2025 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 10:25
წლის ცივ თვეებში ყველას იმუნურ სისტემას დამატებითი დახმარება სჭირდება, რომ თავი დაიცვას ვირუსებისგან, რომლებიც თავს დაესხმიან თავს.
ცუდი და ცივი ამინდის კომბინაცია, საკვებში საკმარისი ვიტამინებისა და მინერალების ნაკლებობა და პათოლოგიური მიკროორგანიზმების მუდმივი შეტევები ადამიანს უფრო მგრძნობიარე ხდის და სხეული ადვილად ექვემდებარება დაავადებებს.
თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ ვიტამინები, რომლებიც აფთიაქებშია ხელმისაწვდომი, მაგრამ თუ გსურთ მედიკამენტების თავიდან აცილება, უბრალოდ დივერსიფიკაცია მოახდინეთ თქვენი მენიუში.
ზამთარში ჯანმრთელობის პრობლემებისგან თავის დასაცავად აუცილებელია მივიღოთ სრული დიეტა, რომელშიც არის საკმარისი ვიტამინები და რომელიც ორგანიზმს მიაწვდის ყველა საჭირო ნივთიერებას.
როგორ გავიგოთ, გვაქვს თუ არა სუსტი იმუნიტეტი?
თუ ხშირად გაქვთ ჰერპესი ან მოკლე დროში ბევრჯერ გაცივდებით (წელიწადში დაახლოებით 4-დან 6-ჯერ), მაშინ უნდა გააძლიეროთ თქვენი სხეულის დაცვა.
Გადაწყვეტილება
ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ზამთარში არც უგულებელყოთ ხილი და ბოსტნეული. კარგია მათი ძირითადი ჭამის წინ მიღება, რადგან საჭმლის მომნელებელ სისტემაში სხვა საკვების ნაკლებობა საშუალებას მისცემს სხეულს გამოყოს ყველა საკვები ნივთიერება და უფრო ადვილად შეიწოვოს ისინი.
რძის პროდუქტები ასევე მენიუს მნიშვნელოვანი ნაწილია - იოგურტის პრობიოტიკები ხელს უწყობს ჯანმრთელი იმუნური სისტემის შენარჩუნებას.
არ უგულებელყოთ საკვები, რომელსაც აქვს ანტიოქსიდანტური მოქმედება, მაგალითად ხილისა და ბოსტნეულის უმეტესობა და განსაკუთრებით ის, რომელსაც აქვს წითელი, მუქი მწვანე და ნარინჯისფერი ფერი. სასურველია ამ საკვებს დღეში მინიმუმ 400 გრამი მიირთვათ.
რა თქმა უნდა, კარგად არ უნდა გამოტოვოთ კარგად ცნობილი ნიორი, ხახვი, პრასი. ისინი შეიცავს სულფიდებს - ისინი ახერხებენ მიკრობების ზრდის დათრგუნვას და ორგანიზმში ანთებითი პროცესების შემცირებას. ამ გზით ისინი აძლიერებენ სხეულის დაცვას.
ყოველდღე უნდა მიირთვათ ცილებით მდიდარი საკვების მინიმუმ ერთი წარმომადგენელი - ეს არის ხორცი, რძის პროდუქტები, თევზი, პარკოსნები, თხილი და სხვა.
გირჩევთ:
გოგრა! რამოდენიმე რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ შეიძლება მისი ადვილად კანი
გოგრა !! შემოდგომის რამდენიმე უდიდესი ოსტატი, რომლებიც ყველანაირად უნაწილებენ თავიანთ გემოვნებას, ისევ აქ არიან. მზადაა გემრიელ დესერტებად, სუპებად და გვერდით კერძებად გადაქცევა და ზამთრისა და გაზაფხულის ყველაზე მადისაღმძვრელ გზაზე წაგვიყვანა.
როგორ შეიძლება ბოსტნეული მაცივარში უფრო დიდხანს დარჩეს ახალი?
დღეს ყოველდღიური ცხოვრება ძალიან დატვირთულია და, როგორც წესი, სასურსათო მაღაზიების შეძენა ხდება მსხვილი ქსელის მაღაზიების მიერ მთელი კვირის განმავლობაში. ეს პრაქტიკა დღის წესრიგში დებს შენახვის პრობლემას, განსაკუთრებით მათგან უფრო ნაზი - ხილისა და ბოსტნეულის.
როგორ შეიძლება ბრინჯს არ დავრჩეთ
კულინარიულ სამყაროში არსებობს რამდენიმე რამ, რაც დაპყრობის "წვერია". რაისი და მისი მარცვლებში გამოყოფა, რა თქმა უნდა, მათ შორის არ არის, მაგრამ მუდმივი წებოვნება უსიამოვნოა კერძის ესთეტიკური გარეგნობისთვის. არსებობს ტექნოლოგია, რომელიც უზადოდ მუშაობს და ბრინჯი ჟურნალს ჰგავს.
რა შეიძლება და რა არ შეიძლება სუფრაზე ახალი წლისთვის
ახალი წელი ერთ-ერთი ყველაზე დიდი დღესასწაულია, რომელსაც ყველა სახლში საზეიმოდ აღნიშნავენ. ბოლო დრომდე მისი დახვედრა ძირითადად საჩუქრების გაცვლასთან ასოცირდებოდა, მაგრამ ახლა ეს უმეტეს ოჯახებში საშობაოდ ხდება. რაც არ შეცვლილა, განვლილი ათწლეულების და თვით საზოგადოების შეცვლის მიუხედავად, საახალწლო სუფრაა.
როგორ მახინჯი ხილით შეიძლება გახდეს ჯანმრთელი და ლამაზი
საშინელი ხილი შედარებით ახალი ხილია, რომელიც მხოლოდ 80 წლის წინ აღმოაჩინეს იამაიკაში, სადაც ის ახლა მისი ერთადერთი ჰაბიტატია. ეს არის ბუნებრივი ჰიბრიდი გრეიფრუტის, ფორთოხლისა და მანდარინის შორის. მისი სახელი გულისხმობს მის მახინჯ სახეს უხეში, ნაოჭებით მომწვანო-მოყვითალო ფერის ქერქით, რომელიც თავისუფლად არის შემოხვეული ნარინჯისფერ პულსაციურ ციტრუსზე, მაგრამ ის მხოლოდ ზედაპირზეა მახინჯი.