შეგიძლიათ დაიკლოთ წონაში დიეტის გარეშე

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

სიტყვა "დიეტა" ალბათ ერთ-ერთი ყველაზე ხშირად გამოიყენება ქალების მიერ. მისი ცხოვრების უმეტეს პერიოდში მშვენიერ სქესს ექვემდებარებოდა მუდმივი და სასტიკი დიეტები.

შესაძლოა თქვენი რეჟიმი მეტნაკლებად შემდეგია: 2-3 დღის განმავლობაში თავშეკავებული ჩხვლეტა, რასაც მოჰყვება სასტიკი დიეტა. თქვენ ფიქრობთ, რომ ეს კარგია თქვენი სხეულისთვის, შეუზღუდავი კვება გავლენას არ მოახდენს თქვენს წელზე, მაგრამ ასეც რომ მოხდეს, შემდეგ "მჭლე" დღეებში დაგროვილი ჭარბი წონა გაქრება.

ამასთან, ეს რეჟიმი საზიანოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის. ამიტომ, უმჯობესია დაიცვას შემდეგი წესები. ისინი არა მხოლოდ დაგეხმარებათ სასურველი ფიგურის მიღებაში, არამედ სასარგებლო გავლენას მოახდენენ თქვენს ჯანმრთელობაზე. უნდა გესმოდეთ, რომ წონის დაკლება შესაძლებელია დიეტის გარეშე.

- დამწყებთათვის, ყოველი ჭამის წინ ნახევარი საათით ადრე, დალიეთ ერთი ჭიქა წყალი. ეს ხელს შეუწყობს კუჭის მონელებას და შეამცირებს შიმშილის გრძნობას.

- შეაჩერე "ერთი კვება დღეში" რეჟიმი და ჭამე სამჯერ - დილა, შუადღე და საღამო. თუ რომელიმე კვება გამოტოვეთ, შემდეგი ჭამის დროს მეტს მიირთმევთ.

- თუ მშიერი ხართ, დღეში 3-ჯერ მეტიც კი ჭამეთ. ყველამ იცის წესი, რომ უმჯობესია ჭამა ხშირად, მაგრამ მცირე ულუფებით. გაჩერდი! აქ სავალდებულო უნდა გახდეს იმის გარკვევა, რომ არ უნდა ჭამოთ შოკოლადი, ტკბილეული და სენდვიჩები ყოველ 10 წუთში ერთხელ, მაგალითად. ხილი ან ბოსტნეული ყოველთვის საუკეთესო ვარიანტია. თუ მურაბის გარეშე ვერ გააკეთებთ, უმჯობესია ვაფლის ან ნამცხვრების ნაცვლად ჩირი აურიოთ.

- კარგი იქნება, თუ ლანჩზე თქვენს სუფრაზე ბულიონი ან ბოსტნეულის წვნიანია. ვახშამი - მსუბუქი. არ არის მაკარონი, ცხიმიანი ან ტკბილი. და არა უგვიანეს 19-20 საათისა.

- მოერიდეთ მაღალკალორიულ პროდუქტებს. ხაზი გაუსვით დაბალკალორიულ, დაბალი ნახშირწყლების დიეტებს.

- ბოლო, მაგრამ არანაკლებ მნიშვნელოვანი - ვარჯიში. თქვენი საყვარელი სერიალის დროს ტელევიზორის წინ ყველაზე ელემენტარული ტანვარჯიშაც კი გამოდგება თქვენი ფიგურისთვის. ავტომობილის ნაცვლად ფეხით იარეთ სამსახურში. ლიფტის ნაცვლად - გამოიყენეთ კიბეები.