2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ათი წლის წინ ჩვენს ქვეყანაში უცნობი ავოკადო სულ უფრო მეტ პოპულარობას იძენს. მრავალი მიზეზი არსებობს, რომ ის თქვენს მენიუში შეიტანოთ დღეში მინიმუმ ერთი ავოკადო და დღეს ჩვენ ყურადღებას გავამახვილებთ ზოგიერთ მათგანზე ყველაზე მნიშვნელოვანზე.
დღეში ერთი ავოკადო შეუძლია დაგვიცვას სიმსუქნისგან, რაც აუცილებლად ხდება ზრდასრულ ასაკში გადასვლისას.
ეს მოსაზრება აქვთ კალიფორნიის ლომა ლინდას უნივერსიტეტის მეცნიერებს, რომლებმაც 11 წლის განმავლობაში 55 ათასზე მეტი კაცი და ქალი შეისწავლეს.
მათგან ცოტას, ვინც ყოველდღე მინიმუმ ერთ ავოკადოს მიირთმევდა, ასაკთან ერთად წონის მომატების პრობლემა ჰქონდა.
ამასთან, ეს ასე არ იყო კვლევაში მონაწილე სხვა მოხალისეებთან, რომლებმაც 35 წლის შემდეგ სხეულის წონა თითქმის 15% -ით გაზარდა.
მეცნიერები კატეგორიული არიან, რომ სიამოვნება მიიღონ ავოკადოების მოხმარების დადებითი შედეგები, არც კი არის საჭირო ავოკადოს სრული მოხმარება, მისი მეოთხედიც კი საკმარისი იქნება.
ყოველდღიურად ავოკადოს მიღება შესანიშნავი იდეაა, რადგან მისი მიღება ამცირებს ცუდი ქოლესტერინის დონეს სხეულში.
ამიტომ ექიმები მტკიცედ ირწმუნებიან, რომ ავოკადო უნდა იყოს ყველა ჭარბი წონის მქონე ადამიანების მენიუში, რომელთაც სჭირდებათ ზედმეტი კილოგრამების დაკლება.
ეს განსაკუთრებით ეხება ქალებს, რომლებმაც 30 წლისთავი გაიარეს, რომლებმაც ჰორმონალური პრობლემების შედეგად წონაში მოიმატეს წელისა და მენჯის არეში.
ქალბატონებს, რომლებმაც ზომიერი დიეტა დაიცვეს, მაგრამ ყოველდღიურად აუცილებლად მიიღეს ერთი ავოკადო, შეუძლიათ იამაყონ საუკეთესო შედეგებით.
მაგრამ ქალბატონებს აქვთ კიდევ ერთი მიზეზი, რომ ის თავიანთ მენიუში შეიტანონ. ეს საოცარი ხილი უკიდურესად სასარგებლოა გულისთვის, ამცირებს ცუდი ქოლესტერინის დონეს და აძლიერებს გულსისხლძარღვთა სისტემას.
თუნდაც ერთთვიანი ავოკადოს მოხმარება საკმარისია ლუთეინისა და ანტიოქსიდანტის დონის ასამაღლებლად.
ქალბატონებო, შეიტანეთ ეს ცხიმიანი ხილი თქვენს მენიუში, რომ იზრუნოთ თქვენი თვალების ჯანმრთელობაზე, კანის სილამაზეზე და კეთილდღეობაზე, გემრიელად იზრუნებენ ექსპერტები.
ზუსტად არ აქვს მნიშვნელობა როგორ მიირთმევთ ავოკადოს, ამბობენ მეცნიერები. ჭამთ პაშტის სახით, წაუსვით მთლიანი პურის ნაჭერს ან დაამატეთ სალათს, ეს მთლიანად დამოკიდებულია თქვენს გემოვნებაზე. თქვენ ნახავთ ყველანაირ რეცეპტებს ავოკადოთი, ან შეგიძლიათ უბრალოდ დაამატოთ ჯანსაღი სმუზის თქვენი დილის დოზა.
გირჩევთ:
რა უნდა დავდოთ სააღდგომო სუფრაზე წელს
როგორც ყოველ წელს, ისე რომ ველური მაგიდა უნდა იყოს წარმოდგენილი მოხატული კვერცხი, სააღდგომო ნამცხვრები, შემწვარი კურდღელი ან შემწვარი ცხვარი. ჩვენ ასევე შეგვიძლია ჩავდოთ სააღდგომო ტორტი, რომელიც ჩვენ გავაკეთეთ, ისევე როგორც მისი ნამცხვრები ცხვრის ან კურდღლის ფორმის.
ძველი ლობიოს დახვეწილობები და რატომ უნდა მიირთვან
ყველამ იცის, რომ ძველი ლობიო მძიმე საკვებია და ამისთვის კვირაში ერთხელ მიირთმევენ. ადამიანები მას ჯანმრთელობის მიზეზებისგან ერიდებიან - კოლიტის, გასტრიტის დროს და ა.შ., მაგრამ ის ძალიან სასარგებლოა. სხვადასხვა წყაროს თანახმად, ბულგარული ლობიო კურნავს მსხვილი ნაწლავის კიბოს.
როგორ და რით უნდა მიირთვან ქალები 40 წლის შემდეგ
სექსუალური ქალის სხეული რადიკალურად განსხვავდება ახალგაზრდა ქალისგან. ამიტომ აუცილებელია დიეტის შეცვლა ასაკობრივი ცვლილებების გათვალისწინებით. პირველი, 40-იანი წლების შემდეგ, ხდება ჰორმონალური ფონის ცვლილება. შედეგად, იცვლება კანის მდგომარეობა, მეტაბოლიზმი და ნერვული სისტემა.
მათ აღმოაჩინეს, თუ როგორ უნდა მიირთვან ჩვენი კერძები, რომ უფრო გემრიელი გახდეს
თქვენს სტუმრებს სახლში გემრიელი კერძებით რომ მოაჯადოვოთ, ყურადღება უნდა მიაქციოთ სუფრის ფერისსაც. სუფრა მნიშვნელოვანი აღმოჩნდა კერძის მიმზიდველობისთვის. კოპენჰაგენის უნივერსიტეტის მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ თუ საჭმელს მიირთმევთ თოვლის თეთრ სუფრაზე, ისინი თქვენს სტუმრებს უფრო აღაფრთოვანებენ, წერს Daily Mail.
როგორ უნდა იცოდეთ კარგი ავოკადო და როგორ შევინახოთ იგი
ავოკადო მდიდარია მონოუჯერი მჟავებით, რაც დაგეხმარებათ ტანში ცხიმის წინააღმდეგ ბრძოლაში, რაც თავის მხრივ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს ქმნის. გარდა ამისა, ავოკადოში ბევრია კალიუმი, მაგნიუმი, ფოლიუმის მჟავა, ცილა, ვიტამინები B6, K და E.
