2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
სტრესი არის ის, რაც უცვლელად ახლავს ჩვენს ცხოვრებას. მასთან გასამკლავებლად ათასობით რჩევას ვხვდებით, რა არის სასარგებლო და რა არა, დიეტის შემდეგ ვცდილობთ დიეტას, მაგრამ სასურველ შედეგს ვერ მივაღწევთ.
პრობლემის გადაჭრა მაშინ მოდის, როდესაც ვხვდებით, რომ გარესამყარო ვერ მოგვცემს ძალიან სასურველ მშვიდობასა და კმაყოფილებას და მივდივართ იქ, სადაც აქამდე არასდროს გვიძებნიდნენ მათ - საკუთარ თავს.
ეს საუკეთესოდ გაკეთდება იოგის ვარჯიშის საშუალებით. ასეთი დაწყების მიზეზი შეიძლება იყოს ფიზიკური დაავადება ან ემოციური პრობლემა. სინამდვილეში, ფესვი იგივეა - სურვილი, რომ ჩვენი ცხოვრება უკეთესი გახდეს. იოგა რჩევას აძლევს ყველა პრობლემას.
თუ გსურთ წონაში დაკლება, შეგიძლიათ იოგის შემოთავაზებული დიეტა გამოიყენოთ. ეს იძლევა კვირაში 3-4 კგ გარანტიას. სწავლების ერთ-ერთი ძირითადი პრინციპი ისაა, რომ იმისათვის, რომ ჩვენი სხეული იყოს ჯანმრთელი და სასიცოცხლო, ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორია საკვები, რომელსაც ვჭამთ.
სხეულის ტოქსინებით გადაკეტვა, საჭმლის მოხმარება, რომელიც ართულებს საჭმლის მონელებას, ასევე ალკოჰოლის ჭარბი გამოყენება ხელს უშლის საჭმლის მონელებას, მაგრამ საკუთარ თავზე სულიერი მუშაობა და გაუმჯობესების ნებისმიერი მცდელობა.
მაშინაც კი, თუ თქვენ არცთუ ისე გაითვალისწინეთ იდეა, უნდა გაითვალისწინოთ, რომ იოგის პრაქტიკოსისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია გარკვეული საკვების მიღება გარკვეული ფორმით, რადგან საკვები ენერგიის წყაროა და მისი შინაარსიდან გამომდინარე შეიძლება ავად გახდეს ან განკურნება.
იოგის დიეტა ემყარება ნახშირწყლებს. ეს იძლევა კვირაში 3-4 კგ დაკარგვის გარანტიას.
Დღე ერთი
საუზმე, სადილი და ვახშამი - ერთი იოგურტი. საჭიროების შემთხვევაში დაამატეთ ერთი მუჭა ნედლი კაკალი.
მეორე დღე
საუზმე - შვრიის ფაფა რძით და თაფლით;
სადილი - ბრინჯის ან კარტოფილის სუპი, 2 მოხარშული კარტოფილი, ყველი ყველი ან ყველი;
ვახშამი: 1 იოგურტი.
დღე მესამე
საუზმე - 3 ვაშლი და ერთი ჭიქა რძე;
დილის 10 საათი - სალათი;
სადილი - 2 ვაშლი და სალათი;
ვახშამი - 1 ნაჭერი ჭვავის პური, ყველი ან ყვითელი ყველი, 1 ჩ.კ. ახალი რძე ან ჩაი.
დღე მეოთხე
საუზმე - 3 ვაშლი ან 1 ლიტრი ბუნებრივი წვენი;
სადილი - სალათი ლიმონისა და ზეითუნის ზეთით, მოხარშული ხორბალი თაფლით და დაჭყლეტილი თხილით;
ვახშამი - ხილი, მოხარშული ხორბალი და რძე.
მეხუთე დღე
საუზმე - რძე ბრინჯით;
სადილი - კერძები ბრინჯთან ერთად ღუმელში ხორცის გარეშე, ჩაშუშული ბოსტნეული;
ვახშამი - რძე ბრინჯით თაფლისა და შაქრის გარეშე.
მეექვსე დღე
საუზმე - მოხარშული ხორბალი თაფლით, 1 ჭიქა რძე ან ჩაი, ყველი;
სადილი - ყველი ყველი, ყველი, სალათი, 1 ს.კ. ჭვავის პური კარაქით;
ვახშამი - იოგურტი, 1 კარტოფილი, 1 ს.კ. შემწვარი ნაჭერი კარაქით.
მეშვიდე დღე
საუზმე - სადღეგრძელო ყველით;
სადილი - თევზი ან ქათამი;
ვახშამი - სალათი, თევზი ან ქათამი.
გირჩევთ:
დიეტა კუჭის სპაზმის დროს
კუჭის კრუნჩხვის მრავალი მიზეზი არსებობს და მათ შეიძლება არაპირდაპირი ან უშუალო გავლენა მოახდინონ თქვენს სხეულზე. ისინი შეიძლება მომდინარეობდეს საჭმლის მომნელებელი სისტემისგან, თქვენი აორტისგან, თქვენი დანამატისგან, თქვენი თირკმლებისგან, ელენთისგან, ან შეიძლება გამოწვეული იყოს გარკვეული ინფექციებით.
დიეტა ცხიმოვანი ღვიძლისთვის
ცხიმოვანი ღვიძლის სამედიცინო სახელია ღვიძლის სტეატოზი. განსაკუთრებით საშიში მდგომარეობა. ამ დაავადების დროს დიდი რაოდენობით ცხიმი გროვდება ღვიძლში. ცხიმოვან ღვიძლს დიდი ხნის განმავლობაში (ზოგჯერ წლების განმავლობაში) არანაირი სიმპტომი არ აქვს.
დიეტა Helicobacter Pylori- სთვის
დღევანდელი ცხოვრების რიტმი საშუალებას არ აძლევს თანამედროვე ადამიანს ჭამა დროულად და ჭამოს ჯანსაღი და სასარგებლო საკვები. ეს ქმნის შესაბამის პირობებს კუჭ-ნაწლავის დაავადებების განვითარებისათვის. ყველაზე საშიშია Helicobacter pylori- ის კუჭში შეღწევა, რაც იწვევს დაავადებას Helicobacteriosis.
დეუნოვის განტვირთვის დიეტა (მარცვლეულის დიეტა)
პიტერ დეუნოვის განტვირთვის დიეტა ძირითადად გამოიყენება სხეულის გაწმენდის მიზნით, მაგრამ ასევე ხელს უწყობს წონის მატებასთან ბრძოლას. მისი ხანგრძლივობაა რამდენიმე დღე, რომელშიც მხოლოდ ხორბალი, ვაშლი, კაკალი, თაფლი და ბევრი წყალია მოხმარებული. პიტერ დეუნოვის მარცვლეულის დიეტა, როგორც ეს უფრო ცნობილია, სინამდვილეში ათდღიანი დიეტაა, რომლის მიზანია გონების, სულისა და სხეულის გაწმენდა და დაგვეხმარება ვიგრძნოთ თავი ცოცხლად, ენერგიულად, ჯანმრთელად და მხოლოდ ჩვენში გადმოგვყაროს.
დიეტა 80-დან 20-მდე - თქვენი ახალი საყვარელი დიეტა
დიეტა 80/20 არ არის დიეტა. ყველაზე მარტივად აღწერილია, როგორც დიეტის შეცვლის გზა, რომელიც წონის დაკლებას ემხრობა. 80/20 საათზე დაცულია შემდეგი პრინციპი. დროის 80% ადამიანი ცდილობს მაქსიმალურად ჯანსაღად იკვებოს, ხოლო დანარჩენ 20% -ს შეუძლია დატკბეს მისი საყვარელი საკვებით, იქნება ეს ნამცხვარი, ღვეზელი, სპაგეტი, ნამცხვრის ნაჭერი თუ სხვა სასმელი.
