2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ცხოვრებაში დგება დრო, როდესაც ადამიანი გადაწყვეტს, რომ დროა გააუმჯობესეთ თქვენი კვების ჩვევები. მაგრამ საიდან იწყება? თქვენთვის ბევრად უფრო ადვილი იქნება, თუ ზუსტად დაადგენთ, თუ რა გაუმჯობესებებს ისახავთ მიზნად და მიაღწევთ მათ სათითაოდ.
შეიძლება ერთი ან ორი კვირა დაგჭირდეთ, არა აქვს მნიშვნელობა. ერთი ცვლილების შეტანის შემდეგ გადადით შემდეგზე. მიეცით საკუთარ თავს დრო, რადგან კარგი შედეგი უფრო მნიშვნელოვანია.
აქ მოცემულია 3 მარტივი ნაბიჯი, რომლის გადადგმაც შეძლებთ შეცვალეთ თქვენი კვების ჩვევები ყოველგვარი ძალისხმევის გარეშე:
1. შეარჩიეთ პროდუქტები, რომელსაც მიირთმევთ - შესაძლოა, ზოგჯერ საუზმე რაიმე მიზეზით გამოგრჩეთ და სამსახურში მიმავალ ბონუსს ან სხვა სწრაფ საკვებს მიირთმევთ, რომ ჩამოსვლისას რამე ჭამოთ. აქ მოდის პირველი ცვლილება.
ცოტა ადრე ადექით, მაგრამ ორგანიზმს საუზმე მიეცით. ფსონის დადება შეგიძლიათ ხილის იოგურტზე ან საუზმეზე ბურღულეულზე. რა თქმა უნდა, თუ გარემოება მოითხოვს, შეგიძლიათ შეფუთოთ იგი და ისაუზმოთ სამუშაოზე. მთავარია, იყო რაღაც საკვები, მაგრამ ასევე ჯანმრთელი.
2. აირჩიეთ პროდუქტები, რომელსაც სუპერმარკეტიდან ყიდულობთ - ჩვეულებრივ, მაღაზიაში მიდიხართ ერთი პროდუქტისთვის და სახლში რამდენიმე ჩანთით მიდიხართ. სუპერმარკეტებს აქვთ კარგი მარკეტინგული პოლიტიკა… ამასთან, თქვენი საკვები არ უნდა იყოს დამოკიდებული მასზე.
ყიდვის შემდეგ, შეიძინეთ ახალი ბოსტნეული და სხვა პროდუქტები, რომ შეცვალოთ მინიმუმ ერთი ნახევრად მზა კვება, რომელიც ჩქარად გააკეთეთ, რადგან არ გაინტერესებთ. არსებობს ჯანმრთელი "შემცვლელი", რომლის მომზადებაც შეგიძლიათ სწრაფად - მზა, დაჭრილი ახალი სალათი, შემწვარი ქათამი ან მოხარშული კრევეტები, რომლებიც შესანიშნავი ცილაა.
3. შეცვალეთ სამზარეულოს სტილი - ეს არის ბოლო ნაბიჯი. თუ თქვენ შეჩვეული ხართ უფრო ცხიმიანი კერძების მომზადებას, შემწვარს ან პურს, იქნებ დროა შეცვალოთ ეს.
შეცვალეთ თერმული დამუშავების ტიპი. ჩაეფლეთ გამომცხვარ, ჩაშუშულ და მოხარშულ სამყაროში. სანამ ფანტაზიას გაუშვებთ, შეგიძლიათ შექმნათ ნამდვილი კულინარიული შედევრები, რომლებიც უფრო ჯანმრთელი და დაბალანსებული იქნება.
ეს მცირედი ცვლილებებია, რომლებიც დროთა განმავლობაში ნამდვილ საგანძურად იქცევიან. ისინი მთლიანად შეიცვლება თქვენი ხედვა კვების შესახებ დაიცავს სხეულს გაწონასწორებულ და დაგიზოგავთ უამრავ ჯანმრთელობის პრობლემასთან დაკავშირებული სიმსუქნე, საჭმლის მომნელებელი დისკომფორტი და ა.შ. კარგი საკვები ძალიან მნიშვნელოვანია - აირჩიე საკუთარი!
გირჩევთ:
თქვენი იმუნური სისტემის განმტკიცების 10 გზა
თქვენი იმუნური სისტემა ფარია ვირუსების, ბაქტერიების და სხვა მტრებისგან, მაგალითად, კიბოს უჯრედებისგან, რამაც შეიძლება საფრთხე შეუქმნას თქვენს ჯანმრთელობას. თუკი იმუნური სისტემა კარგ მდგომარეობაშია, თქვენი სხეული ადვილად ებრძვის ინფექციებს.
თქვენი სხეულის ტოქსინებისგან გაწმენდის 5 გზა
ყოველდღე ჩვენს სხეულში არაერთი ტოქსინი და დამაბინძურებელი ნივთიერება შემოდის, რამაც დროთა განმავლობაში შეიძლება დააზიანოს სხეული. საბედნიეროდ, არსებობს გზები გაასუფთავეთ თქვენი სხეული ბუნებრივი პროდუქტებით . აქ მოცემულია 5 შემოთავაზება, რომელიც დაგეხმარებათ უკეთესად გრძნობთ თავს:
პიტერ დეუნოვის ღირებული რჩევა ადამიანის კვების ჩვევების შესახებ
დიდმა და უნიკალურმა ბულგარელმა სულიერმა მოძღვარმა და "თეთრი ძმების" დამფუძნებელმა პიტერ დეუნოვმა თაობებს ანდერძით უვარგისი რჩევები მისცა კვების შესახებ. ამ შემთხვევაში, საქმე არ ეხება მხოლოდ იმაზე, თუ რომელ საკვებზე უნდა კონცენტრირდეს და რომელი იქნას აცილებული და არც რაიმე კონკრეტულ დიეტას.
თქვენი დილის ყავის გემოვნების გაუმჯობესების 4 გზა
Დაჯდომა დილით ფინჯანი კარგი ყავით , შესანიშნავი გზაა გამოსაფხიზლებლად და გასვლამდე რამდენიმე წუთი გაატაროთ. როგორ ხდება თქვენი ყავის გემო? მარტივია შეჩვევა ყოველდღიურობას და დალევა თქვენი სანდო ყავის გემოთი სარგებლობის გარეშე. შესანიშნავი სიახლეა ის, რომ რამდენიმე მარტივი ნაბიჯი შეგიძლიათ გადადგათ, რომ თქვენი ყავა გაზარდოთ და უკეთესი გემო და არომატი .
აქ არის ოფისში კვების გაუმჯობესების რამდენიმე გზა
ოფისში ტიპური დღე - ჩქარობთ სამსახურში, ავიწყდებათ საუზმე, შუადღისას უკვე დალიეთ რამდენიმე ყავა და როცა დასვენების დრო მოვა - კაპუჩინო ან რამე სხვა. როდესაც ლანჩის დრო დგება, დაუფიქრებლად მიირთმევ ყველაფერს. შუადღისას თავს დაღლილად გრძნობ და ისევ რამეს ჭამ.
