2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ჭარბი წონით გამოწვეული პრობლემები მთელ მსოფლიოში ცნობილია. ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლა მრავალი ადამიანის ცხოვრების წესია. ადამიანისთვის ადვილი არ არის წონის დაკლება და ლამაზი და ბრტყელი მუცლის მიღება. ამასთან, ვარიანტი ჩვენთვის ნაცნობია ABS დიეტა.
ეს ფოკუსირებულია კუნთების მასის შექმნაზე ძალისმიერი ვარჯიშის, აერობული ვარჯიშის და ნახშირწყლებისა და ცხიმების მიღების ბალანსის საშუალებით.
მას შეუძლია შეასწოროს სხეულის წონა და მოხსნას მუცლის ცხიმი. იგი მოიხმარს 12 საკვებს, რომლებიც, სავარაუდოდ, ორგანიზმს ამარაგებს საჭირო ვიტამინებით, მინერალებით და ბოჭკოებით. გარდა ამისა, მათ აქვთ უნარი დაეხმარონ სხეულს ზედმეტი კალორიების დაწვაში.
დიეტის მიზნებისათვის საჭიროა დღეში 6 კვება, ძირითადი კვება მონაცვლეობით მცირე საჭმელებით, თითოეული კალორიის დათვლის გარეშე. ეს დიეტა რეკომენდაციას აძლევს მის მიმდევრებს დღეში ექვსჯერადი კვება მიიღონ, რადგან ის ხელს უწყობს იმას, რასაც მეცნიერები ენერგიის ბალანსს უწოდებენ. ეს არის საათში დამწვარი კალორიების რაოდენობა, ვიდრე მოხმარებული კალორიების რაოდენობა.
სამი ძირითადი კვებაა საუზმე, ლანჩი და ვახშამი. შესაბამისად, საუზმე მზადდება ლანჩამდე ორი საათით ადრე, სადილამდე ორი საათით ადრე და ორიც მის შემდეგ. თითოეული კვება უნდა შეიცავდეს ამ 12 ძირითადი საკვებიდან მინიმუმ ორს.
ყოველდღიური მენიუ უნდა შეიცავდეს ნუში, ლობიო, ისპანახი, შვრიის ფაფა, კვერცხი, ზეითუნის ზეთი, ჟოლო, მთელი მარცვლეული, არაქისის კარაქი, ქათამი ან ინდაური.
ზოგადად, აქცენტი უნდა გაკეთდეს ცილებზე, ბოჭკოებზე, კალციუმზე და ჯანმრთელ ცხიმებზე, დალიოთ უამრავი სითხე (მინიმუმ 8 ჭიქა) და თუ გსურთ შეცვალოთ წყალი, ამის გაკეთება შეგიძლიათ მწვანე ჩაით, შაკით, უცხიმო ან დაბალი -ცხიმიანი რძე, დიეტა სოდა.
ალკოჰოლი არ არის რეკომენდებული, რადგან ის ზრდის შიმშილს. ის ასევე პასუხისმგებელია სხეულის მესამედით შემცირების ცხიმისა და სხეულის დაწვის უნარზე - ის იწყებს მათ კიდევ უფრო მეტ შენახვას.
დიეტის შემქმნელი დავით ზინჩენკო ამბობს, რომ ამ დიეტის წყალობით ცხიმი იკარგება და, შესაბამისად, წონის დაკლება. ამავდროულად, ვითარდება მუცლის კუნთები, უმჯობესდება ტონუსი და ადამიანის ზოგადი ჯანმრთელობა.
რადგან შედეგები ხელმისაწვდომი იქნება, თუ სპორტი გახდება ყოველდღიური ცხოვრების ნაწილი.
გირჩევთ:
სასწაული დიეტა მხოლოდ 4 საკვებით უზრუნველყოფს სიცოცხლის ხანგრძლივობას
დიეტური კვების სამყაროსაც აქვს თავისი ტენდენციები. ხშირად ხდება ისე, რომ ერთი დიეტა იშლება, რის შემდეგაც იგი ჩანაცვლდება მეორეით. ყოველი მომდევნო გარანტიას იძლევა საოცარ შედეგებს, თუ თქვენ დაიცავთ მითითებულ რეჟიმს. ამასთან, ახალი სასწაული დიეტა რაღაც განსხვავებულია.
ამ გზით თქვენ არ იკვებებით ზედმეტი საკვებით - სასარგებლო რჩევები გურმანებისთვის
როდესაც ჩვენ სავსე ვართ, კუჭი ჩვენს ტვინს მიანიშნებს, რომ სავსე ვართ . ამ სიგნალის გადაცემას დაახლოებით 20 წუთი სჭირდება. ამ 20 წუთის განმავლობაში ყველაზე ხშირად ვაგრძელებთ ჭამას და მივალთ იმ დონემდე, რომ თავს ზედმეტად ვიკვებებით. გარდა იმისა, რომ შეგრძნება არ არის სასიამოვნო, ზედმეტი ჭამა ძალიან საზიანოა ჩვენი სხეულისთვის.
დიეტური სასმელებით იკვებებით, არ იკლებთ წონაში
დიეტური გაზიანი სასმელების ხშირი მოხმარება იწვევს წონის დაკლებას, არამედ სიმსუქნეს, აფრთხილებენ ამერიკელი ექსპერტები. დიეტურ სასმელებს ნამდვილად აქვთ დაბალი კალორიული შემცველობა, მაგრამ მაინც არ ამცირებენ ზედმეტი კილოგრამების მომატებას.
განკურნება თქვენი პანკრეასი ამ საკვებით მხოლოდ 3 კვირაში მედიკამენტების გარეშე
დაუბალანსებელი დიეტა, ბევრი მავნე ჩვევა, გაზიანი სასმელი და თანამედროვე ცხოვრების აურზაური იწვევს პანკრეასის დაავადებები . ყველაფერი იწყება მარტივი დისკომფორტით. როგორც წესი, უმეტესობა არ აქცევს ყურადღებას ამ სიმპტომებს. ამასთან, თუ ამ სიმპტომებს სტრესი და მედიკამენტები დაემატება, მდგომარეობა მნიშვნელოვნად გაუარესდება და დაბალი თვითშეფასების აღმოფხვრა უკვე რთული ან თუნდაც შეუძლებელია.
იგრძენით მაროკოს სამზარეულოს არომატები და გემოვნება მხოლოდ 4 საკვებით
მაროკო უკიდურესად საინტერესო დანიშნულების ადგილია, რადგან ამ აფრიკულ ქვეყანას შეუძლია შემოგთავაზოთ როგორც მთები, ასევე ულამაზესი პეიზაჟები, უცნაური ბერბერებით დასახლებული უდაბნოები და გამოქვაბულები და მთელი ოკეანე. არა მხოლოდ მაროკოს შეუძლია იამაყოს თავისი ბუნებრივი ატრაქციონით, არამედ თავისი უნიკალურიც მაროკოს სამზარეულო .
