როგორ მახინჯი ხილით შეიძლება გახდეს ჯანმრთელი და ლამაზი

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

საშინელი ხილი შედარებით ახალი ხილია, რომელიც მხოლოდ 80 წლის წინ აღმოაჩინეს იამაიკაში, სადაც ის ახლა მისი ერთადერთი ჰაბიტატია. ეს არის ბუნებრივი ჰიბრიდი გრეიფრუტის, ფორთოხლისა და მანდარინის შორის. მისი სახელი გულისხმობს მის მახინჯ სახეს უხეში, ნაოჭებით მომწვანო-მოყვითალო ფერის ქერქით, რომელიც თავისუფლად არის შემოხვეული ნარინჯისფერ პულსაციურ ციტრუსზე, მაგრამ ის მხოლოდ ზედაპირზეა მახინჯი.

მხოლოდ 45 კალორიას თითო პორციაზე, იგი უზრუნველყოფს C ვიტამინის რეკომენდებული ყოველდღიური შემცველობის 70 პროცენტს, რაც წარმოადგენს თქვენს იმუნური სისტემის გაძლიერების და ინფექციებთან ბრძოლის შესანიშნავ საშუალებას. ეს ასევე მნიშვნელოვანია კოლაგენის ფორმირებისთვის და არტერიული ელასტიურობის შესანარჩუნებლად.

ნაყოფი ბუნებრივად არ შეიცავს ცხიმსა და ქოლესტერინს და აქვს დაბალი გლიკემიური ინდექსი. გარკვეული დროის განმავლობაში მეცნიერები დაინტერესებულნი იყვნენ ციტრუსის შესაძლო როლით, მაგალითად, საშინელი ხილი კიბოს და გულის დაავადებების წინააღმდეგ ბრძოლაში. ამ ნაკლებად ცნობილი და ნაცნობი ხილის კიდევ ერთი უპირატესობა ის არის, რომ იგი შეიცავს ლიმონმჟავას, რომელსაც შეუძლია თირკმელებში ქვების თავიდან აცილება.

გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ეს ხილი გთავაზობთ დადებით ეფექტის ფართო სპექტრს, მათ შორის ანთების საწინააღმდეგო, ანტივირუსულ, ანტიალერგიულ, ანტიოქსიდანტურ და კიბოს საწინააღმდეგო თვისებებს. პოლიფენოლები და ფლავონოიდული ნაერთები ხელს უშლის ვირუსული ინფექციების, ალერგიისა და სოკოვანი მდგომარეობების პრევენციას.

მახინჯი ხილი ასევე შეიცავს დიეტური ბოჭკოების ყოველდღიური რეკომენდებული მიღების 8 პროცენტს. ბოჭკოვანი მნიშვნელოვანია სხეულის მრავალი ჩვენი სისტემისთვის, მათ შორის იმუნური სისტემისთვის. როდესაც საკმარისად ბოჭკოვანს მიირთმევთ, თქვენი ნაწლავები სწორად ფუნქციონირებს, ახერხებს კანცეროგენული და სხვა ტოქსინების გაწმენდას და ჩვენი სხეულის მიერ შეწოული საკვები ნივთიერებების პროცენტის გაზრდას.

ვინაიდან ჩვენი იმუნური სისტემის უმეტესი ნაწილი მდებარეობს ნაწლავში, მათი ჯანმრთელობა ძალიან მჭიდრო კავშირშია დაავადების მიმართ იმუნიტეტის ძლიერ დონესთან. სინამდვილეში, საკვერცხის კიბოს შესახებ 2013 წელს ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ბოჭკოების მაღალმა მიღებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს კიბოს რისკის შემცირებას. ბოჭკოვანი ასევე პასუხისმგებელია მსხვილი ნაწლავის კედლების გამაგრებაზე, რაც ასევე ხელს უწყობს იმუნურ ჯანმრთელობას.

მდიდარია B ვიტამინით, ეს ხილი ასევე ხელს უწყობს პირის ღრუს ჯანმრთელობას. Შეგიძლია გამოიყენო საშინელი ხილი წვენის, სალათებისა და საჭმლის სახით და ბავშვების უსაფრთხოდ გამოყენება მათ შეუძლიათ. მას აქვს ფორთოხლის ან მანდარინის გემო. მიირთვით უბრალოდ ასე ან გამოიყენეთ საყვარელ რეცეპტში გრეიფრუტის ან ფორთოხლის ნაცვლად.

ეს საოცარი ხილი გამაგრილებელი არჩევანია, რომლის მოხმარება ყოველდღიურად შეგიძლიათ. ეს ასევე ჯანმრთელობის იმდენი სარგებლის წყაროა, რომ თქვენი იმუნური სისტემა მადლობას გიხდით და ძლიერი და ძლიერი სხეულით გიხსნით.