2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
იმისათვის, რომ ჩვენი სხეული იყოს ჯანმრთელი და გამართულად მუშაობდეს, მან უნდა მიიღოს ყველა საჭირო ნივთიერება. ისინი, თავის მხრივ, მრავალფეროვან საკვებში, ხილსა და ბოსტნეულშია მოთავსებული. ამიტომ მნიშვნელოვანია ყველაფრის ნაკლები ჭამა. მრავალფეროვანი დიეტა არის ჯანმრთელობის კარგი გზა.
იმ შემთხვევაში, თუ დიეტაზე ფიქრი ფიქრობთ, ყურადღება მიაქციეთ იმ პროდუქტებს, რომელთა მოხმარების საშუალებას გაძლევთ. თუ ისინი ძალიან მცირეა, მაშინ თქვენს სხეულს, სავარაუდოდ, ვერ შეძლებს საჭირო ელემენტების მიღებას. შეეცადეთ მოიხმაროთ ყველაფერი ზომიერად, რომ თქვენს სხეულს მიაწოდოთ საჭირო წონასწორობა და ნივთიერებები.
ხილი და ბოსტნეული უაღრესად მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით. ისინი ასევე შეიცავს ნახშირწყლებს, მაგრამ ცილაში დაბალია. მეორეს მხრივ, პურს და ყველა მარცვლეულს შეუძლია მიაწოდოს სხეულს საჭირო ცილები, რკინა, ვიტამინი E და სხვა.
მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი დიეტა ბევრ პროდუქტს მავნედ მიიჩნევს, ეს არ არის. გასაღები კარგი ჯანმრთელობა არ უნდა გადააჭარბოს მათ. ზუსტად ასეთი პროდუქტია რძე. ეს არის ცილის წყარო, რომელიც შეიცავს მნიშვნელოვან ვიტამინებს და ამინომჟავებს. ასე რომ, მოიხმარეთ თქვენი საყვარელი რძე, რომ ჯანმრთელი დარჩეთ.
ეს, რა თქმა უნდა, სხვა პროდუქტებსაც ეხება. თევზი და ხორცი წარმოადგენს ამინომჟავების, რკინის, თუთიის, კალციუმის, ვიტამინ B- კომპლექსის და ცილების მნიშვნელოვან წყაროს.
პარკოსნების ოჯახიდან საკვები არის მთავარი პასუხისმგებელი ფაქტორი მცენარეული ცილების ორგანიზმში მომარაგებისთვის. ისინი, კაკალთან ერთად, ხორცის საკვების შემცვლელად ითვლება. ამასთან, ისინი იდენტური არ არის, თითოეული ჯგუფის მოხმარებას აქვს თავისი უპირატესობა.
თუ არ გაწუხებთ დაავადება ან საკვებისმიერი ალერგია, რომელიც კრძალავს გარკვეული პროდუქტების მიღებას, სხვა არაფერი გიხსნით ნებისმიერი პროდუქტის მოხმარებისგან, შექმნით მრავალფეროვან მენიუს ყოველდღე.
როგორც სახელმძღვანელო, რეკომენდებული ნაწილები, რომელთა მიღება კარგია ერთი კვირის განმავლობაში, შემდეგია: ხილი - 2-3, ბოსტნეული - 3-4, რძე, კვერცხი, პარკოსნები და ხორცის საკვები, თხილი - 2-3, ცხიმები ზეთი, საკონდიტრო ნაწარმი, მაკარონი უფრო შეზღუდული უნდა იყოს, ხოლო ბურღულეული, როგორიცაა სიმინდი, პური, ბრინჯი - 5-6 ულუფა.
მრავალფეროვნება მოგეწონებათ. გარდა იმისა, რომ ძალიან სასარგებლოა, ისეთივე გემრიელია. ამისთვის კარგი ჯანმრთელობა თქვენ ივარჯიშეთ მრავალფეროვანი დიეტა რაც თავისთავად გამოიწვევს ჯანსაღ რეჟიმს, რომელიც გახდება თქვენი და თქვენი ყოველდღიური დღის ნაწილი, სანამ ამას შეიგრძნობთ. და არ დაგავიწყდეს - მრავალფეროვანი დიეტა არის ჯანმრთელობის კარგი გზა.
გირჩევთ:
რატომ არის კარგი მარცვლეული კარგი?
Მთელი მარცვალი ეს აუცილებელია სათანადო საჭმლის მონელებისთვის, ნერვული სისტემის დასამშვიდებლად, შიმშილის კარგად გაჯერებისთვის, ცხიმის დნობისთვის, ენერგიისა და გამძლეობის, კარგი რეფლექსების, ხანგრძლივი მეხსიერების და მაღალი კონცენტრაციის უზრუნველსაყოფად.
რა არის ჯვარცმული ბოსტნეული და რისთვის არის კარგი
ჯვარცმული ბოსტნეული მიკროელემენტების და ვიტამინების საწყობია. კითხვა ის არის, რომელი ბოსტნეული ეკუთვნის ჯვარცმულ ოჯახს და რა სარგებელი მოაქვს მათ. ჯვარცმული ბოსტნეული ფოთლოვანი ბალახოვანი მცენარეებია, რომლებსაც თავიანთი სახელი ჯვართან ფერის მსგავსების გამო აქვთ.
რა არის ჰიდროლიზებული კოლაგენი და რისთვის არის კარგი?
კოლაგენი არის სტრუქტურული ცილა, რომელიც უჯრედებსა და ქსოვილებს ერთმანეთთან აკავშირებს და მათ ფორმისა და მთლიანობის შენარჩუნებაში ეხმარება. ეს არის ყველაზე მდიდარი ცილა ადამიანის ორგანიზმში. ის გვხვდება კუნთებში, კანში, სისხლში, ძვლებში, ხრტილებში და მყესებში.
რა არის რესვერატროლი და რისთვის არის კარგი?
რესვერატროლი არის ბუნებრივი ნაერთი, რომელიც გვხვდება ყურძნის ტყავებში, მაგრამ რადგან ამ ნაყოფის ტყავიდან მხოლოდ მცირე რაოდენობის მოპოვებაა შესაძლებელი, იგი მიიღება სინთეზით - ქიმიური და ბიოტექნოლოგიური. ის ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას, როგორც საკვები დანამატი.
რა არის გოჯი ბერი და რისთვის არის კარგი
გოჯი კენკროვანი მცენარეა Licium barbarum- ის ნაყოფი. ის ძირითადად აზიასა და სამხრეთ-აღმოსავლეთ ევროპაში იზრდება. ამბობენ, რომ ეს არის დღეგრძელობის, სილამაზის, ჯანმრთელობისა და ახალგაზრდობის საკვები. გოჯი ბერის ვიტამინების, მინერალებისა და ამინომჟავების შემცველობა ექვსჯერ მეტია, ვიდრე ფუტკრის მტვერში.
