2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ვიტამინი A საჭიროა სხეულის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. მას აქვს მთელი რიგი სასარგებლო თვისებები. უპირველეს ყოვლისა, ის ეხმარება კანს და აახალგაზრდავებს მას.
მისი როლი მნიშვნელოვანია, რადგან იგი იცავს სხეულს რადიკალებისგან ჰაერის, წყლისა და საკვებისგან. იცავს მხედველობას ქათმის სიბრმავისგან, ეხმარება ძვლებისა და კბილების ფორმირებასა და გამაგრებაში. აუმჯობესებს იმუნურ სისტემას.
ვიტამინი A ასევე ამცირებს ფილტვის კიბოს რისკს. მნიშვნელოვანია, რომ ადამიანები, ვინც ეწევიან, ალკოჰოლს სვამენ, ასევე ადამიანები, რომლებიც დაბინძურებულ ადგილებში ცხოვრობენ, განიცდიან დიაბეტით დაავადებულებს და მკაცრი დიეტის მიმდევრები.
ადამიანები, რომლებიც საკმარისად არ იღებენ, უფრო მგრძნობიარენი არიან სხეულზე მთელი რიგი უარყოფითი ზემოქმედებისადმი, კერძოდ: ქათმის სიბრმავე, უხეში და მშრალი კანი, დაღლილობა და ზრდის დაქვეითება, მშრალი და კონიუნქტივალური კორონა, რაც ხშირ შემთხვევაში იწვევს სიბრმავეს, ინფექციებს სასუნთქი გზები და ა.შ. აკნე, დუღილი, წონის დაკლება და კანისა და თმის სიმშრალე შეიძლება მიუთითებდეს ნაკლებობის მიღებაზე.
რა საკვები უნდა მივირთვათ, რომ A ვიტამინის უკმარისობა ავიცილოთ?
საკმაოდ პოპულარული და იაფი საკვები და საკვები ნივთიერებები გიცავთ თქვენს დაცვას, როგორიცაა:
- სტაფილო (ნედლი) - ნახევარი სტაფილო (50 გრ) შეიცავს ზრდასრული ადამიანის ყოველდღიური მოთხოვნილების 100% -ს;
- გარგარი - 150 გ შეიცავს ზრდასრული ადამიანის ყოველდღიური მოთხოვნილების 100% -ს;
- ნესვი - 150 გრ შეიცავს 100% ზრდასრული ადამიანის ყოველდღიური მოთხოვნილებას;
- ძროხის ღვიძლი, რაც განსაკუთრებით სასარგებლოა - 40 გრ შეიცავს 100% ზრდასრული ადამიანის ყოველდღიური მოთხოვნილებას;
- გოგრა - 150 გ შეიცავს ზრდასრული ადამიანის ყოველდღიური მოთხოვნილების 100% -ს;
- რძე - 1 ჭიქა (250 მლ) შეიცავს ზრდასრული ადამიანის ყოველდღიური მოთხოვნილების 15% -ს.
გირჩევთ:
რომელი კალორიული სასმელების თავიდან ასაცილებლად?
წონის დაკლებაზე საუბრისას, ყველამ თვალი გადააქვს იმას, რაც შეჭამეს. მაგრამ, როგორც ჩანს, არავინ უყურებს სასმელები , რომელიც მან დალია და სინამდვილეში არ ითვალისწინებს რამდენი კალორია სხეულისთვის. ცოტა მეტი ყურადღება უნდა მიაქციოთ გემრიელ ცივ, მაგრამ მაღალკალორიულ ხილის შერყევას.
შხამიანი საკვების თავიდან ასაცილებლად
არაჯანსაღი საკვები ადამიანის სხეულის თვითგანადგურებაა, მაგრამ ჩვენ მიერ დაგროვილი ცდებითა და შეცდომებით, ჩვენ სულ უფრო გონივრულად ვმოქმედებთ და ვცდილობთ მივიღოთ ჯანსაღი და მზოგავი საკვები. ჩვენ უფრო და უფრო ხშირად გვესმის და ვკითხულობთ რომელი საკვები არის არაჯანსაღი, მაგრამ ცოტამ თუ იცის, რომელი საკვებია ნამდვილად საშიში და შეიძლება სერიოზულ ზიანს მოგვაყენოს.
რომელი ხილისა და ბოსტნეულის თავიდან ასაცილებლად ორსულობის დროს
ფეხმძიმე ქალის გარშემო ყველა ეუბნება, რა უნდა გააკეთოს ან როგორ უნდა გააკეთოს ეს, რაში უნდა იზრუნოს, როგორ ჭამოს და ნებისმიერი სხვა რჩევა, რომელიც შეიძლება სასარგებლო იყოს, მაგრამ ფეხმძიმეები დაიღალნენ მათი მოსმენით ცხრა თვის განმავლობაში. ყოველივე ამის შემდეგ, არსებობს მკაცრად ინდივიდუალური რამ, არის ის, რაც ყველა ორსულობისას იგივეა.
საზ ზეითუნის ზეთით ინსულტის თავიდან ასაცილებლად
ზეითუნის ზეთი შესანიშნავი ზეთია სამზარეულოს ზეთისთვის. გარდა იმისა, რომ გემრიელია, მას შეუცვლელი სარგებელი მოაქვს ორგანიზმისთვის. ზეითუნის ზეთის რეგულარული მოხმარება თითქმის 50% -ით ამცირებს ინსულტის რისკს. მეცნიერებმა საფრანგეთიდან ამ დასკვნამდე მიაღწიეს ფართომასშტაბიანი კვლევის ჩატარების შემდეგ.
აკრძალულია საკვები, მსხვილი ნაწლავის კიბოს თავიდან ასაცილებლად
მსხვილი ნაწლავის კიბო ერთ – ერთი ყველაზე გავრცელებული კიბოა - მამაკაცებში ეს ფილტვის კიბოს, ქალებში კი ძუძუს კიბოს შემდეგ ხდება. ეს ძირითადად მამაკაცებს ეხებათ, ქალებში კი ნაკლებად გვხვდება. სიხშირე ძირითადად 50 წლის შემდეგ ხდება, მაგრამ არსებობს გამონაკლისები.
