2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ოფისში ტიპური დღე - ჩქარობთ სამსახურში, ავიწყდებათ საუზმე, შუადღისას უკვე დალიეთ რამდენიმე ყავა და როცა დასვენების დრო მოვა - კაპუჩინო ან რამე სხვა.
როდესაც ლანჩის დრო დგება, დაუფიქრებლად მიირთმევ ყველაფერს. შუადღისას თავს დაღლილად გრძნობ და ისევ რამეს ჭამ. ეს არის სწრაფი ტემპით ცხოვრების წესი, როდესაც თქვენ ხდებით დაღლილი და ავადმყოფი ადამიანი, და შესაძლოა სიმსუქნე.
დიეტის გაუმჯობესების ერთ – ერთი გზაა საუზმის გამოტოვება. ყველას ეს სმენია, მაგრამ ნამდვილად კარგია ამის გაკეთება. თუ გაღვიძებისას არ გშიათ ან დრო არ გაქვთ, უბრალოდ საუზმე მიიღეთ ოფისში. ბევრ ოფისში არის მაცივარი და მიკროტალღური ღუმელი, რომელთა გამოყენება შეგიძლიათ საუზმეზე.
ჩვევად აქციეთ დღეში რამდენიმე ხილის მიღება. შეინახეთ ისინი თქვენს მაგიდაზე და მიირთვით სამუშაო დღის ბოლომდე. ეს მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებს თქვენს დიეტასა და ჯანმრთელობას და თავს შეიკავებთ რაიმე მავნე საკვებისგან.
დატოვე ოფისი - არ დარჩე მასში მთელი დღე. დაგეგმეთ გასვლა ლანჩის შესვენების დროს, გასეირნება, სუნთქვა და ლანჩისთვის დროის მოძებნა. თუ ამას წინასწარ გეგმავთ, არ გაგიკვირდებათ დღესასწაულის დროს დაგეგმილი მოვლენები.
მარაგის მომარაგება. ადამიანების უმეტესობა ჭამს იმას, რაც მათ თვალწინ აქვს. თუ ჯანმრთელ არჩევანს გააკეთებთ, სწორად იკვებებით.
შეგიძლიათ შეინახოთ კაკლის, მარცვლეულის კომბოსტოს ან კრეკერის პაკეტი. თუ ოფისში არის მაცივარი, შეგიძლიათ მიიღოთ იოგურტი ან რამე ხორციანი. ამ გზით თქვენ გექნებათ საკმარისი პროდუქტი საუზმეზე და ლანჩზეც კი.
ჩაანაცვლეთ ყავა ჩაით. მიუხედავად იმისა, რომ ყავას აქვს თავისი დადებითი მხარეები, ბევრი ადამიანი ბოროტად იყენებს მას სამუშაო საათებში და დღის ბოლოს გრძნობს დაღლილობას, არ იციან, რომ მიზეზი შეიძლება ყავაში იყოს.
ისწავლეთ ყავის ალტერნატივა მწვანე ან მცენარეული ჩაი ლიმნით და უკეთესად იგრძნობთ თავს. ამ გზით თქვენ დაიმუხტებით ენერგია და მიიღებთ საკმარის სითხეებს. გახსოვდეთ, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ეს არის ცხელი სასმელი, ზაფხულის ცხელ დღეებში ჩაი ძალიან კარგად კლებულობს.
გირჩევთ:
ზამთრისთვის წიწაკის შენარჩუნების რამდენიმე გზა
უეჭველად წიწაკა ერთ-ერთი ყველაზე მოხმარებული და სასარგებლო ბოსტნეულია. შემოდგომის მოახლოებასთან ერთად შემწვარი წიწაკის არომატი უფრო და უფრო ხშირად ის იგრძნობა სახლების მიერ. გემრიელი წიწაკის მოსამზადებლად საკმაოდ ფართო სფეროა - ჩაყრილი წიწაკა გახეხილი ხორცით და ბრინჯით, ბურეკის წიწაკა, ჩაყრილი წიწაკა კვერცხით და ყველით, ბადაგი, შემწვარი წიწაკა ტომატის სოუსით და არა მხოლოდ სალათი წიწაკითა და ხახვით თქვენი საყვარელი სასმელი.
ბლინების დამზადების რამდენიმე გზა
თხელი, სქელი, ტკბილი, მარილიანი - ბლინი ფავორიტია მთელ მსოფლიოში. ზოგიერთ ქვეყანაში მას ამზადებენ ტაფაზე, ზოგან - კარტოფილის ცომისგან, ზოგან კი მიირთმევენ ხილს. საუზმეზე, ლანჩზე ან ვახშამზე ბლინები სავსე და კმაყოფილი გახდებით. ბლინის რეცეპტები შეგიძლიათ იხილოთ მე -15 საუკუნის კულინარიულ წიგნებში.
დაშაქრული ვაშლის დამზადების რამდენიმე გზა
დაშაქრული ვაშლი ერთგვარი კულინარიული სპეციალობაა, რომელიც ერთი შეხედვით საკმაოდ მარტივია, მაგრამ სინამდვილეში მალავს ზოგიერთ სინატიფეს, რაც მას ასე გემრიელსა და ლამაზს ხდის. ვაშლი მრავალი სახისაა, რაც ავტომატურად ნიშნავს, რომ არსებობს მრავალი რეცეპტი მათი შაქრიანობისთვის, რადგან ზოგი უფრო რთულია - მწვანე ვაშლის მსგავსად, ზოგი უფრო რბილია - ზეციურივით და მათ უფრო ფრთხილად უნდა მოექცნენ.
თქვენი დილის ყავის გემოვნების გაუმჯობესების 4 გზა
Დაჯდომა დილით ფინჯანი კარგი ყავით , შესანიშნავი გზაა გამოსაფხიზლებლად და გასვლამდე რამდენიმე წუთი გაატაროთ. როგორ ხდება თქვენი ყავის გემო? მარტივია შეჩვევა ყოველდღიურობას და დალევა თქვენი სანდო ყავის გემოთი სარგებლობის გარეშე. შესანიშნავი სიახლეა ის, რომ რამდენიმე მარტივი ნაბიჯი შეგიძლიათ გადადგათ, რომ თქვენი ყავა გაზარდოთ და უკეთესი გემო და არომატი .
თქვენი კვების ჩვევების გაუმჯობესების 3 გზა
ცხოვრებაში დგება დრო, როდესაც ადამიანი გადაწყვეტს, რომ დროა გააუმჯობესეთ თქვენი კვების ჩვევები . მაგრამ საიდან იწყება? თქვენთვის ბევრად უფრო ადვილი იქნება, თუ ზუსტად დაადგენთ, თუ რა გაუმჯობესებებს ისახავთ მიზნად და მიაღწევთ მათ სათითაოდ. შეიძლება ერთი ან ორი კვირა დაგჭირდეთ, არა აქვს მნიშვნელობა.
