2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ქალბატონს რომ ჰკითხოთ, დიდი ალბათობით გეტყვით, რომ კიდევ ერთი ფუნტი აქვს დასაკარგი. ჩვეულებრივ, ამ შემთხვევაში, სხვადასხვა დიეტა მოდის სამაშველოში. ძნელად მოიძებნება ქალი, რომელსაც ასეთი არ დაუკვირვებია ან სულაც არ უცდია. ამ დღეს ჩვენ ერთ ადგილას შევიკრიბეთ საუკეთესო დიეტები რაც იძლევა ყველაზე სწრაფ და ეფექტურ შედეგებს. მათთან ერთად, მასშტაბი გაიღიმებს მხოლოდ ერთი თვის განმავლობაში. ვნახოთ შემდეგ სტრიქონებში დიეტები ყველაზე სწრაფი შედეგებით:
1. პალეო დიეტა - სახელი იმაზე მეტყველებს, რომ მასში წონის დაკლების საიდუმლო პრეისტორიულ დიეტაში მდგომარეობს. ანუ მიირთვით დაუმუშავებელი ხილი, ბოსტნეული, თხილი, თაფლი, სოკო, ხორცი და თევზი. თქვენ უნდა შემოიფარგლოთ შაქრით, მარილით და პარკოსნებით. თუ თქვენ გაქვთ ძლიერი ნება და ჯანმრთელი გემო, შეგიძლიათ სცადოთ.
2. დოქტორ პერიკონის დიეტა - აქ მოცემულია კვების თანმიმდევრობა. ყველაფრის მიღება შეგიძლიათ მაკარონის, ალკოჰოლისა და სოუსების გარდა. მთავარია ჯერ ჭამოთ ცილები, შემდეგ ბოსტნეული და, დესერტად, ხილი.
3. ატკინსის დიეტა - ან ცნობილი ცხიმის დიეტა. იგი ხაზს უსვამს დაბალი ნახშირწყლების საკვებს, ცილებს და ცხიმებს. შეგიძლიათ მიირთვათ იმდენი ხორცი, თევზი და რძის პროდუქტი, რამდენიც გსურთ. ამასთან, აკრძალულია შაქარი, მაკარონი, ხილი, პარკოსნები და თხილი.
4. წრიული დიეტა - უფრო ადვილია, რადგან 5 ან 6 დღე, თქვენი შეხედულებისამებრ, დამოკიდებულია დაბალი ნახშირწყლოვანი პროდუქტების მოხმარებაზე, ხოლო დარჩენილი 1-2 დღე - მაღალ ნახშირწყლებში. კარგია კალორიების შეზღუდვა -30-40% -მდე.
5. ტიმ ფერის დიეტა - ის კრძალავს ყავას, ჩაის, გაზირებულ სასმელებს და ალკოჰოლს, ასევე ძირითად ნახშირწყლებს - კარტოფილს, ბრინჯს და პურს. აქცენტი გაკეთებულია ბოსტნეულზე, ცილებსა და პარკოსნებზე. კვირის ერთი დღე არის "დღესასწაული" და თქვენ შეგეძლებათ აკრძალულის ჭამა.
Რა თქმა უნდა, იყოს ეფექტური დიეტა, უნდა იყოს მოძრაობა. სპორტული ან ყოველდღიური გასეირნება - თავად აირჩიე. შეეცადეთ შეინარჩუნოთ ცხოვრების ჯანსაღი წესი და რაც შეიძლება მალე ისარგებლებთ ეფექტური შედეგებით.
ნუ უგულებელყოფთ თქვენს სხეულს აგზავნის სიგნალებს. თუ ვერ გრძნობთ თავს შესაბამისი რეჟიმის შესრულებისგან, სცადეთ სხვა ან დადეთ სწორი კვების შესახებ.
გირჩევთ:
სამი ყველაზე ეფექტური დიეტა წონის დაკლებისა და ჯანმრთელობისთვის
ზამთარმა შეუმჩნევლად ჩაიარა, ნელ-ნელა ვყრით სქელ ტანსაცმელს და ოჰ … საშინელებაა, შეუმჩნევლად მოვიმატეთ კიდევ ერთი კილოგრამი. აქ მოდის ზაფხული, შიშველი მხრების, მოკლე კალთების, შარვლისა და საცურაო კოსტუმების სეზონი. სასწრაფოდ უნდა დავიკლოთ წონაში სწრაფად.
მსოფლიოში ყველაზე მეტად ყველაზე მოსაგერიებელი საკვები ტოპ 7
თანამედროვე სამყაროში ჩვენ გარშემორტყმულია პიცებით, ბურგერებით, დონატებით და ჩვენ ისე ვართ მიჩვეული, რომ არ დავუშვებთ, თუ როგორ არსებობს ზოგიერთ ეგზოტიკურ ქვეყანაში სხვადასხვა კულინარიული სპეციალობა. მაგრამ უნდა არსებობდეს ადგილები, სადაც მწერები ან მღრღნელები ჭამენ.
წონის დაკარგვა გონივრულად ამ სამდღიანი ეფექტური კვერცხის დიეტის საშუალებით
როდესაც კიდევ ერთი არასაჭირო ბეჭდის ამოღება მოგვიწევს, ეს ჩვენ დასახმარებლად გვეხმარება სამდღიანი დიეტა კვერცხებით . ეს არის საკმაოდ მკაცრი და დაბალკალორიული, მაგრამ მაინც მხოლოდ სამი დღის განმავლობაში და შედეგიც ღირს. გახსოვდეთ, რომ არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გავაგრძელოთ იგი მითითებულ ვადებზე მეტს, რადგან უფრო მეტი დაცვით უფრო მეტი ზიანი მივაყენებთ, ვიდრე სარგებელს.
ალუბლის დიეტის დროს წონაში დაკლების ნაცვლად ვიმატებთ
ბოლო წლებში ალუბლის დიეტა გახდა ძალიან პოპულარული. მასთან ერთად, საკვების რაოდენობა მინიმუმამდეა დაყვანილი, ხოლო ვინც პოპულარულ დიეტას იცავს, ძირითადად ალუბალი უნდა ჭამოს და ბევრი წყალი დალიოს. ამასთან, ბოლოდროინდელმა გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ წონის დაკლების ახალი მანია, გარდა იმისა, რომ წონის დაკლების არაეფექტური მეთოდია, ის ასევე ძალზე საზიანოა.
წონის დაკლების რამდენიმე ეფექტური ვარჯიში
წვრილი ფიგურა არა მხოლოდ სილამაზის, არამედ ჯანმრთელობის კარგი მაჩვენებელია. უსარგებლო საკვების სიმრავლე, უმოძრაო სამუშაოების საათები, სუფთა ჰაერის ნაკლებობა იწვევს წონის მატებას და სხვადასხვა დაავადებების წარმოქმნას. ექიმები გირჩევენ დღეში მინიმუმ 30 წუთიანი ვარჯიშის ჩატარებას.
