კარგი მონელება - როგორ მივაღწიოთ მას?

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

კარგი მონელება სასურველია ყველასთვის. და ამის მიღწევა სულაც არ არის რთული. უბრალოდ უნდა ვიცოდეთ ჯანსაღი ცხოვრების ძირითადი პრინციპები, რომელთა წყალობითაც შეგვიძლია გავაუმჯობესოთ საჭმლის მონელება.

ექსპერტების მიერ დადასტურებული ყველაზე მნიშვნელოვანი წერტილი არის თავად კვების პროცესი. უნდა მიირთვა საჭმელი. არ უნდა ვჭამოთ ფეხზე დგომა ან სიარული. გამონახეთ დრო მინიმუმ ერთი "ნამდვილი" სადილისთვის - იჯექით სადმე მშვიდად და მიანიჭეთ მნიშვნელოვანი რამ რასაც მოიხმართ. კარგად დაღეჭეთ და ნუ იკვებებით ზედმეტად.

ამისთვის კარგი მონელება აუცილებელია შეზღუდოს ზოგიერთის მოხმარება, რომლებიც ასე ხშირად შედის მენიუში.

პირველ ადგილზეა დახვეწილი "თეთრი" ფქვილები. მთელი მარცვლეული, რომელიც ორგანიზმისთვის სასარგებლოა, მათი დამუშავების შედეგად მავნე ხდება ჩვენი სხეულისთვის.

საჭმლის მონელების პროცესში არაერთი სასარგებლო ინგრედიენტი იხსნება და ამით იტვირთება სხეული, რაც ქმნის საჭმლის მონელებას. ასევე სასურველია თავიდან იქნას აცილებული ხორბლის ქატო, რადგან იგი ანელებს და განსაკუთრებით ანელებს დამუშავების პროცესს. ასევე რძის პროდუქტების, წითელი ხორცი და გაჯერებული ცხიმების გადაჭარბებული რაოდენობა.

კოფეინი, შავი ჩაი, ალკოჰოლი და გამაგრილებელი სასმელები - ზოგიერთ მათგანს აქვს დადებითი თვისებები, გადაჭარბებული გამოყენების შემთხვევაში შეიძლება გართულდეს არა მხოლოდ კუჭის პროცესები.

მათ არ სჭირდებათ სრულად შეზღუდვა, უბრალოდ საჭიროა მათი ზომიერი მოხმარება. მეორეს მხრივ, კარგია დღეში 2 ლიტრი სითხის მიღება. თუ ამდენი წყალი არ შეგიძლიათ დალიოთ, შეცვალეთ იგი მცენარეული ჩაით ან თქვენი სურვილისამებრ სხვა რამით.

თუ თქვენ გაქვთ შეუწყნარებლობა გარკვეული პროდუქტების მიმართ, მაგალითად ხორბლის ან რძის პროდუქტების მიმართ, მოერიდეთ მათ. თქვენ არ გჭირდებათ თქვენი ჯანმრთელობისთვის დამატებითი პრობლემების შექმნა.

ბოსტნეულსა და ხილს აქვს ვიტამინებისა და მინერალების დადასტურებული შემცველობა. რაც შეიძლება ბევრი მათგანის ყოველდღიურ მენიუში ჩათვლით, მხოლოდ პოზიტივები მოგიტანთ. მაგრამ დარწმუნდით, რომ შეცვალეთ ისინი, რადგან ზოგიერთ მათგანს, მაგალითად, სალათს, ზედმეტად გამოყენების შემთხვევაში, შეუძლია შექმნას ქვიშა და თირკმლის ქვები.

კარგი საჭმლის მონელებისთვის, სწორი კვების გარდა, ფიზიკური დატვირთვაც გჭირდებათ. კვირაში რამდენიმე წუთში, ორჯერ ან სამჯერ ძირითადი სავარჯიშოების შესასრულებლად, ან სამსახურში შეგნებულად სიარული, მხოლოდ არამარტო საჭმლის მომნელებელი, არამედ ფიზიკური მდგომარეობის გაუმჯობესებაც შეგიძიათ, ისევე როგორც ტონუსის მომატება. Უბრალოდ სცადე!