წონაში ადვილად დაიკლოთ უგემრიელესი დიეტით

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

გსმენიათ ნაყინის დიეტის შესახებ? Ალბათ არა. ნათქვამია, რომ ნაყინი აძლიერებს სხეულს და წონის დაკლებას უწყობს ხელს.

ამ სტატიაში მე შემოგთავაზებთ დიეტისთვის შესაფერისი საკვებს. მნიშვნელოვანია აირჩიოთ ზოგიერთი მათგანი და გააკეთოთ თქვენი მენიუ დღისთვის. რასაც აირჩევთ, თქვენ არ გადააჭარბებთ კალორიებს. ამ გზით თქვენ შეძლებთ ნაყინის ჭამას.

ეს არის დიეტა, რომელსაც დღეში 1500 კალორია ნაკლები აქვს. ამასთან / ნაყინისთვის / აირჩიეთ უცხიმო და არა კრემისებრი. კარგია, რომ პორცია 120 კალორიამდე იყოს. ეს ბალანსს არ დაარღვევს. ამ დიეტის საიდუმლო კალციუმშია, რომლის მიღება რძის ნაყინიდან შეგიძლიათ, მაგრამ მხოლოდ რეალურიდან.

უმჯობესია კალციუმის დამატება ბუნებრივი წყაროებიდან.

უცხიმო რძის პროდუქტების მოხმარება უკეთეს შედეგებს გამოიწვევს. კალციუმის არასაკმარისი მოხმარებისას ცხიმოვანი უჯრედები იმატებს ცხიმის შენახვისას. ეს, თავის მხრივ, კიდევ უფრო მეტ ძალისხმევას გამოიწვევს სხვა კილოგრამების დასაკლებად.

ზუსტად ნაყინის დიეტა მზადდება მისი შემქმნელების მიერ ორგანიზმში კალციუმის საჭირო რაოდენობით უზრუნველსაყოფად. ამ გზით წონაში გაცილებით სწრაფად დაიკლებთ. შეგიძლიათ მოიხმაროთ 200 გრამამდე ნაყინი, მაგრამ დაიცავით შემდეგი დიეტა:

საუზმე / შეთავაზებული არჩევანიდან /

- სიმინდის ფანტელები ხილით - 1 ჭიქა ფანქრები ცოტა შაქრით, 1 ჭიქა ხილი და 1 ჭიქა უცხიმო რძე;

- პრესელები გამდნარი ყველით - გაანაწილეთ ნახევარი პერტელი 1-2 სუფრის კოვზ უცხიმოდ გამდნარ ყველთან ერთად. ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ უცხიმო რძე

სადილი

ძროხის სენდვიჩი - მისი დამზადება შესაძლებელია მაიონეზით, პომიდორით, სალათის ფოთოლითა და ძროხის ძეხვით.

საჭმლის

შეგიძლიათ მიირთვათ ხილი, დალიოთ ერთი ჭიქა რძე ან მიირთვათ 1 იოგურტი ქლიავით.

ვახშამი

- პიცა - უცხიმო პიცის ნაჭერი. სასიამოვნოა ვეგეტარიანელი;

- თევზი - უცხიმო გამომცხვარი თევზი ლიმონის წვენით. შეგიძლიათ გააკეთოთ სალათი გარნირისთვის.

დაბოლოს, რაც არანაკლებ მნიშვნელოვანია, არ დაგავიწყდეთ ნაყინი!