2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
იმისათვის, რომ საჭმლის მონელებას ხელი არ შეგიშალოთ, განსაკუთრებით სასურველია დალიოთ წყალი და სხვა სითხეები ჭამიდან ნახევარი საათის შემდეგ მაინც. უფრო გამძლე შეიძლება ჭამა ერთი საათის შემდეგ.
ყინულის წყალი ამცირებს კუჭის ზედაპირულ სისხლს და მოითხოვს ძალიან ბევრ ენერგიას, რათა გაათბოს სხეულის ფუნქციონალური წყალი. ამიტომ, მოერიდეთ ძალიან ცივი სასმელების მიღებას 15 წუთით ადრე ჭამამდე, ჭამის დროს და მინიმუმ ნახევარი საათის შემდეგ.
ექსპერტები გირჩევენ, რომ თქვენი დღე ყოველ დილით დაიწყოთ 200 გრამიანი ჭიქა წყლით საუზმის წინ. ადრეულ საათებში ორგანიზმისთვის ყველაზე სასარგებლოა არა ცივი და ცხელი, არამედ თბილი წყალი. ეს ხელს შეუწყობს თქვენი სხეულის ფუნქციონირებას უფრო მაღალი სიჩქარით.
კარგი იქნება საუზმესა და ლანჩს შორის მინიმუმ ორი ჭიქა წყლის დალევა. ლანჩსა და ვახშამს შორის - სხვა. ასევე სასარგებლოა ერთი – ორი ჭიქა წყლის დალევა ძილის წინ.
გახსოვდეთ, რომ მხოლოდ წყურვილი არ არის სხეულის წყლის საჭიროების საკმარისი მაჩვენებელი. იმისთვის, რომ ვიცხოვროთ, ვიმუშაოთ და დავისვენოთ სრულად, საჭიროა სულ მცირე მესამედით მეტი წყალი, ვიდრე ამას წყურვილის გრძნობა გვეუბნება.
ადამიანები, რომლებიც წონის დაკლებას ცდილობენ, რეკომენდირებულია დალიოთ ჭიქა წყალი, როცა შიში გექნებათ.
ძალიან ხშირად წყურვილი შეიძლება ცდება შიმშილით. სასმელი ჭიქა მცენარეული ჩაი ჩვეულებრივ ხსნის შიმშილისგან გონებას.
სხეულს დღეში მინიმუმ იმდენი წყალი სჭირდება, რამდენადაც მოიხმარს. წყლის საშუალო დღიური დაკარგვაა - 1 ლიტრი თირკმელებით, 550 გრ კანის საშუალებით, 220 გრ განავლით და დაახლოებით 220 გრ ფილტვებით.
ეს შეადგენს დაახლოებით 2000-2400 გრამს. ამ თვალსაზრისით, თქვენ ყოველდღე უნდა დალიოთ მინიმუმ 10 ჭიქა წყალი, რომელთა ტევადობა იქნება 240 გრ.
გირჩევთ:
ცივი წყალი ხელს უშლის საჭმლის მონელებას
ჩვენს სხეულს სჭირდება სითხეები, რომ სწორად იმუშაოს. სისხლი შედგება 80% წყლისგან და ჩვენი ტვინი - 75%. და თუ არ ვსვამთ საკმარის სითხეებს, მარილების, საკვები ნივთიერებების და ჰორმონების ოპტიმალურ ტრანსპორტირებას ვერ შეძლებთ. თრომბოზის რისკი გაიზრდება, უფრო ადვილად დავიღალებით და კონცენტრირება გაგვიჭირდება.
კამის ჩაი ეხმარება საჭმლის მონელებას და ასუფთავებს სხეულს
ცერეცოს ჩაი მსუბუქი სასმელია, რომელსაც დიდი რაოდენობით უნდა სვამენ ყაბზობით დაავადებული ადამიანები, რადგან ეს დააჩქარებს მეტაბოლიზმს და ხელს შეუწყობს უკეთ საჭმლის მონელებას. კამა რეკომენდებულია ყოველდღიური დიეტის მრავალ რეცეპტში, რადგან კერძების გარდა, სასიამოვნო გემოს აძლევს და ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას.
Allspice აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას
Allspice სათავეს იღებს ველური მარადმწვანე ხეებიდან, რომლებიც დამახასიათებელია სამხრეთ და ცენტრალური ამერიკის ტროპიკული ტყეებისთვის. მისი სახელი მოდის არომატისგან, კერძოდ, დარიჩინის, მიხაკის, კოჭას და ჯავზის კომბინაციისგან. მიღების უპირატესობებს შორის გაზაფხული ხაზს უსვამს საჭმლის მომნელებელი პრობლემების შემსუბუქებას, სანელებელს აქვს ტკივილგამაყუჩებელი მოქმედება, შეუძლია დაიცვას სხეული პათოგენებისგან და გააუმჯობესოს სისხლის მიმოქცევა.
რომელი საკვები აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას?
ექსპერტების რჩევის შესაბამისად საჭმლის მონელების გაუმჯობესება საჭიროა მეტი ფერმენტის მიღება. საჭმლის მონელების დროს გამოყენებული ფერმენტების რაოდენობა და ტიპი დამოკიდებულია საკვების ტიპზე, ტიპსა და მდგომარეობაზე. ზოგიერთ საკვებს, მაგალითად ბუნებრივად მწიფე ანანასს, შეუძლია რეალურად დაეხმაროს საჭმლის მონელებას, რადგან მათში არსებული ფერმენტებია.
ალუბალი აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას
ალუბლის მდიდარი ქიმიური შემადგენლობა უაღრესად სასარგებლო გავლენას ახდენს ჩვენს ჯანმრთელობაზე. ხილის ხის ნაყოფი ძირითადად რეკომენდებულია კუჭისა და ნაწლავების პერისტალტიკის გასაზრდელად. შედეგად, საჭმლის მონელება ხელს უწყობს. ალუბალი მდიდარია მინერალებით.
