2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
სიტყვა "დიეტა" ალბათ ერთ-ერთი ყველაზე ხშირად გამოიყენება ქალების მიერ. მისი ცხოვრების უმეტეს პერიოდში მშვენიერ სქესს ექვემდებარებოდა მუდმივი და სასტიკი დიეტები.
შესაძლოა თქვენი რეჟიმი მეტნაკლებად შემდეგია: 2-3 დღის განმავლობაში თავშეკავებული ჩხვლეტა, რასაც მოჰყვება სასტიკი დიეტა. თქვენ ფიქრობთ, რომ ეს კარგია თქვენი სხეულისთვის, შეუზღუდავი კვება გავლენას არ მოახდენს თქვენს წელზე, მაგრამ ასეც რომ მოხდეს, შემდეგ "მჭლე" დღეებში დაგროვილი ჭარბი წონა გაქრება.
ამასთან, ეს რეჟიმი საზიანოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის. ამიტომ, უმჯობესია დაიცვას შემდეგი წესები. ისინი არა მხოლოდ დაგეხმარებათ სასურველი ფიგურის მიღებაში, არამედ სასარგებლო გავლენას მოახდენენ თქვენს ჯანმრთელობაზე. უნდა გესმოდეთ, რომ წონის დაკლება შესაძლებელია დიეტის გარეშე.
- დამწყებთათვის, ყოველი ჭამის წინ ნახევარი საათით ადრე, დალიეთ ერთი ჭიქა წყალი. ეს ხელს შეუწყობს კუჭის მონელებას და შეამცირებს შიმშილის გრძნობას.
- შეაჩერე "ერთი კვება დღეში" რეჟიმი და ჭამე სამჯერ - დილა, შუადღე და საღამო. თუ რომელიმე კვება გამოტოვეთ, შემდეგი ჭამის დროს მეტს მიირთმევთ.
- თუ მშიერი ხართ, დღეში 3-ჯერ მეტიც კი ჭამეთ. ყველამ იცის წესი, რომ უმჯობესია ჭამა ხშირად, მაგრამ მცირე ულუფებით. გაჩერდი! აქ სავალდებულო უნდა გახდეს იმის გარკვევა, რომ არ უნდა ჭამოთ შოკოლადი, ტკბილეული და სენდვიჩები ყოველ 10 წუთში ერთხელ, მაგალითად. ხილი ან ბოსტნეული ყოველთვის საუკეთესო ვარიანტია. თუ მურაბის გარეშე ვერ გააკეთებთ, უმჯობესია ვაფლის ან ნამცხვრების ნაცვლად ჩირი აურიოთ.
- კარგი იქნება, თუ ლანჩზე თქვენს სუფრაზე ბულიონი ან ბოსტნეულის წვნიანია. ვახშამი - მსუბუქი. არ არის მაკარონი, ცხიმიანი ან ტკბილი. და არა უგვიანეს 19-20 საათისა.
- მოერიდეთ მაღალკალორიულ პროდუქტებს. ხაზი გაუსვით დაბალკალორიულ, დაბალი ნახშირწყლების დიეტებს.
- ბოლო, მაგრამ არანაკლებ მნიშვნელოვანი - ვარჯიში. თქვენი საყვარელი სერიალის დროს ტელევიზორის წინ ყველაზე ელემენტარული ტანვარჯიშაც კი გამოდგება თქვენი ფიგურისთვის. ავტომობილის ნაცვლად ფეხით იარეთ სამსახურში. ლიფტის ნაცვლად - გამოიყენეთ კიბეები.
გირჩევთ:
წონაში ადვილად დაიკლოთ შემწვარი გოგრით
წონის დაკლების სურვილით, ხშირად მივმართავთ მკვეთრ დიეტებს, რომლებიც ჯანსაღისაგან არ არის დაცული ან ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოა. ამასთან, რამდენიმე მარტივი წესის დაცვით და უფრო ჯანსაღი საკვების მიღებით, ადვილად შეძლებთ წონის დაკლებას. ამიტომ ზოგი ქალბატონი იღებს მას წონის დაკლება გოგრით .
როგორ დავიკლოთ წონაში დიეტის გარეშე
გჯერათ თუ არა, დიეტის გარეშე წონის დაკლება სავსებით შესაძლებელია. ეს ჩვენი სხეულისთვის კიდევ უფრო ჯანმრთელია, განსხვავებით სტრესისაგან, რომელსაც შოკისმომგვრელი დიეტები ჩვეულებრივ იწვევს ჩვენს სხეულს. გარე ცვლილებები იწყება შიგნიდან. წონის მომატება ჩვენს თავში იწყება და სასწორზე მთავრდება.
წონის დაკლება Seiler- ის დიეტის გარეშე შიმშილის გრძნობის გარეშე
სეილერის დიეტა მისი ავტორის ანა სეილერის სახელს ატარებს. კვების ეს მეთოდი გამოიყენება შვეიცარიის სამედიცინო ცენტრებში, სადაც ის ეხმარება წონაში დაკლებას სხეულის ამოწურვისა და ღირებული საკვები ნივთიერებების დაკარგვის გარეშე. იგი დღეში 1200-დან 1500 კალორიას მოიხმარს, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ - ის რაოდენობა, რაც ჩვენს სხეულს ნორმალურად ფუნქციონირებისთვის სჭირდება არა მხოლოდ პასიურ, არამედ აქტიურ ცხოვრების წესში.
ნამდვილად სამხედრო დიეტის საშუალებით შეგიძლიათ 3 დღეში დაიკლოთ 5 კგ-მდე
ჯარისკაცები გამოირჩევიან დიდი ფორმისა და გამძლეობით, ამიტომ მათ სახელობის დიეტა დაგეხმარებათ სასურველი წონის მიღწევაში. Შესაძლებელია. მხოლოდ ეს სამხედრო დიეტა მას საერთო არაფერი აქვს ჯართან. იგი მოიცავს ნედლეულ დიეტას, რომელიც საშუალებას გაძლევთ სწრაფად დაიკლოთ წონაში.
ტოპ 16 რჩევა კარგი კვების გარეშე დიეტის გარეშე
1. ჭამეთ ნამდვილი საკვები (და შეზღუდეთ ან აკრძალეთ ხელოვნური). ნამდვილი საკვები არის ყველაფერი, რაც შეიძლება გაანადგურონ, შეგროვდნენ, რძეს ან დაიჭირონ - საკვები, რომელიც ახლოსაა მის ბუნებრივ წარმოშობასთან; 2. ჭამე უამრავი ქათამი. ეს არის ტრიპტოფანის მყიფე წყარო, აუცილებელი ამინომჟავა, რომელიც ასტიმულირებს ტვინს სეროტონინის - ბედნიერების ჰორმონის წარმოებაში.
