2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ჩვენი თანამედროვე საზოგადოების აბსოლუტური უმრავლესობა ჭარბწონიანია. სამწუხაროდ, ეს პროცესი არ ირჩევს გარკვეულ ადამიანებს და ამას განიცდიან როგორც ბავშვები, ასევე მოზარდები.
იმ მომენტში, როდესაც გადაწყვეტთ, რომ დროა შეცვალოთ საკუთარი თავი და თქვენი კვების ჩვევები, უნდა იცოდეთ როგორ უნდა გააკეთოთ ეს სწორად - ნუ დაიწყებთ მოულოდნელად შიმშილობას.
არასწორი მოსაზრებაა, რომ რაც უფრო ნაკლებ ჭამთ, მით უფრო სწრაფად დაიკლებთ წონას. ახლა ჩვენ ავუხსნით, რატომ დაგეხმარებათ მთავარი საუზმის, სადილისა და ვახშმის ფორმულა, 1-2 შუალედურ საჭმელთან ერთად, გაცილებით მეტს დაგეხმარებათ ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში.
ალბათ გინახავთ სუმოისტები, თუ არა პირდაპირ ეთერში, ყოველ შემთხვევაში, ტელევიზიით მაინც. თუ საშუალო იაპონელი იწონის საშუალოდ დაახლოებით 66 კგ-ს, მაშინ სუმოისტები 150 კგ-ზე ნაკლებს არ იკლებენ, როგორ ჭამენ ასე ცხიმიანებს? თქვენი რეჟიმი მსგავსი არ არის?
აღმოჩნდა, რომ სუმოისტებს საუზმე ენატრებათ, შემდეგ დილის 11 საათზე მიირთმევენ ერთ ან ორ უკიდურესად დიდ ნაწილს საჭმელს და საღამოს 6 საათზე ისადილებენ. თუ მათ 2 პორცია შეჭამეს, ისინი დასაძინებლად მიდიან 4 საათის განმავლობაში. მიუხედავად იმისა, რომ ამ ხალხს იაპონიაში ძალიან აფასებენ, თქვენ ალბათ არ ოცნებობთ მათ ფიგურაზე. სწორედ ამიტომ უნდა შეეცადოთ დღეში ორჯერ მეტი ჭამა, მაგრამ ნოყიერი და ჯანსაღი საკვები.
კარგი და კარგი ფიგურის შესანარჩუნებლად პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი საუზმეა. ეს მშვენივრად იწყებს დღეს ენერგიის გააქტიურებას და სისხლში შაქრის დონის სტაბილიზაციას. თუ ვსაუბრობთ ლანჩზე - უმჯობესია მიირთვათ მსუბუქი საგნები სალათთან ერთად.
რა თქმა უნდა, თქვენ ისაუზმეთ, რომ აეფეთქებინათ, რომ საღამომდე ნაკბენი არ დადოთ პირში. სასიამოვნოა? სამსახურს უბრუნდებით ზედმეტი ჭამა, მძიმე, დაღლილი და ძილიანი. შეაჩერე ის საკუთარ თავზე.
საჭმლის მომნელებელი სისტემა მოხმარებულ საკვებს ამუშავებს დაახლოებით 2,5-3 საათის განმავლობაში. თუ საშუალოდ 6-8 საათს ძილს ატარებთ, ეს ნიშნავს, რომ 5-6 კვება, შედარებით მცირე, ვიდრე აქამდე მიირთვით, სასარგებლო გავლენას მოახდენს სხეულზე და გაზრდის მეტაბოლიზმს.
ამასთან, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ უნდა ჭამოთ მხოლოდ მაშინ, როცა ჭამის სურვილი გაქვთ. თუ შიმშილს ვერ გრძნობთ, შეგიძლიათ შეამციროთ მათი რიცხვი, მაგრამ იდეალურია სამი ძირითადი, რომლებსაც მინიმუმ ერთი საუზმე აქვთ, იქნება ეს შუადღისას თუ დილით.
გირჩევთ:
რატომ არის თქვენი სხეული კმაყოფილი მაღალი ბოჭკოვანი საკვების მიღებით
Ბოჭკოვანი წარმოუდგენლად მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ საჭმლის მონელების, არამედ ადამიანის ჯანმრთელობისთვისაც. ისინი ხელს უწყობენ საჭმლის მომნელებელ სისტემას, აწვდიან სასარგებლო ბაქტერიებს კუჭისა და მსხვილი ნაწლავისთვის, რაც იწვევს ჯანმრთელობის სხვადასხვა სარგებელს.
შესანახი თქვენი ტვინი და ინტელექტი ამ პროდუქტებით! ისინი ნამდვილად მუშაობენ
მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ ფოთლოვან ბოსტნეულში არსებული სპეციფიკური პიგმენტი აჩერებს კრისტალიზებული ინტელექტის დაშლას, რაც თან ახლავს სტრესისა და ასაკის დაგროვებას. კრისტალიზებული ინტელექტი არის ცოდნის, გამოცდილებისა და მთელი ცხოვრების განმავლობაში შეძენილი უნარების გამოყენების უნარი.
შესანახი საოცარი ორაგული
შვედეთის დიეტოლოგების აზრით, ბავშვებს, რომლებსაც უფრო მეტი ნიჭი და ინტელექტი აქვთ, ვიდრე თანატოლებს, ამასთან, პატარა შვილები ზოგჯერ უფრო აგრესიულები და მოუსვენრები არიან, რაც გავლენას ახდენს ბავშვებთან მათ თამაშებზე. იმისათვის, რომ ბავშვის ინტელექტი განვითარდეს და ის ყოველთვის მშვიდი და მხიარული იყოს, მან უნდა მოიხმაროს გარკვეული საკვები.
ღვინისა და ალკოჰოლის შესანახი კონტეინერები
გადაწყვიტეთ დრო და ფული ჩადოთ ხარისხიანი ღვინოების ძიებაში? ლოგიკურია, რომ გინდა სწორად იზრუნო მათზე. ჩვენ გარანტიას ვიღებთ, რომ დიდი საიდუმლო არ არის ღვინის შენახვა, მაგრამ, რა თქმა უნდა, სწორი მოვლის საშუალებით შეგიძლიათ დალიოთ სიამოვნება და არასწორიც - მაგალითად რომანტიკული საღამო გააფუჭოთ.
ჭამე სოკო ტვინის შესანახი
ყველა მოყვარულებს სოკო სიამოვნებით გაიგებს, რომ სინგაპურის კვლევის შედეგების მიხედვით, ისინი კარგია ტვინისთვის. ამის შესახებ BTA იუწყება Daily Star- ზე დაყრდნობით. კვლევა ჩატარდა სინგაპურის ეროვნული უნივერსიტეტის სამედიცინო კოლეჯში. მისმა ავტორებმა დაასკვნეს, რომ იმ ადამიანებში, ვინც მოიხმარეთ სოკო კვირაში ორჯერ მეტი, შემცირდება მსუბუქი კოგნიტური დაქვეითების რისკი.
