ხუთი ყველაზე სასარგებლო წვენი

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

გაზიანი სასმელები ბევრი ადამიანის, განსაკუთრებით ბავშვებისა და თინეიჯერების საყვარელია. მაგრამ მათგან ზიანი გარკვეული და დადასტურებულია. სოდის ნაცვლად, ბევრად უკეთესია მისი მიღება წვენები.

ფორთოხლის წვენი, განსაკუთრებით ახლად გამოწურვისას, შეიცავს ვიტამინ C– ს ორჯერ რეკომენდებულ მიღებას მხოლოდ ერთ ჭიქაში. ვიტამინი C არის ის, რომელიც გამორიცხავს თავისუფალ რადიკალებს. და ისინი აზიანებენ სისხლძარღვების კედლებს.

C ვიტამინის გარდა, ფორთოხლის წვენი შეიცავს ფოლიუმის მჟავას. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია ორსული ქალებისათვის, ხელს უშლის ნაადრევი მშობიარობას. იგი ასევე იცავს ნაყოფს ნევროლოგიური დეფექტებისგან, როგორიცაა spina bifida.

ფორთოხლის წვენი ამცირებს ჰომოცისტეინისა და ამინომჟავების დონეს სისხლში, რაც ასოცირდება გულის დაავადებების და ინსულტის მომატებულ რისკთან.

კიდევ ერთი ძალიან სასარგებლო წვენი არის ვაშლის. ის მდიდარია კალიუმით, რომელიც ეხმარება არტერიული წნევის წინააღმდეგ. ვაშლის წვენი არ იწვევს გულძმარვას, არ არის კალორიული.

მოცვის წვენი უზრუნველყოფს B ვიტამინის დღიურ დოზას. მისი დახმარებით თქვენ შორს დაიკავებთ ბაქტერიებს საშარდე გზებიდან. ეს ხელს შეუშლის შარდის ბუშტის ინფექციებს.

ასევე ხაზი გავუსვათ სტაფილოს წვენს, რომელიც სავსეა ვიტამინი C და კალიუმით. შეიცავს კაროტინოიდებს. ეს არის ნივთიერებები, რომლებიც ქმნიან ვიტამინს სხეულში. ვიტამინი A მოქმედებს თვალის ხაზის, ცხვირის ლორწოვანი გარსის, კანის გარეთა შრისა და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტისა და სასუნთქი სისტემის უჯრედებზე. სტაფილოს წვენის ჭიქა შეიცავს იმდენივე ბოჭკოს, რამდენადაც ორი ვაშლი.

პომიდვრის წვენი მდიდარია C ვიტამინით და ძალიან დაბალკალორიულია. შეიცავს 40 კალორიას ერთ ჭიქაში. მაგრამ ის მდიდარია ლიკოპენით, რომელიც ანტიოქსიდანტია. დიეტით მდიდარი დიეტები იწვევს კუჭის კიბოს დაქვეითებას და ასევე ანელებს სიმსივნეების ზრდას.