2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ბოლო წლებში ალუბლის დიეტა გახდა ძალიან პოპულარული. მასთან ერთად, საკვების რაოდენობა მინიმუმამდეა დაყვანილი, ხოლო ვინც პოპულარულ დიეტას იცავს, ძირითადად ალუბალი უნდა ჭამოს და ბევრი წყალი დალიოს.
ამასთან, ბოლოდროინდელმა გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ წონის დაკლების ახალი მანია, გარდა იმისა, რომ წონის დაკლების არაეფექტური მეთოდია, ის ასევე ძალზე საზიანოა. გამოჩენილი დიეტოლოგები აფრთხილებენ, რომ თან ალუბლის დიეტა ზედმეტი ცხიმი არ იხსნება და სხეულს მოკლებულია კუნთოვანი მასა და წყალი. ეს ხშირად იწვევს კუჭის აშლილობას და დეჰიდრატაციასაც კი.
ალუბლის დიეტის არაეფექტურობის მთავარი მიზეზი ხილის შაქრის დიდი რაოდენობაა. 2 კილოგრამი ალუბლის მოხმარებით, სხეული 1200 კალორიას მოიხმარს, რომელთა 20 პროცენტი შაქარია. მათი უმეტესობა გლუკოზაა, რაც იწვევს სხეულის ცხიმის მატებას.
ალუბალს ასევე აკლია სხეულის ისეთი მნიშვნელოვანი ინგრედიენტები, როგორიცაა B ვიტამინები, რკინა, კალციუმი, მაგნიუმი, ვიტამინები E, A, D, თუთია და სელენი. ეს ნიშნავს, რომ ისინი არ შეიძლება იყვნენ სრულფასოვან საკვებად და მათში ცილის მინიმალური რაოდენობა სხეულს კუნთოვანი ქსოვილის დაშლის შედეგად იღებს იმას, რაც სჭირდება.
გაანგარიშებებმა აჩვენა, რომ დიეტის ნორმალური კურსის დროს სხეული კარგავს დაახლოებით 500 გრამ კუნთოვან მასას და თითქმის მაშინვე იბრუნებს 500 – დან 700 გრამ ცხიმს.
ეფექტური რომ იყოს ალუბლის დიეტა, დარგის ექსპერტები რეკომენდაციას იძლევიან, რომ ალუბალი კომბინირებული იყოს ჯანსაღ საკვებთან ერთად, რათა უზრუნველყოს ორგანიზმისთვის მეტად საჭირო ნივთიერებები. ალუბალი გაყავით 5 ნაწილად და მიირთვით იოგურტით, თეთრი ხორცითა და ახალი ბოსტნეულით.
დაიწყეთ თქვენი დღე ჯანსაღი მენიუდან არაუმეტეს 200 გრამი ალუბლისგან. ლანჩზე მიირთვით ქათმის მკერდი სალათთან ერთად, ხოლო ვახშმად - თევზი ჩაშუშული ბოსტნეულით. ალუბლის მაქსიმალური დასაშვები რაოდენობა დღეში არის ერთი კილოგრამი. მინიმუმ ორი ლიტრი წყლის დალევა სავალდებულოა.
გირჩევთ:
ავოკადო ტუტმანიკის ნაცვლად და სმუზი ბოზას ნაცვლად არის ახალი მენიუ საბავშვო ბაღებში
/ განუსაზღვრელი ავოკადო საუზმეზე ქლიბის ნაცვლად და ბოზას ნაცვლად ჯანსაღი სმუზი ელოდებათ ბავშვებს საბავშვო ბაღებში. ამ შემოდგომიდან მენიუები რადიკალურად შეიცვლება და უსარგებლო საკვები აღმოიფხვრება. შემწვარი საკვები, ძეხვი, დესერტი დიდი რაოდენობით შაქრით, დიდი რაოდენობით მარილისა და მაკარონის საკვები.
წონის დაკლების ყველაზე ეფექტური დიეტის ტოპ 5
ქალბატონს რომ ჰკითხოთ, დიდი ალბათობით გეტყვით, რომ კიდევ ერთი ფუნტი აქვს დასაკარგი. ჩვეულებრივ, ამ შემთხვევაში, სხვადასხვა დიეტა მოდის სამაშველოში. ძნელად მოიძებნება ქალი, რომელსაც ასეთი არ დაუკვირვებია ან სულაც არ უცდია. ამ დღეს ჩვენ ერთ ადგილას შევიკრიბეთ საუკეთესო დიეტები რაც იძლევა ყველაზე სწრაფ და ეფექტურ შედეგებს.
დალიეთ წვენები დიეტის ნაცვლად
სასტიკი დიეტის ნაცვლად, რატომ არ ცდილობთ წონაში დაკლებას ბოსტნეულის წვენებით? !! ისინი ჯადოსნური ფორმულაა მეტეორიზმისა და ცხიმის მოსაშორებლად. ბოსტნეულის წვენები შეიცავს დიდი რაოდენობით C ვიტამინს და კალიუმს, ორგანიზმიდან გამოაქვს ტოქსინები, აქვს მრავალი გარდამავალი ნივთიერება.
ჭამეთ მურაბა ცხენის კვერცხის ნაცვლად, რომ დაიკლოთ წონაში
ტკბილეულის ყველა მოყვარულს ახლა შეუძლია დაისვენოს, რადგან ახალი კვლევის თანახმად, არ არის აუცილებელი შეწყვიტოს ტკბილეულის ჭამა, რომ ფორმაში იყოს. თუ დიეტების დაცვა გიჭირთ და მხოლოდ იმიტომ, რომ ვერ იტყვით ტკბილ ცდუნებებს, მოგეწონებათ ეს სიახლეები.
ნელი დიეტის დროს არ ჭამთ ზედმეტს და არ იმატებთ წონაში
რისი ბრალია მრავალი დღესასწაული? ჭარბი ჭამა, რა თქმა უნდა. მდიდარი კვება აუცილებლად ასოცირდება გულწრფელ კვებასთან, რომელიც მთავრდება ზედმეტი ჭამით. ნაკლები კალორიების მისაღებად საჭიროა ნელა ჭამა, აღმოაჩინეს როდ – აილენდის უნივერსიტეტის მეცნიერებმა.
