2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ვინც ჭარბი წონის წინააღმდეგ იბრძოდა, იცის, რომ ამოცანა ადვილი არ არის. ამას დიდი ნება და სურვილი სჭირდება, ისევე როგორც დისციპლინა. მეტი ეფექტის მისაღწევად, ჯანსაღი დიეტა და ვარჯიში უნდა იყოს შერწყმული.
ზოგჯერ ზოგჯერ, ჯანსაღი კვება შეიძლება გახდეს ნამდვილი გამოწვევა. ერთ-ერთი მთავარი პრობლემა დიდი მაცივარია სახლში - სხვადასხვა გამოკვლევების თანახმად, ამ აპარატის ზომა განსაზღვრავს თუ რამდენად ჯანსაღად ვჭამთ.
ჩატარებულია ამერიკული ოჯახების ტესტები და შედეგები აჩვენებს, რომ კვება ასოცირდება არა მხოლოდ ჭარბ წონასთან, არამედ სხვა დაავადებებთანაც. სინამდვილეში, კვლევამ აჩვენა, რომ რაც უფრო დიდი მაცივარი გვაქვს, მით მეტ უსარგებლო საკვებს ვყიდულობთ მისი შევსების მიზნით.
შემდეგ ეს საკვები იწყებს გაფუჭებას, რადგან, როგორც წესი, მასში ვერ მივალთ. ეს, თავის მხრივ, აჩვენებს, რომ დიდი რაოდენობით საკვების შეძენა არც თუ ისე კარგი იდეაა.
ბრაიან ვანსინკის, აშშ სოფლის მეურნეობის დეპარტამენტის კვების პოლიტიკის ინსტიტუტის ყოფილი აღმასრულებელი დირექტორის თქმით, დიდი მაცივრები და მათში არსებული უამრავი საკვები გვხდის არაჯანსაღ საკვებს და წონის მომატებას.
ვონსინკი ამჟამად კორნელი უნივერსიტეტის კვების და მომხმარებელთა ქცევის პროფესორია. მან ჩაატარა კვლევა ხალხის კვების ჩვევებისა და დიდ მაღაზიებში საყიდლების შესახებ.
აღმოჩნდა, რომ მომხმარებელთა უმეტესობა დიდი რაოდენობით პროდუქციის ყიდვას ისურვებს, განსაკუთრებით თუ მათ აქვთ გარკვეული ფასდაკლება. პროფესორის თქმით, ხალხის სახლებში შენახული დიდი რაოდენობით საკვები ასევე მეტ მოხმარებას ნიშნავს.
გარდა ამისა, სხვადასხვა მონაცემებით, საშუალო მომხმარებელი გადაყრის მის მიერ შეძენილი საკვების დაახლოებით 25 პროცენტს. ამის მიზეზი დიდი რაოდენობით საკვების შენახვაა, რაც თავის მხრივ დიდი მაცივრით არის განპირობებული.
ექსპერტების აზრით, უკეთესი ვარიანტია კვირაში რამდენჯერმე მაღაზია - ამიტომ ადამიანები ზოგიერთ პროდუქტს გაცილებით ნაკლებად ჩააგდებენ და ბევრჯერ ჯანმრთელად იკვებებიან. ეს, რა თქმა უნდა, აისახება მათ ფიგურაზე.
გარკვეული სირთულეების არსებობის შემთხვევაშიც, საბოლოო ჯამში, მაღაზიაში ყოფნის დრო ნამდვილად მოკლე იქნება, რადგან ბევრ პროდუქტს არ შეიძენთ.
გარდა ამისა, აღმოჩნდა, რომ ადამიანები მაცივარში ძალიან ხშირად დებენ პროდუქტებს, რომელთა შენახვა ცივ და ნესტიან ადგილზე არ არის საჭირო. ეს მოიცავს სოიოს სოუსს, ცხელ სოუსებს, მდოგვს და ბოსტნეულს, როგორიცაა პომიდორი, ხახვი, ნიორი, სტაფილო, კარტოფილი და ავოკადო.
გირჩევთ:
რა არის იმის მიზეზი, რომ ჩვენ ვერ ვეწინააღმდეგებით პატარა კექსს
კექსის ისტორია შეღებილია შაქრით, შოკოლადით, ვანილით, კარაქით, ფქვილით და ბევრი ფანტაზიით. Cupcakes არის ამერიკული ხელნაკეთი ნამცხვრები, რომლებიც თაობებით გაიზარდა. ისინი პირველად ნახსენები იქნა ამერიკულ მზარეულთა წიგნში 1976 წელს, ყველაზე ადრე დოკუმენტურად აღინიშნა ტერმინი, რომელიც რეცეპტების წიგნში იყო 1828 წლიდან.
მათ დაანგრიეს მითი იმის შესახებ, რომ ყავა ახალისებს
თუ თქვენ ყავის მუდმივი მომხმარებელი ხართ და გაინტერესებთ, რატომ არ მოგწონთ მწარე სასმელი დილით, ამას თავისი ლოგიკური ახსნა აქვს. კოფეინზე დამოკიდებულება მოქმედებს როგორც დამამშვიდებელი საშუალება. ამიტომ ადამიანები, რომლებიც ფინჯან ყავას ხშირად აწევენ, დადგება დრო, როდესაც მასში სითხე არ გაიღვიძებს.
გაყინეთ ჟოლო საყინულეში, რომ მათი გემო დიდი ხნის განმავლობაში შენარჩუნდეს
სწორად გაყინული ჟოლო ინარჩუნებენ უმეტეს საკვებ ნივთიერებებს. ასე რომ, მთელი ზამთარი გექნებათ ჟოლო, რომელმაც შეინარჩუნა არა მხოლოდ ვიტამინები, არამედ გემო, არომატი და ბუნებრივი ღრმა წითელი ფერი. ვიტამინების შემცველობა ჟოლო, რომელიც არის გაყინული , არ იცვლება და ამ მხრივ ისინი კიდევ უფრო შენარჩუნებულია, რადგან რაც უფრო მეტი დრო გადის ხილის კრეფის შემდეგ, მით უფრო იკლებს მათში ვიტამინები.
დიეტები ვერ ხერხდება, რადგან ჩვენ დაპროგრამებული ვართ, რომ საკვები უნდა ვეძებოთ
მათ, ვინც ოდესმე დაიცვან დიეტა, იციან, რამდენად რთულია დაარწმუნო ადამიანი, რომ ჩვეულებრივზე ნაკლებ საკვებს მიიღებენ, განსაკუთრებით დიეტის პირველი რამდენიმე დღის განმავლობაში. ხშირად ადამიანები მხოლოდ ერთი ან ორი დღის შემდეგ არღვევენ და ჭამენ რაღაც განსხვავებულს იმისგან, რაც რეჟიმშია ნებადართული.
ნამდვილი მიზეზი, რომ ჩვენ ვფიქრობთ, რომ მსუქნები ვართ
კარგი ამბავი იმ ადამიანებისთვის, ვინც თვლის, რომ ისინი ჩვეულებრივზე სავსენი არიან. აღმოჩნდება, რომ სინამდვილეში, "ჭარბი წონა" მხოლოდ ტვინში ხდება. ასეთ დასკვნებს ახალი ბრიტანული კვლევა გამოვიდა. ლონდონის საუნივერსიტეტო კოლეჯის მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ტვინის აღქმა ჩვენს სხეულზე ძალიან დამახინჯებულია და ზოგ შემთხვევაში გონება ფიქრობს, რომ ჩვენ ორჯერ ან სამჯერ უფრო დიდი ვართ, ვიდრე სინამდვილეში.
