2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
დიეტა, რომელიც შეიცავს საკვებს დაბალი ცხიმი და მხოლოდ 1700 კალორია არის მისაღები გამოსავალი იმ ადამიანებისთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს. შეგიძლიათ დააკმაყოფილოთ თქვენი შიმშილი და ამავე დროს წონაში დაიკლოთ.
რატომ დაბალი ცხიმიანი დიეტა 1700 კალორიით?
ნაკლები კალორიების მიღება ერთ-ერთი მთავარი ელემენტია წონის დაკლება. ამ პროცესის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ასპექტი ვარჯიშია, მაგრამ ადამიანების უმეტესობა იწყებს მოხმარებული კალორიების შემცირებით. ერთი ფუნტი ცხიმი დაახლოებით 4000 კალორიის ექვივალენტია, რომელიც ვერ დაიწვა ფიზიკური დატვირთვით ან ყოველდღიური აქტივობით. ადამიანების ნახევარი დღეში დაახლოებით 2500 კალორიას იღებს. დაბალი ცხიმიანობის მქონე 1,700 კალორიული დიეტის დროს, ამ ადამიანებს შეუძლიათ ყოველ ხუთ დღეში დაკარგონ ფუნტი.
ეს დიეტა ასევე შესაფერისია იმ ადამიანებისთვის, ვისაც საჭმლის მონელების პრობლემები აწუხებს, რადგან ძალიან მცირე რაოდენობის მიღებისას ბოჭკოვანი და დიდი რაოდენობით ცხიმის ხარჯზე ხდება ასეთი პრობლემები.
ამ ტიპის დიეტის საშიშროება
თუმცა დიეტა მათ შორის 1700 კალორია დააჩქარებს თქვენი წონიდან ფუნტის დაკარგვას, განსაკუთრებით მათთვის, ვინც უკვე შეძლო მინიმუმ 2000 კალორიის დაკარგვა, მას აქვს არც ისე სასიამოვნო პროცესები, რომელიც უკავშირდება კალორიების უეცარ შემცირებას, განსაკუთრებით ამ დიეტის დროს, რომელიც ასევე შეიცავს საკვებს დაბალი ცხიმის შემცველობით.
1970 წელს ჩატარებული არაერთი გამოკვლევისა და გამოკვლევის შემდეგ გაირკვა, რომ ადამიანები, რომლებმაც გაიარეს ამ ტიპის დიეტა, განიცდიდნენ გულის არითმიას. 1998 წელს რამდენიმე იტალიელმა მეცნიერმა დაასკვნა, რომ დიეტამ ცხიმებისა და ზოგადად კალორიების ზედმეტად შემცირებით შეიძლება გამოიწვიოს ნაღვლის ბუშტის კენჭები. ამიტომ, სანამ ამ დიეტას გაივლით, მიმართეთ სპეციალისტს თქვენი ჯანმრთელობის შესახებ.
საკვები, რომელიც რეკომენდებულია 1700 კალორიის უცხიმო დიეტაში
1700 კალორია ცოტაა ერთი დღის განმავლობაში, მაგრამ ისინი საკმარისია მანამ, სანამ ვიცით როგორ ავირჩიოთ საჭმელი. ვაშლის ნახევარი შეიცავს 45 კალორიას და 6 გრამ ბოჭკოს. შუადღისას ვაშლის ჭამა შესანიშნავი გამოსავალია, რომ სადილამდე დაგაკმაყოფილოთ.
დაბალკალორიული საკვების არჩევა დაბალ ცხიმთან ერთად, რომელიც უჯერი უნდა იყოს, შესანიშნავი გამოსავალია ამ დიეტის პრინციპების შესანარჩუნებლად.
Უფასო საჭმელი
"უფასო საკვების" მიღება არის სრულყოფილი განცდის საშუალება დაბალკალორიული დიეტა. ამ საკვებიდან შეგიძლიათ მიირთვათ რამდენიც გსურთ, რადგან მათ თითქმის არ აქვთ კალორია ან სულ მცირე ძალიან ცოტა.
- ნესვი
- Ბროკოლი
- კომბოსტო
- Პომიდვრები
- ყაბაყი
- Სალათა
- კიტრი
"გრეიფრუტი".
- ნიახური
- ზეთისხილი
- ბამბუკის ღეროები
- ასპარაგუსი
გირჩევთ:
უცხიმო რძე სასარგებლოა?
ათწლეულების განმავლობაში კამათობდნენ, უნდა მოიხმარონ ადამიანები მთლიანი ან უცხიმო რძეს. თითქმის ყველა შემთხვევაში, ეს დამოკიდებულია ადამიანის სხეულის ინდივიდუალურ საჭიროებებზე, მაგრამ კარგია იმის გაგება, თუ რა არის უცხიმო რძე. უცხიმოდან ან უცხიმო რძე ცხიმი ნაწილობრივ ან მთლიანად ამოღებულია, რის შედეგადაც მას აქვს უფრო თხელი და ოდნავ მოლურჯო იერი.
რატომ მოვიხმაროთ უცხიმო ყველი?
გარდა იმისა, რომ გემრიელია, რძის პროდუქტები ძალიან სასარგებლოა, რადგან ისინი ორგანიზმს ამარაგებენ ცილებით, კალციუმით და ვიტამინებით. ყველი ჩვენი სუფრის ტრადიციული პროდუქტია და მრავალი ბულგარელის საყვარელი სადღეგრძელოა. ჩვენს ეროვნულ სამზარეულოში ის მრავალ და მრავალფეროვან რეცეპტში გვხვდება.
სასწაული დიეტა მხოლოდ 4 საკვებით უზრუნველყოფს სიცოცხლის ხანგრძლივობას
დიეტური კვების სამყაროსაც აქვს თავისი ტენდენციები. ხშირად ხდება ისე, რომ ერთი დიეტა იშლება, რის შემდეგაც იგი ჩანაცვლდება მეორეით. ყოველი მომდევნო გარანტიას იძლევა საოცარ შედეგებს, თუ თქვენ დაიცავთ მითითებულ რეჟიმს. ამასთან, ახალი სასწაული დიეტა რაღაც განსხვავებულია.
ABS დიეტა: რეჟიმი, რომლის დროსაც წონაში მხოლოდ 12 საკვებით იკვებებით
ჭარბი წონით გამოწვეული პრობლემები მთელ მსოფლიოში ცნობილია. ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლა მრავალი ადამიანის ცხოვრების წესია. ადამიანისთვის ადვილი არ არის წონის დაკლება და ლამაზი და ბრტყელი მუცლის მიღება. ამასთან, ვარიანტი ჩვენთვის ნაცნობია ABS დიეტა .
ასი კალორია ან როგორ არ დაანგრიოთ დიეტა
ნებისმიერი დიეტის დროს ჭამა მკაცრ წესებს ექვემდებარება. საკვების რაოდენობა ზუსტად შეზღუდულია. კვების დრო მკაცრად არის დადგენილი. დღეში საჭმლის რაოდენობა შეზღუდულია. ამ ყველაფრის შესრულება წმინდა ფსიქოლოგიური თვალსაზრისით გვიტვირთავს. და როდესაც სხეული სტრესშია, ის ეძებს გამწოვს.
