2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
საუზმე ძალიან მნიშვნელოვანი კვებაა - მას შეუძლია შექმნას ან დაანგრიოს თქვენი დღე. ამავდროულად, ის მომენტი, რომელსაც შეუძლია ძალა მოგვცეს შუა დღის განმავლობაში, როდესაც დაღლილობა უფრო ძლიერი აღმოჩნდება, ვიდრე რაიმე სასარგებლო საქმის გაკეთების სურვილი.
დიახ, მცირე ზომის საჭმელები ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც დღის პირველი გულუხვი კვება. ამიტომ მათ არ უნდა შევაფასოთ.
საუზმე არ არის ახალი რამ. მკვლევარების აზრით, იგი პირველად შედგება ბუნებრივი საკვებისგან, როგორიცაა ვაშლი, ყურძენი, თაფლი, გაჟღენთილი ხორბალი. რაღაც მსუბუქი და სასარგებლო. მაგრამ ის სწრაფად ხდება ინდუსტრია. ამიტომაც დღეს მაღაზიებში ამდენი საჭმლის მიღებაა შესაძლებელი.
მათთან პრობლემა ის არის, რომ ისინი შეიცავს დიდი რაოდენობით დამუშავებულ შაქარს ან სხვა მავნე დამატკბობლებს. როგორც ვიცით, ისინი ჩვენი სხეულის მეგობრები არ არიან.
მეორეს მხრივ, არ არის რთული, რომ თავად მოამზადო რამე გემრიელი და ჯანსაღი საუზმეზე. ის, რაც ენერგიას მოგვიტანს მომდევნო საათებში, მაგრამ არ დაგვტოვებს სიმძიმის შეგრძნება კუჭში.
ამ მიზნით, შემდეგ სტრიქონებში წარმოგიდგენთ ზოგიერთს საინტერესო და ჯანსაღი საუზმეების იდეები.
ვაშლი არაქისის კარაქით
ყველას გაგონილი გვაქვს ცნობილი არაქისის კარაქის სენდვიჩის შესახებ. თუ თქვენ ეძებთ გლუტენის ამ ვერსიის ამ ვერსიას, შეგიძლიათ უბრალოდ დაჭრილი ვაშლი ნაჭრებად გაანაწილოთ თქვენი საყვარელი თხილის ტაჰინით ან არაქისის კარაქით. თქვენ დააფასებთ ამ კულინარიულ დამსახურებებს დამაკმაყოფილებელი და ჯანსაღი საუზმე.
ბანანი თხილის ტაჰინით
თქვენ მხოლოდ ბანანი უნდა გაანადგუროთ ჩანგლით და აურიოთ ტაჰინთან. სურვილის შემთხვევაში შეგიძლიათ ქოქოსის საპარსიც დაამატოთ. თქვენ გაქვთ შესანიშნავი ვეგანური კრემი ჯანსაღი საუზმეზე.
ავოკადოს სადღეგრძელო
დღის განმავლობაში მეტი ბოჭკოს საჭიროება არ უნდა დარჩეს უკანა პლანზე. ამაში დაგეხმარებათ გემრიელი სადღეგრძელო ავოკადოთი. Რა გჭირდება. მხოლოდ ერთი ან ორი ნაჭერი მთლიანი პურის. მათი გაშლა შეგიძლიათ ვეგანური ავოკადოს პაშტეტით, რომელიც თავად მოამზადეთ. ამისთვის საჭიროა მხოლოდ მწიფე ხილის კანი და პიურე და მოაყაროთ ცოტაოდენი ზეითუნის ზეთი, მარილი, ძმარი და მწვანე სანელებლები.
იხილეთ მეტი ჩვენს გალერეაში იდეები გემრიელი და ჯანსაღი საჭმლისთვის.
გირჩევთ:
ჯანსაღი საჭმლის იდეები წარმატებული დიეტისთვის
ყველას სმენია, რომ საუზმე დღის განმავლობაში ყველაზე სტაბილური საკვები უნდა იყოს, რაც მადას აკმაყოფილებს და ენერგიასაც გვაძლევს. ამასთან, ეს არ ნიშნავს, რომ ყურადღება უნდა მიაქციოთ ცხიმიან ან ცხიმიან საკვებს, რომლებიც სწრაფად იმოქმედებს თქვენს ფიგურაზე.
ჯანსაღი საუზმე იდეები ბავშვებისთვის
ჩვენს დროში, როდესაც თითქმის ყველა საკვები სავსეა კონსერვანტებით, ფერებით, დამატკბობელებით და ყველა სხვა ხელოვნური დანამატით და ხორცი გაჟღენთილია ანტიბიოტიკებით და მარილის ჭარბი რაოდენობით, ძალიან რთულია გადაწყვიტოს რა ჭამო, მითუმეტეს რა უნდა მოამზადოს ჩვენი ბავშვებისთვის.
8 კლასიკური ფრანგული რეცეპტი ქუჩის საჭმლისთვის
ბოლო წლების განმავლობაში, ქუჩის საკვების პოპულარობა საოცრად გაიზარდა. საკვები, რომელიც ერთხელ ქუჩაში იყიდებოდა, ადგილობრივი კერძები იყო, ქვეყნისთვის დამახასიათებელი და ტურისტების ნამდვილი გემოვნების პოპულარიზაციას უწევდა. ამასთან, დღეს და ახლა ბევრი რამ იცვლება ქუჩის საჭმელი ფართო მასშტაბით საჭმელი ხდება და რიგი რესტორნების მენიუშიც კი ჩნდება.
იდეები გემრიელი და ეკონომიური საჭმლისთვის
ხშირად გამოტოვებთ დღის პირველ კვებას? თქვენ არ გაქვთ საკმარისი დრო, არ იცით რა უნდა გააკეთოთ საუზმეზე, ცდილობთ დაზოგოთ ფული და ბოლოს ის მოგენატრებათ. ეს ალბათ ბევრისთვის ნაცნობად ჟღერს. საუზმე ძალიან მნიშვნელოვანი კვებაა - მას შეუძლია შექმნას ან დაანგრიოს თქვენი დღე , რომელიც ენერგიას გვიხდის ჩვენი მომავალი ამოცანების შესასრულებლად.
ტოპ 5 რეცეპტი ჯანმრთელი საჭმლისთვის
არ გსმენიათ ბრძნული აზრი იმის შესახებ, რომ საუზმე მარტო უნდა მიირთვათ, მეგობარსაც გაუნაწილოთ სადილი და თქვენს მტრებს ვახშამი მიართვათ? !! სრული საუზმე აუცილებელია, თუ გსურთ იყოთ აქტიური და ენერგიული დღის განმავლობაში. ჩვენი ყოველდღიური ცხოვრების გამო, ხშირად უგულებელყოფთ საუზმეს და ლანჩს გამოტოვებთ.
