2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
სექსუალური ქალის სხეული რადიკალურად განსხვავდება ახალგაზრდა ქალისგან. ამიტომ აუცილებელია დიეტის შეცვლა ასაკობრივი ცვლილებების გათვალისწინებით.
პირველი, 40-იანი წლების შემდეგ, ხდება ჰორმონალური ფონის ცვლილება. შედეგად, იცვლება კანის მდგომარეობა, მეტაბოლიზმი და ნერვული სისტემა.
ამიტომ, თუ გსურთ წონაში დაკლება, საჭიროა არა მხოლოდ ნაკლები ჭამა, არამედ რაციონის შეცვლაც.
მეორე, პრობლემებია ნაწლავებთან, რადგან მათი კედლების ელასტიურობა იკლებს. ყაბზობა და მეტეორიზმი ხშირად იწყება, რომლის თავიდან ასაცილებლად საჭიროა დაიცვას თქვენი დიეტა.
ზოგადად, თუ გსურთ ეფექტურად დაიკლოთ წონაში და იზრუნოთ თქვენს სხეულზე, გაითვალისწინეთ ქვემოთ მოცემული რეკომენდაციები ქალების კვება 40 წლის შემდეგ.
ყურადღება მიაქციეთ რძის ცილებს და მცენარეულ წარმოშობას. ხორცის რაოდენობა უნდა შემცირდეს ასაკთან ერთად, რადგან იწყება მისი მონელება. ასე რომ, რაციონში ჩადეთ ყველი და სოკო. თუ ხორცზე უარის თქმა გიჭირთ, აირჩიეთ უფრო ნაზი - მაგალითად კურდღელი ან ქათამი.
დალიეთ წყალი გაღვიძებისთანავე და ასევე ჭამის დროს. ყავას შეუძლია, მაგრამ არა უმეტეს დღეში ერთხელ. აღმოფხვრა გამაგრილებელი სასმელები, სწრაფი კვება და მაკარონი.
საკონდიტრო ნაწარმი და შაქარი - ეს არის ნახშირწყლები, რომლებსაც სხეული სწრაფად ანადგურებს და ცხიმებად გარდაქმნის.
თუ მავნე საკვებზე დაუყოვნებლივ ვერ თქვით უარი, ერთი კვირა ამოიღეთ დიეტადან. ეს მნიშვნელოვანია ქალების 40 წლის შემდეგ კვება.
დიეტოლოგები გირჩევენ დაეხმაროთ საკუთარ თავს ეშმაკობით. თუ წინააღმდეგობას ვერ გაუწევთ, მიირთვით მავნე პროდუქტი, მაგრამ დღის პირველ ნახევარში. მაგრამ თქვენ უნდა მიირთვათ ის ბოჭკოებით მდიდარი საკვებთან ერთად. მაგალითად - გამომცხვარი ვაშლი კარამელით, მთლიანი პური, მურაბის თხელი ფენით.
ყურადღება მიაქციეთ სეზამის თესლებს. შეიცავს ფიტოესტროგენებს - ქალის სასქესო ჰორმონების მცენარეულ ანალოგებს. ამ თესლს შეუძლია დაარეგულიროს მეტაბოლიზმი და შეამციროს ცუდი ქოლესტერინის დონე. მიიღეთ არაუმეტეს 3 ჩაის კოვზი დღეში.
მოერიდეთ ალკოჰოლს, თუ გსურთ გამხდარი იყოთ და ნაწლავები საათის მექანიზმივით მუშაობს. არდადეგებზე შეგიძლიათ შეიძინოთ 1 ჭიქა მშრალი წითელი ღვინო.
ზეთოვანი ზღვის თევზი ერთ-ერთია საუკეთესო საკვები 40 წელზე მეტი ასაკის ქალებისთვის. მასში არსებული პოლიუჯერი ცხიმები დაიცავს სისხლძარღვებს, გააუმჯობესებს მეხსიერებას და გამოფიტული თმა და კანი ანათებს.
დაიცავით ფრაქციული კვების პრინციპი. ეს მცირე ულუფებით იკვებება ყოველ 2-3 საათში. თქვენ არ გექნებათ დრო, რომ მშიერი იყოთ და დააჩქაროთ მეტაბოლიზმი. თავიდან არასასიამოვნო იქნებით, თუ შეჩვეული ხართ რომ მთელი დღე არ ჭამთ და საღამოს სადილზე იჩქარებთ, მაგრამ ძალიან მალე შეეჩვევით.
დაიცავით ეს მარტივი წესები ნებისმიერ ასაკში და თავს ახალგაზრდად და ჯანმრთელად იგრძნობთ. დაივიწყეთ სიმძიმის შეგრძნება კუჭში და ჭარბი წონა. სცადე, ადვილია!
გირჩევთ:
ძველი ლობიოს დახვეწილობები და რატომ უნდა მიირთვან
ყველამ იცის, რომ ძველი ლობიო მძიმე საკვებია და ამისთვის კვირაში ერთხელ მიირთმევენ. ადამიანები მას ჯანმრთელობის მიზეზებისგან ერიდებიან - კოლიტის, გასტრიტის დროს და ა.შ., მაგრამ ის ძალიან სასარგებლოა. სხვადასხვა წყაროს თანახმად, ბულგარული ლობიო კურნავს მსხვილი ნაწლავის კიბოს.
რატომ უნდა დავლიოთ კაკაო, განსაკუთრებით 40 წლის შემდეგ?
რატომ არის საჭირო კაკაო თქვენი ჯანმრთელობისთვის? ეს უგემრიელესი სასმელი ენერგიულად მოქმედებს და შეუძლია დაიცვას ვირუსებისა და ინფექციებისგან. კაკაო აუმჯობესებს განწყობას და ზრდის სიცოცხლისუნარიანობას. კაკაო შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც აუმჯობესებს მეხსიერებას და ასტიმულირებს ტვინს, ასევე ახდენს სისხლში ქოლესტერინის დონის ნორმალიზებას.
რამდენიმე იდეა იმის შესახებ, თუ როგორ და რით უნდა ჩაანაცვლოს პურის პროდუქტები
ზოგიერთი დიეტის დროს დიეტადან პურის გამორიცხვა მნიშვნელოვანი და სავალდებულო პირობაა. არა მხოლოდ დამტკიცებულია, რომ პურის გარეშე დიეტა იწვევს წონის დაკლებას, არამედ აქვს სამკურნალო ეფექტი გლუტენის აუტანლობის მქონე ადამიანებშიც, მაგალითად. მაგრამ თან რა უნდა ჩაანაცვლოს პურის პროდუქტებს ?
მათ აღმოაჩინეს, თუ როგორ უნდა მიირთვან ჩვენი კერძები, რომ უფრო გემრიელი გახდეს
თქვენს სტუმრებს სახლში გემრიელი კერძებით რომ მოაჯადოვოთ, ყურადღება უნდა მიაქციოთ სუფრის ფერისსაც. სუფრა მნიშვნელოვანი აღმოჩნდა კერძის მიმზიდველობისთვის. კოპენჰაგენის უნივერსიტეტის მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ თუ საჭმელს მიირთმევთ თოვლის თეთრ სუფრაზე, ისინი თქვენს სტუმრებს უფრო აღაფრთოვანებენ, წერს Daily Mail.
ამიტომ 30 და 40 წელს გადაცილებულ ქალებს უნდა მიირთვან ავოკადო
ათი წლის წინ ჩვენს ქვეყანაში უცნობი ავოკადო სულ უფრო მეტ პოპულარობას იძენს. მრავალი მიზეზი არსებობს, რომ ის თქვენს მენიუში შეიტანოთ დღეში მინიმუმ ერთი ავოკადო და დღეს ჩვენ ყურადღებას გავამახვილებთ ზოგიერთ მათგანზე ყველაზე მნიშვნელოვანზე. დღეში ერთი ავოკადო შეუძლია დაგვიცვას სიმსუქნისგან, რაც აუცილებლად ხდება ზრდასრულ ასაკში გადასვლისას.
