
საუზმე ძალიან მნიშვნელოვანი კვებაა - მას შეუძლია შექმნას ან დაანგრიოს თქვენი დღე. ეს ენერგიის თავდაპირველი წყაროა და ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ არ გამოტოვოთ იგი. ბევრი ქალი, ვისაც რამდენიმე ფუნტის დაკლება სურს, ამის გაკეთებას მარხვით და საუზმის გამოტოვებით ცდილობს. ამასთან, ამ მიდგომას სხვა არაფერი მოაქვს, გარდა მათი ჯანმრთელობის გაუარესებისა.
საუზმე უნდა იყოს მსუბუქი, მაგრამ ნოყიერი, ამარაგებს ორგანიზმს ძირითადი და ყველაზე მნიშვნელოვანი ელემენტებით, თანაც ჯანსაღი. რთულად გასაგებია, მაგრამ სინამდვილეში ასე არ არის. ჩვენ გთავაზობთ 7 იდეა ჯანსაღი საუზმეზე თუ გსურთ ფორმაში მოხვედრა!
1. სელის თესლი - წაიღეთ იგი დაფქვილი ფორმით, იოგურტთან, სმუზებთან, შვრიის ფაფასთან ერთად, როგორც დანამატი პურებში, პასტებში, რომლებიც იქნება უფრო ჯანმრთელი, მასთან ერთად მოხარშული და სხვა. ის შეიცავს ბოჭკოს, რომელიც ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას. იგი ითვლება ერთ-ერთ სუპერ საკვებად, რომელმაც დღეს პოპულარობა მოიპოვა. დადებითად მოქმედებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტზე, რაც წონის დაკლებას უწყობს ხელს.
2. ჩია - სხვა სუპერ საკვები. ჩიას თესლს ყველაზე ხშირად აერთიანებენ იოგურტს, რაც შეეხება იოგურტს საუზმე. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ სმუზები, შვრიის ფაფა, დესერტი, პური და ა.შ. ისინი მდიდარია ცილებით და ბოჭკოებით, ინარჩუნებენ სხეულს სავსე და დაბალკალორიულია, რაც მათ ქმნის შესანიშნავი ჯანსაღი საუზმე.
3. თხილი - შემწვარი ან უმი, მაგრამ მარილის გარეშე. გემრიელი და ნოყიერი საკვები, რომელიც უზრუნველყოფს ბოჭკოს და სასარგებლო ცხიმების დღიურ დოზას, რაც ორგანიზმს სჭირდება. ისინი არც ისე მაღალი კალორიულობით გამოირჩევიან და დიდხანს გიშლიან. შეგიძლიათ მიირთვათ ისინი უშუალოდ ან იოგურტთან, მუესლისთან, სმუზისთან ან სხვა რამესთან ერთად. დღეში სასარგებლოა დაახლოებით 30-50 გრამი.
4. კენკრა - არ შეგვიძლია გამოტოვოთ საყვარელი მარწყვი, მოცვი, მაყვალი და ჟოლო. უკიდურესად ჯანმრთელი, დაბალკალორიული და მდიდარია ბოჭკოთი და მინერალებით. ისინი გემრიელია, მსუბუქი და ჯანსაღი საუზმე, რომლითაც შეგიძლიათ დაიწყოთ ყოველი დღე.
5. ციტრუსი - კერძოდ გრეიფრუტი. ეს ყველაზე სასარგებლოა ციტრუსებისგან, რადგან შეიცავს დიდი რაოდენობით ბოჭკოს და წყალს და არ შეიცავს კალორიებს. ხილის მიღება შეგიძლიათ პირდაპირ, ახალი ხილის სახით, როგორც სალათის ან სმუზის დამატება. ითვლება, რომ გრეიფრუტის ნახევარმა ჭამამ შეიძლება ხელი შეუწყოს ცხიმის წვას და წონის დაკლებას.
6. კივი - ეს არის ერთ – ერთი ყველაზე სასარგებლო ხილი. შეიცავს ბოჭკოს, კალიუმს, K და C ვიტამინებს, პექტინს. ეს უკანასკნელი პასუხისმგებელია სხეულის გაჯერებაზე, საჭმლის მონელების გაუმჯობესებაზე, ორგანიზმში სითხის შეკავების თავიდან ასაცილებლად და ზედმეტი კილოგრამების დაკარგვაზე.
7. შვრიის ფაფა - აქვს სპეციფიკური გემო და ყველას არ მოსწონს. ისინი დაბალკალორიულია, მაგრამ მდიდარია ბოჭკოთი და ცილებით, რის გამოც ისინი ძალზე სასარგებლოა ორგანიზმისთვის. ელემენტები, რომლებიც შვრიის შემადგენლობაშია, აძლიერებს იმუნურ სისტემას და არეგულირებს სისხლში შაქრის დონეს.
გირჩევთ:
იყავი ფორმაში! ჭამე ვაშლი
Ვაშლები არა მხოლოდ გემრიელი, არამედ ძალიან სასარგებლო ხილიცაა. საბედნიეროდ, ისინი ჩვენს მიწებში იზრდება და მრავალფეროვანია ჯიშები და ფერები - ყვითელი, მწვანე, წითელი. ყველაზე კარგი ის არის, რომ მთელი წლის განმავლობაში შეგვიძლია დატკბეთ მათი შესანიშნავი გემოთი და ისარგებლოს ჯანმრთელობისთვის წარმოუდგენელი სარგებლით.
ხუთი იდეა სწრაფი და ჯანსაღი საუზმეზე
საუზმე ძალიან მნიშვნელოვანი კვებაა - მას შეუძლია შექმნას ან დაანგრიოს თქვენი დღე. ამ მიზეზით, მისი გამოტოვებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სხვადასხვა პრობლემები გრძელვადიან პერსპექტივაში. მთელ მსოფლიოში უფრო და უფრო მეტი ექიმი შეშფოთებულია, რომ უფრო მეტი შემთხვევაა, როდესაც მათი პაციენტების სხეულში გადაჭარბებული რაოდენობით ნაღვლის კენჭებია.
ფორმაში მოხვდით ქორწილისთვის მეგან მარკლის დიეტით
ძნელად მოიძებნება ადამიანი, ვინც უყურებს მეგან მარკლისა და პრინც ჰარის ქორწილს და ვერ შეამჩნია რამდენად დიდია სუსექსის ჰერცოგინია. ფენომენალური ცერემონიის დროს 36 წლის ამერიკელმა მოახერხა სტილის, კლასისა და სხეულის ჩვენება, რაც 20 წლის ასაკში არ ჰქონდა.
3 ჯანსაღი საუზმე იდეა თქვენი დღის დასაწყებად
საუზმე ძალიან მნიშვნელოვანი კვებაა - მას შეუძლია შექმნას ან დაანგრიოს თქვენი დღე. შემდეგი სია შთააგონებს ჭამას ჯანსაღი საუზმე ყოველ დღე. დღის ჯანსაღი დასაწყისი შეიძლება კომბინირებული იყოს ძალიან კარგ გემოვნებასთან, ეწინააღმდეგება ადამიანების უმეტესობის მოსაზრებას.
ჰარვარდში მოხვედრა უფრო ადვილია, ვიდრე მაკდონალდსში შესვლა
დაუჯერებელია, მაგრამ ფაქტია, რომ ჰარვარდში მიღება, რომელიც მსოფლიოში ყველაზე პრესტიჟულ უნივერსიტეტად ითვლება, ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე ჰამბურგერების მაკდონალდსის უნივერსიტეტში. არაჩვეულებრივ უნივერსიტეტში განათლება მხოლოდ ერთ კვირას გრძელდება, მაგრამ იქ სწავლის დაშვებული სტუდენტების მხოლოდ ერთი პროცენტი ახერხებს დიპლომების მიღებას.
