2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ნუში ორგანული საკვებია. ეს თხილი უკიდურესად მდიდარია ნუტრიენტებით და დიეტური ბოჭკოვანი ნივთიერებების დიდი შემცველობით, ცილები და ორგანული ვიტამინები და მინერალები, როგორიცაა კალციუმი, კალიუმი და მაგნიუმი, ითვლება ჯანმრთელი საკვების შესანარჩუნებლად.
ბოლოდროინდელმა ამერიკულმა კვლევამ ასევე დაადასტურა ის ფაქტი, რომ ცარიელი კუჭის მიღება ხელს უწყობს შიმშილის შემცირებას წონის მომატების გარეშე.
კვლევა ინდიანას ფარდუუს უნივერსიტეტის მკვლევარებმა ოთხი კვირის განმავლობაში ჩაატარეს. მას ესწრებოდა 137 მოხუცი ადამიანი, უმეტესობა, რომლებსაც აქვთ მეორე ტიპის დიაბეტის რისკი.
აღმოჩნდა, რომ ყოველდღიურად 43 გრამი შემწვარი, მსუბუქად დამარილებული ნუშის ჭამამ შეიძლება შეამციროს მოხალისეების შიმშილი. ამავდროულად, მათ გაზარდეს E ვიტამინის დონე და "კარგი" ცხიმების მიღება, წონის მატებასთან დაკავშირებით.
მათი ჯადოსნური ეფექტით სარგებლობისთვის საკმარისია 30 ნუშის მიღება.
მოხალისეები, რომლებიც პიონერად მონაწილეობდნენ, ხუთ ჯგუფად დაიყვნენ. ერთმა საკონტროლო ჯგუფმა თავიდან აიცილა ყველა კაკალი და თესლი. დანარჩენმა საუზმეზე მიირთვა 43 გრამი ნუში. მესამემ ლანჩზე აიღო თხილი. ასევე იყო ერთი, ვინც დილით ნუშს მიირთმევდა და მეორეც, ვინც შუადღისას მიირთმევდა.
კვლევის წესებმა სხვა აკრძალვები და შეზღუდვები არ დააწესა ხუთი ჯგუფისთვის. მათ უბრალოდ უნდა შეესრულებინათ ჩვეული კვებისა და ფიზიკური ჩვევები.
შედეგები გასაოცარი იყო. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი დღეში დაახლოებით 250 კალორიას ნუშის სახით მიირთმევდნენ, აღმოჩნდა, რომ ისინი ზოგადად არ ჭამდნენ დამატებით კალორიებს.
აღმოჩნდება, რომ ნუში ალბათ შესანიშნავი საშუალებაა საჭმლისთვის, განსაკუთრებით მათთვის, ვინც წონას აწუხებს. კვლევაში მონაწილეებმა აიღეს ნუშის დამატებითი კალორიების კომპენსაცია ისე, რომ მათი ყოველდღიური ენერგიის მიღება არ გაიზარდა.
ბევრ მათგანს აღენიშნებოდა საგრძნობლად შემცირებული მადა და სურვილი მომდევნო კვებაზე, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ნუში მიირთმევდნენ საუზმედ და არა ჭამის დროს.
გირჩევთ:
ხუთი საკვები, რომლებიც შიმშილს იწვევს
იცოდით, რომ არსებობს საკვები, რომელიც იმის მაგივრად, რომ დაგვსიდოს, უფრო მეტად გვშივდეს? შემდეგი 5 საკვები უნდა მოხმარდეს სხვა დამაბალანსებელი პროდუქტების არსებობას. Ჩირი ჩირი ამაღლებს სისხლში შაქრის დონეს, რაც შიმშილს მოგცემთ მათი ჭამისთანავე.
ვანილი ამშვიდებს ნერვებს და შიმშილს
ბევრი ადამიანი, განსაკუთრებით ქალები, ეჩვევიან იმ ფაქტს, რომ სტრესის მოცილება შესაძლებელია რაიმე ტკბილეულის დახმარებით და ჭამა რაიმე ტკბილი, ყოველ ჯერზე, როცა დამშვიდება დაგჭირდებათ. იმის გამო, რომ სტრესი ჩვენი მუდმივი თანამგზავრია, ამ გზით შეგიძლიათ არა მხოლოდ წონის მომატება, არამედ ქრონიკული დაავადებების განვითარება.
კიტრის წყალი შიმშილს აკმაყოფილებს
მეცნიერების თქმით, კიტრთან წყლის დალევას წარმოუდგენელი სარგებელი მოაქვს ორგანიზმისთვის. ითვლება, რომ ეს არის ახალი სუპერ სასმელი, რომლის მომზადებაც ძალიან მარტივია. მის დასამზადებლად საჭიროა ორი ლიტრი წყალი, კიტრი, პიტნა და ლიმონი. დავჭრათ კიტრი თხელ ნაჭრებად და მოვათავსოთ თასში დაახლოებით ორი ლიტრი წყალი.
ჯანსაღი საკვები, რომელიც ატყუებს შიმშილს
ყველამ ვიცით, რომ წონის დაკლება დღევანდელი თაობის ერთ – ერთი ყველაზე გავრცელებული პრობლემაა. საჭმლის არასწორი არჩევანი და მჯდომარე ცხოვრების წესი დღეს ჭარბწონიანობის ძირითადი მიზეზია. როდესაც ადამიანები ჭარბ წონასთან ბრძოლას იწყებენ, ისინი მკაცრად მოქმედებენ, მათ შორის დამანგრეველი დიეტის არჩევა.
წყალმცენარეების პური და ლუდი მსოფლიო შიმშილს ებრძვის
ნორვეგიის ბიოქიმიური კვლევის ინსტიტუტის მკვლევართა ჯგუფი ცდილობს თანამედროვე კვების მრეწველობაში წყალმცენარეების გამოყენების ეფექტური გზების პოვნას. მეცნიერებმა ლუდსახარშებთან და მცხობელებთან შეუერთდნენ რამდენიმე საპილოტე პროექტს, რომელშიც ცილებით და ვიტამინებით მდიდარი წყალმცენარეები გამოიყენებოდა საკვებისა და სასმელის დასამზადებლად.
