2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ხშირად გამოტოვებთ დღის პირველ კვებას? თქვენ არ გაქვთ საკმარისი დრო, არ იცით რა უნდა გააკეთოთ საუზმეზე, ცდილობთ დაზოგოთ ფული და ბოლოს ის მოგენატრებათ.
ეს ალბათ ბევრისთვის ნაცნობად ჟღერს. საუზმე ძალიან მნიშვნელოვანი კვებაა - მას შეუძლია შექმნას ან დაანგრიოს თქვენი დღე, რომელიც ენერგიას გვიხდის ჩვენი მომავალი ამოცანების შესასრულებლად.
მისი გამოტოვებით ჩვენ სხეულს ბევრ ნივთიერებას ართმევს და მეტაბოლიზმის სტიმულირების შანსს ვკარგავთ.
საუზმე ნამდვილად არ არის ისეთი პრეტენზიული, როგორც ჩანს. შეგიძლიათ განსაკუთრებული კერძების მომზადება გემრიელი საუზმე სულ რამდენიმე წუთში.
თქვენს მიერ გამოყენებული პროდუქტები დიდ ფულს არ წაიღებს და მაინც სასარგებლო და სასარგებლო იქნება.
იოგურტი ხილით
ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი და ეკონომიური საჭმლის სალათი არის იოგურტის თასი ხილით.
ხილი შეიძლება იყოს არჩევანი, მაგრამ ბანანი რეკომენდირებულია. ის სავსეა და მდიდარია რთული ნახშირწყლებით, ხოლო მისი გემო შესანიშნავად ერწყმის იოგურტს.
სხვა ხილი, რომელიც შეგიძლიათ შეიტანოთ მეტი ვიტამინის მისაღებად, არის მარწყვი, კივი, მანდარინი და ვაშლი.
თუ არ მოგწონთ იოგურტის მჟავე გემო, შეგიძლიათ მისი ტკბილი ჩაის კოვზით ან ორი თაფლით. ამ გზით თქვენი საუზმე უაღრესად ნოყიერი იქნება და დღის განმავლობაში საკმარის ენერგიას მოგცემთ.
შვრიის ფაფა
შვრიის ფაფა ასევე ძალიან კარგი ვარიანტია. როგორც იოგურტს, მას შეიძლება დაემატოს ხილი და თაფლი.
იმისათვის, რომ თავიდან იქნას აცილებული საღამოს დილამდე გაჟღენთილი, უბრალოდ დაასხით ცხელი წყალი ან რძე დილით და ის მზად იქნება მხოლოდ რამდენიმე წუთში.
ომლეტი
ტკბილი საჭმელები არ არის თქვენთვის? მარილიანი საგნებიდან ყველაზე მეტად ნაცადი კერძი, რომელიც არის სწრაფი და ეკონომიური საუზმე, არის omelet.
მისი რეცეპტი მოქნილია და შეგიძლიათ დაამატოთ ყველანაირი ბოსტნეული. კლასიკური მხოლოდ კვერცხი და ყველია, მაგრამ სურვილის შემთხვევაში შეგიძლიათ პომიდორი, ზეთისხილი და სანელებლებიც დაამატოთ.
ეს ვარიანტი განსაკუთრებით შესაფერისია იმ ადამიანებისთვის, ვინც არ არის კვერცხის სუფთა გემოვნების გულშემატკივარი.
რაც შეეხება კვერცხებს, არ შეგვიძლია არ აღვნიშნოთ ინგლისურენოვანი საუზმე. კარგად ცნობილი თვალის კვერცხი და ბეკონი შეიძლება ძალიან კარგი ვარიანტი იყოს საუზმეზე.
ზეითუნის ზეთის გამოყენება ზეთის ნაცვლად, იგი ქმნის ჯანსაღ საუზმეს და თქვენი დღის დაწყების შესანიშნავ საშუალებას. შეგიძლიათ მორთოთ შემწვარი ნაჭრებით, მწნილით ან ახალი პომიდორით.
გირჩევთ:
ხელნაკეთი პაშტეტის დამზადება - მარტივი, გემრიელი და ეკონომიური
ხელნაკეთი ფრინველის პაშტეტები , ხორცი, თევზი ან ბოსტნეული შესანიშნავი იდეაა საუზმეზე, ლანჩზე ან სადღესასწაულო სუფრაზე. შეგიძლიათ გააკეთოთ სახლის პირობებში გემრიელი გემრიელი გემოვნებით დაამატოთ სხვადასხვა სანელებლები, სტაფილო, ხახვი, მწვანილი, მოხარშული კვერცხი, ნაღები, ხორცის ნახარში.
იდეები ჯანსაღი და სავსე საჭმლისთვის
საუზმე ძალიან მნიშვნელოვანი კვებაა - მას შეუძლია შექმნას ან დაანგრიოს თქვენი დღე. ამავდროულად, ის მომენტი, რომელსაც შეუძლია ძალა მოგვცეს შუა დღის განმავლობაში, როდესაც დაღლილობა უფრო ძლიერი აღმოჩნდება, ვიდრე რაიმე სასარგებლო საქმის გაკეთების სურვილი.
იდეები გემრიელი და ეკონომიური ნამცხვრებისთვის
თუ გსურთ მოამზადოთ რაიმე ტკბილი სახლში, მაგრამ ოჯახის ბიუჯეტის გართულების გარეშე, ჩვენ დაგეხმარებით რამდენიმე იდეაში. ჩვენს მიერ რეკომენდებული ტკბილეულის დამზადება დიდი ძალისხმევის გარეშე შეიძლება და ისინი საკმაოდ ეკონომიურიცაა. მაგრამ რაც მთავარია, ისინი ძალიან გემრიელია.
იდეები იაფი და ეკონომიური კერძებისთვის
ყველას სურს, თუ ის სუფრასთან იჯდეს, სავსე იყოს სხვადასხვა დელიკატესებით. ბუნებით, ხალხი წებოვანაა და სურს რაც შეიძლება მეტი კერძის მოსინჯვა. რა თქმა უნდა, არსებობს უფრო პრეტენზიული, სპეციფიკური დიეტა და დიეტა, როგორიცაა ვეგეტარიანელები, ვეგანები და ნედლეული კვების სპეციალისტები.
შემწვარი კომბოსტოს თავები? და უფრო ეკონომიური იდეები რუსული სამზარეულოდან
კომბოსტო , სუფთა ან მჟავე, ძალიან მნიშვნელოვანი ადგილი უჭირავს რუსულ სამზარეულოს. თქვენ არ შეგიძლიათ დააგემოვნოთ ნამდვილი რუსული ბორშის ან შიშის ნამდვილი გემო, თუ არ გააკეთებთ ამ პროდუქტებს ტრადიციული რუსული სუპები კომბოსტოსთან ერთად . სწორედ ამიტომ, ჩვენ გთავაზობთ კომბოსტოს 3 რეცეპტს, რომელიც ნაცნობია ყველა თვითშეფასებული რუსი დიასახლისისთვის:
