2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ცივი ზამთრის შემდეგ, ჩვენ თავს დაესხნენ ძილიანობა და ზოგადი სისუსტე, რომელსაც გაზაფხულის დაღლილობას უწოდებენ. ჩვენი კანი ფერმკრთალია და გარეგნობა ოდნავ ტანჯული. ლამაზად რომ გამოიყურებოდეთ, ჩვენ გვჭირდება ვიტამინები A, B6, C და ბიოფლავონოიდები.
ისინი აუმჯობესებენ იმუნური სისტემის მუშაობას და ხელს უწყობენ ფიზიკურ დატვირთვას უფრო ადვილად გაუძლოს. D ვიტამინი ასევე ძალიან აუცილებელია, მაგრამ ის ჩვენს ორგანიზმში მხოლოდ მზის სხივების წყალობით იწარმოება.
თუ გაზაფხულის დიეტა გადაწყვიტეთ, გაითვალისწინეთ, რომ თუ შეზღუდავთ ცილებს და ცხიმებს, გჭირდებათ ვიტამინების კომპლექსები B6, B12 და რკინით.
ვიტამინი E საჭიროა ქალებში სექსუალური ლტოლვის სტიმულირებისთვის, რომელიც ასევე ემორჩილება გაზაფხულის ზოგად დაღლილობას. ის გვხვდება ზეთში, ზეითუნის ზეთში, კომბოსტოებსა და პარკოსნებში.
თქვენ ასევე გჭირდებათ K ვიტამინი, რომელიც გვხვდება გოგრაში, ისპანახში, მწვანე ბარდაში, საქონლის ღვიძლში, კვერცხის გულში. ბოლო, მაგრამ არანაკლებ მნიშვნელოვანია ფოლიუმის მჟავა.
ის ოხრახუში დიდი რაოდენობით გვხვდება, ამიტომ დაამატეთ სალათებში, ასევე კომბოსტოსა და ყვავილოვან კომბოსტოში. ანტიოქსიდანტები - A, C და E ვიტამინები იცავს სხეულს გარემოს მავნე ზემოქმედებისგან.
ისინი ასევე ანელებენ დაბერების პროცესს. ისინი გვხვდება სტაფილოში, ფორთოხალში და ციტრუსის ხილში. თუთია და A ვიტამინი კომბინაციაში აძლიერებს სექსუალურ ფუნქციას მამაკაცებში.
თხილისა და კარტოფილის ნაცვლად, ლუდი დალიეთ ზღვის პროდუქტებით. კრევეტები, მიდიები და კალმარები შეიცავს უამრავ თუთიას. ვიტამინი A გვხვდება cod ღვიძლში, ძროხის ღვიძლში და ძროხის კარაქში.
თუ თვალები მუდმივად მტკივა და კომპიუტერის წინ ჯდომისას მარტივად იღლება, მაშინ ვიტამინი D ნაკლებობა გაქვს. ის გვხვდება სკუმბრიაში, განსაკუთრებით მის ღვიძლში, ასევე კვერცხის გულებში, ზეთში და ზეითუნის ზეთში.
გირჩევთ:
რა არის ყველაზე სასარგებლო ზღვის პროდუქტები?
ეს არ არის საიდუმლო ზღვის პროდუქტები არის სუპერ საკვები, რომელიც გვაჯანსაღებს, უამრავ ძვირფას ნივთიერებას აწვდის ორგანიზმს და დიდ ენერგიას აძლევს. ზღვის პროდუქტების კერძები ჩვენს მაგიდაზე ცენტრალურ ადგილს იმსახურებს, თუმცა მათი მიღება ნებისმიერ დროს რთულია - განსაკუთრებით ახალი.
სწრაფად და მარტივად მოამზადეთ: ზღვის პროდუქტები
ზღვის პროდუქტები ძალიან გემრიელი და ჯანსაღი საკვებია და მათგან კერძები და სალათები საკმაოდ სწრაფად და მარტივად მზადდება. ზღვის პროდუქტების გაწმენდის შემდეგ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ყველანაირი რეცეპტით - ბრინჯით, წვნიანებისთვის ან პიცისთვის, რომ მორთოთ თქვენი საყვარელი ბოსტნეულით.
როგორ მიირთვათ კიბორჩხალები და ზღვის პროდუქტები
არ იციან, რომ კიბორჩხალები, ლობიოები და სხვადასხვა სახის ზღვის პროდუქტები მისაღებია ხელებით ჭამისთვის, ბევრმა ადამიანმა გააკეთა მტკივნეული ექსპერიმენტები, რომ ჭამონ ისინი ჩანგლით და დანით. თუ ზღვის პროდუქტები ისე მოამზადეს, რომ სპეციალური ჭურჭელი იყოს საჭირო მისი მოხმარებისთვის, მოგემსახურებათ.
თევზი და ზღვის პროდუქტები: 8 რჩევა, თუ როგორ ავირჩიოთ საუკეთესო
ზაფხული თითქმის აქ არის. ჰაერს უკვე სუნი აქვს თავისუფლება, მოგზაურობა, უამრავი სიცილი და თევზი. ის ყოველთვის ჩვენს გარშემოა, მაგრამ როდესაც დრო მოდის ზღვასა და საზღვაო მიმართულებებზე, ის ყოველთვის თამაშობს მნიშვნელოვან როლს. მაგრამ ვიცით თუ არა როგორ ავირჩიოთ საუკეთესო თევზი ?
სუპერ საკვები: ზღვის კიტრი (ზღვის ჯინსენგი)
ზღვის კიტრი არის ზღვის მოლუსკის ტიპი, რომელსაც აქვს საკმაოდ მკაცრი კანი, რომელიც შეიცავს კირქვის დეპოზიტებს. მათი გარეგნობა კიტრს ჰგავს და ამ მსგავსებიდან გამომდინარეობს მათი სახელი. ძველ ჩინეთში მათ მიიღეს სახელი ზღვის ჯინსენგი რადგან მათი სამკურნალო მოქმედება ისევე ფასდებოდა, როგორც ჯინსენგის.
