2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ზოგს ცხელი საჭმელი მოსწონს, ზოგი მხოლოდ ცივ კერძს ჭამს. ამ მკაცრად პირადი შეღავათების გარდა, არსებობს პოპულარული საკვებიც, რომლის მიღება რეკომენდებულია გაცივებული სახით.
გერმანიის კვების საზოგადოების სპიკერის თქმით, ეს პოპულარული საკვებია მაკარონი, კარტოფილი და ბრინჯი. ამ რჩევის მიზეზი მათი შემადგენლობაა. ისინი შეიცავს უამრავ სახამებელს და ნახშირწყლებს.
ეს იწვევს სისხლში შაქრის დონის მკვეთრ მწვერვალებს. ამასთან, გაცივებისას ისინი არა მხოლოდ არეგულირებენ შაქრის დონეს, არამედ სასარგებლო გავლენას ახდენენ ნაწლავების მუშაობაზე.
გაგრილებისას სახამებელი გამოიყოფა, როგორც დაშლის პროცესის პროდუქტი. ამრიგად, ნაწლავის ფლორაზე მოქმედება ძალიან კარგია, მას წონის დაკლებაც კი შეუძლია, გარდა იმისა, რომ სისხლში შაქრის დონე კარგ მდგომარეობაშია.
მიზეზი ის არის, რომ სახამებელი შეიწოვება ისევე, როგორც ბოჭკოვანი და ეს ეხმარება ნაწლავის ტრაქტს, რადგან ის აძლიერებს ნაწლავის ფლორას და ამიტომ ხდება საჭმლის მონელების რეგულირება.
როდესაც სისხლში შაქარი ორგანიზმისთვის შესაბამის დონეზეა, შიმშილის გრძნობა ბლაგდება და ცივი საკვების კალორიულობა ნაკლებია, რაც კარგ გავლენას ახდენს წონაზე, გამორიცხავს სიმსუქნის საშიშროებას.
ძალიან ცხელი საკვები ეს პრინციპში საზიანოა. დაზიანება იწყება პირიდან - კბილების მინანქარი იბზარება და დაზიანებულია, რაც პრობლემას უქმნის კბილების ჯანმრთელობას. ეს არ არის სასარგებლო ყელის, საყლაპავის და კუჭის ლორწოვანი გარსისთვის, რომლებიც გაღიზიანებულია ცხელი საკვებით.
გარდა ამისა, ცხელი საჭმლის ჭამის დროს, ეს იღვიძებს ცივი სასმელების დალევის სურვილს, რომ დააბალანსოს შეგრძნებები და ცივი და ცივი მონაცვლეობა კვების ყველაზე არასწორი პრაქტიკაა.
როდესაც ორი ზიანი ერთმანეთში აირია, ჯანმრთელობისთვის საშიში დიეტა იწვევს ჯანმრთელობის პრობლემებს. ამიტომ, ასეთი კერძების მომზადებისას კარგია დაიცვას წესი, რომ მათ კარგად გაცივებული ემსახურებიან.
მათი მოხმარება უნდა იყოს ნელი, საკვები კარგად უნდა დაღეჭოს, რომ ნაწლავის ტრაქტი დამუშავებაში დაეხმაროს. არ არის აუცილებელი უარი თქვა თქვენთვის საყვარელ საკვებზე. საკმარისია მათი სწორად მოხმარება და არა ჭამს ძალიან ცხელ საკვებს.
გირჩევთ:
ხუთი საკვები, რომელიც არ უნდა მივირთვათ ნედლად
ჯანსაღი კვება მრავალი ადამიანისთვის უფრო და უფრო ხდება ფილოსოფია და ცხოვრების წესი. ახალი და სუფთა საკვები ქალაქების ხალხის სანუკვარი მიზანია, სადაც უმეტესად გადამუშავებულ საკვებს სთავაზობენ დიდ კვების ქსელებში, შეფუთული ყველანაირი მავნე ინგრედიენტებით.
შავი თევზის რომელი თევზია საკვები და რომელი არა?
ძნელად მოიძებნება ადამიანი, რომელსაც არ სმენია მათში შემავალი ღირებული ინგრედიენტების შესახებ თევზი ან ადამიანის თევზის მოხმარების უზარმაზარი სარგებლობისთვის. ექსპერტთა უმეტესობა ამბობს, რომ თევზი კვირაში ერთხელ მაინც უნდა ჭამოს და კიდევ უკეთესი ორჯერ.
რომელი პროდუქტებით არ უნდა მივირთვათ ალუბალი?
ალუბლის ხე ხალხისთვის ცნობილია საუკუნეების განმავლობაში და მისი გემრიელი და წვნიანი ხილი თითქმის ყველას საყვარელი დელიკატესია. გემოვნების შეგრძნებების გარდა, ალუბალი ასევე მოაქვს ჯანმრთელობის სარგებელი. ეს გამოწვეულია მრავალი ვიტამინისა და მინერალის - A, B, C, P, კალციუმის, ნატრიუმის, კალიუმის, რკინის, ანტოციანებისა და კაროტინოიდების არსებობით.
ორი ტოქსიკური საკვები, რომელიც არ უნდა მივირთვათ
ჩვენ უნდა ვიყოთ ძალიან ფრთხილად, როდესაც ყიდულობენ ერთი შეხედვით უსაფრთხო საკვებს. უნდა აღინიშნოს, რომ ზოგიერთ მათგანს ჯანმრთელობისთვის არანაირი სარგებელი არ მოაქვს, ზოგი კი ტოქსიკურია საშიში ქიმიკატების შემცველობის გამო. ამ საკვებს უფრო სასარგებლო ალტერნატივა აქვს, მაგრამ სიმართლე ისაა, რომ ადამიანების უმეტესობას წარმოდგენა არ აქვს, რომ ზოგიერთი საკვები ცარიელია კვების შემცველობით, ზოგი კი ჯანმრთელობისთვის საშიშია.
რა საკვები უნდა მივირთვათ A ვიტამინის დეფიციტის თავიდან ასაცილებლად
ვიტამინი A საჭიროა სხეულის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. მას აქვს მთელი რიგი სასარგებლო თვისებები. უპირველეს ყოვლისა, ის ეხმარება კანს და აახალგაზრდავებს მას. მისი როლი მნიშვნელოვანია, რადგან იგი იცავს სხეულს რადიკალებისგან ჰაერის, წყლისა და საკვებისგან.
