2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ნებისმიერი დიეტის დროს ჭამა მკაცრ წესებს ექვემდებარება. საკვების რაოდენობა ზუსტად შეზღუდულია. კვების დრო მკაცრად არის დადგენილი. დღეში საჭმლის რაოდენობა შეზღუდულია. ამ ყველაფრის შესრულება წმინდა ფსიქოლოგიური თვალსაზრისით გვიტვირთავს.
და როდესაც სხეული სტრესშია, ის ეძებს გამწოვს. ბევრი ჩვენგანი მას საკვებში პოულობს. შენთვის მანკიერ წრედ გამოიყურება?
რა შეიძლება ვჭამოთ დიეტის დროს საჭმელს შორის, რომ ჩვენი ძალისხმევა არ დაკარგოს.
აქ მოცემულია ჯანსაღი საკვების ჩამონათვალი, რომელთა ენერგეტიკული ღირებულება არ აღემატება 100 კალორიას.
- პატარა გამომცხვარი კარტოფილი - აწვდის თქვენს სხეულს 100 კალორიას ნახშირწყლების სახით.
- 4 კონსერვირებული სარდინი - თუნდაც დაკონსერვებული, ისინი შეავსებენ თქვენს სხეულს უჯერი ცხიმოვანი მჟავებით.
- 5 ლეღვის ჩირი - დეჰიდრატირებულ ხილს შიმშილის დაკმაყოფილების უნარი აქვს ბოჭკოვანი ნივთიერებების მაღალი შემცველობის გამო.
- ორთქლზე მომზადებული ბროკოლის ნაწილი - ბევრი განსაზღვრავს როგორც "სუპერ საკვებს", ამ ბოსტნეულს, როგორიცაა კომბოსტო და მდიდარია C ვიტამინით, ვიტამინი B5 და B9 და რამოდენიმე მიკროელემენტი, როგორიცაა ფოსფორი, რკინა, მაგნიუმი.
- 12 ბრიუსელის კომბოსტოს ორთქლზე გაკეთებული თავი - როგორც ბროკოლის ბიძაშვილი, ბრიუსელის კომბოსტო ასევე ძალიან მდიდარია ვიტამინებით, მიკროელემენტებით და ცილებით.
- 15 კეშიუ - მდიდარი მონოუჯერი ცხიმებით და მაგნიუმით, კეშიუ სასარგებლო გავლენას ახდენს გულზე.
- 21 ცალი მარილი - დიახ, ისინი ნახშირწყლებს შეიცავს, მაგრამ ისინი ორგანიზმს ენერგიით დაიმუხტება.
- 4-5 საშუალო სტაფილო - მდიდარია ბოჭკოთი და ბეტა კაროტინით, სტაფილო შესანიშნავი დამატებაა ნებისმიერი დიეტისთვის.
- 30 ყურძენი - ანტიოქსიდანტების ბუნებრივი წყარო, ყურძნის მოხმარება დაეხმარება თქვენს სხეულს ინფექციებსა და დაბერებასთან ბრძოლაში.
- 100 ცალი რადიშ - ეს განსაკუთრებული ბოსტნეული შეიცავს დიდი რაოდენობით C ვიტამინს, ფერმენტებს და მინერალურ მარილებს, პექტინს, ცელულოზას და რკინას.
გირჩევთ:
როგორ დაწვა კალორია
როდესაც სიტყვა ისმის მეტაბოლიზმი უმჯობესია იფიქროთ იმაზე, თუ რამდენი კალორია იწვის თქვენი სხეული. კალორია არის ადამიანის სხეულის ენერგიის საზომი ერთეული. საკვები, რომელსაც ვჭამთ, გვაწვდის კალორიებს ცილების, ნახშირწყლებისა და ცხიმების საშუალებით.
უცხიმო დიეტა და მხოლოდ 1700 კალორია
დიეტა, რომელიც შეიცავს საკვებს დაბალი ცხიმი და მხოლოდ 1700 კალორია არის მისაღები გამოსავალი იმ ადამიანებისთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს. შეგიძლიათ დააკმაყოფილოთ თქვენი შიმშილი და ამავე დროს წონაში დაიკლოთ. რატომ დაბალი ცხიმიანი დიეტა 1700 კალორიით?
ლიუთენიცას ასი ქილა 30 გირვანქა დაგიჯდებათ
ჩვენს ქვეყანაში მწნილისა და ზამთრის სეზონი ოფიციალურად ღიაა. უხეში გათვლებით, 100 ქილა ლიუტენიცას პროდუქტები მასპინძლებს წელს დაახლოებით 30 გირვანქა სტერლინგი დაუჯდება. გაზეთ ნოვინარის შემოწმების შედეგად დადგინდა, რომ სოფიაში ქალთა ბაზარზე ერთი კილო წიწაკა 80 სტოტინკი ღირს, პომიდვრის კილოგრამი შეთავაზებულია ლევად, ბადრიჯნის ფასი კი 1,20 გირვანქა გირვანქა.
რაგის ჭამის ასი ჯანმრთელობის სარგებელი
რაგი ფეტვის სხვა სახელია - ინდოეთში ყველაზე უძველესი და მნიშვნელოვანი ბურღულეული. უაღრესად მდიდარია ცილებით, რაგუ არის ძალიან ღირებული საკვები ვეგეტარიანელებისთვის. იგი შეიცავს ამინომჟავების, კალციუმის და კალიუმის სიმრავლეს, ასევე რკინას, რომელიც სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია სისხლში ჰემოგლობინის დონის შესანარჩუნებლად.
ასი დაავადების წერტილს შეიზილეთ, რომ მრავალი დაავადებისგან გადაარჩინოთ
ეს პუნქტი ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე მნიშვნელოვნად. სოფლის აღმოსავლეთით წერტილოვანი თერაპია არა მხოლოდ ავადმყოფი ხდება მასაჟი, არამედ ჯანმრთელიც, რათა თავიდან აიცილოს დაავადებები და გახანგრძლივდეს სიცოცხლე. იაპონური ლეგენდა ამბობს, რომ ძველად ცხოვრობდა ბედნიერი ადამიანი, რომელმაც მამისგან მიიღო ფასდაუდებელი ცოდნა - ამის ცოდნა დღეგრძელობის წერტილი ან ასი დაავადების წერტილი .
