2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ზაფხულის სეზონში არის საკვები, რომელიც საერთოდ არ არის სასურველი. ერთ-ერთი ყველაზე საშიშია ნაყინი და დონატი.
ზაფხულის თბილ თვეებში ცხოველური წარმოშობის პროდუქტები შეიძლება ნამდვილი "ბომბი" იყოს თქვენი სხეულისთვის.
"საკვების მომზადების წესი უნდა იყოს პირადი პირადი ჰიგიენის დაცვა, რადგან ეს ყველაზე მნიშვნელოვანი ელემენტებია ჯანსაღი დიეტისა და ხარისხიანი პროდუქტების უზრუნველსაყოფად", - განმარტავს სურსათის უვნებლობის სააგენტოს სურსათის კონტროლის დირექტორატის უფროსი.
ის მომხმარებლებს ურჩევს, ყურადღებით წაიკითხონ საკვების ეტიკეტები, რათა დარწმუნდნენ, რომ ყიდულობენ საკვები.
შემწვარი ხორცი, შემწვარი ქათამი, კარტოფილის სალათი, ნეკნები, სენდვიჩები და ლუდი ბევრისთვის ჩვეულებრივი ზაფხულის მენიუდან მხოლოდ რამდენიმეა. ექსპერტები და ექსპერტები რეკომენდაციას იძლევიან, რომ არ გადააჭარბონ მათ, რადგან ხშირად რაც უფრო მადისაღმძვრელნი გამოიყურებიან, მით უფრო საზიანოა ჯანმრთელობისთვის და ფიგურისთვის.
მწვადი შეიძლება იყოს თქვენი ტურის ნამდვილი დივერსანტი - 500 გრამი ძროხის სტეიკი დაემატება ყოველდღიური ენერგიის მიღებას დაახლოებით 1400 კკალ და 124 გრ ცხიმი.
ცხელი ძაღლები და ძეხვეული ყოველთვის არ არის საუკეთესო არჩევანი ზაფხულის თვეებისთვის. ეს არამარტო ცხიმისა და კალორიების მაღალი შემცველობითაა განპირობებული, არამედ ძალიან მარილის შემცველობით.
ერთი ჭიქა ნაყინი შეიცავს დაახლოებით 380 კალორიას და 22 გრ ცხიმს (ძირითადად ბოსტნეულს). მაგრამ ჩვენ არ გვჭირდება 100% -იანი სიამოვნების დათმობა - შეეცადეთ შეამციროთ წილი ან ფოკუსირება გააკეთოთ დაბალკალორიულ ნაყინზე.
სალათები შეიძლება იყოს შესანიშნავი საზაფხულო ვახშამი. მაგრამ მაღალკალორიული სოუსები და სახვევები, ასევე ბეკონი, ყველი, შემწვარი ქათმის ფანტელები სრულყოფილ სადილს კალორიულ ბომბად აქცევს. ამის ნაცვლად, ბოსტნეულის სალათს დაუმატეთ მოხარშული კვერცხი და უცხიმო სახვევი.
კარტოფილი კარტოფილი ან სპრეტი არ დააზარალებს, მაგრამ ძალიან ხშირი გამოყენება სწრაფად იძლევა შედეგს - წელის ან ბარძაყის ჭარბი ცხიმი. თითოეული 30 გრამი კარტოფილი ფრი ან ჩიპი აქვს დაახლოებით 160 კალორია და 10 გრამი ცხიმი.
გირჩევთ:
ფრთხილად იყავით დღესასწაულებზე ზედმეტი ჭამის დროს
ზედმეტი ჭამა შეიძლება საშიში იყოს! თქვენი კვების ჩვევების გაუმჯობესებამ შეიძლება შეამციროს ამ ორგანოების კიბოთი სიკვდილის რისკი იმავე ხარისხით, როგორც მოწევაზე უარის თქმა: მკერდის, მსხვილი ნაწლავის, ფილტვის, ყელის, კუჭის, საშვილოსნოს და შესაძლოა პროსტატისა და პანკრეასის.
კვერცხის ყიდვისას ფრთხილად იყავით ამ ნივთების ეტიკეტზე
ამ სტატიაში შევეცდები აგიხსნათ, თუ როგორ უნდა გითხრათ, არის თუ არა კვერცხი თავისუფალი ქათმებისგან და რამდენ ხანს შეიძლება გაგრძელდეს იგი. მსოფლიო დიეტოლოგების აზრით, საუკეთესო დიეტა არის ის, რომელიც მდიდარია ცილებით და გამორიცხავს ცხიმებსა და შაქრებს.
გაწუხებთ პოდაგრა? ფრთხილად იყავით ამ საკვების მიმართ
ჩიყვი მოითხოვს გარკვეული დიეტის დაწყებასა და მთელი რიგი საკვების შეზღუდვას. ხშირია გარკვეული დაბნეულობა პარკოსან კულტურებთან და ამ დაავადების მოხმარებასთან დაკავშირებით. ლობიო, წიწაკა და ოსპი მდიდარია პურინებით. პროტეინებით მდიდარ საკვებს, ჩვეულებრივ, აქვს პურინები, რაც არ ნიშნავს, რომ პარკოსან კულტურას უნდა მოერიდოთ.
უფრო ხშირად მოამზადეთ კურკუმასთან ერთად! ფრთხილად იყავით კიბოსგან
კურკუმა ცნობილია როგორც სანელებელი, მაგრამ ცოტამ თუ იცის რომ ის სამკურნალოა და ეწინააღმდეგება საკმაოდ სერიოზულ დაავადებებს - ეს არის კიბოს საწინააღმდეგო პრეპარატი. ინგლისში ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ნივთიერება, რომელსაც კურკუმინი ეწოდება კურკუმას, ეფექტურად კლავს კიბოს ყველაზე რთულ უჯრედებსაც კი, თუნდაც მათ, რომლებიც მდგრადია ქიმიოთერაპიის მიმართ.
ექსპერტები: ფრთხილად იყავით საშობაო აქციებზე
ექსპერტები აფრთხილებენ, რომ შობის დღესასწაულზე მსხვილი კვების ქსელები იზიდავს მომხმარებლებს სადღესასწაულო აქციებით, მაგრამ ზოგიერთ მათგანში საცალო ვაჭრობა უბრალოდ ცდილობს საკვები პროდუქტების გაყიდვას. შობის წინა დღეს, საკონტროლო ორგანოებმა გამოავლინეს, რომ მათ უამრავი სიგნალი მიიღეს იმ ვაჭრებისთვის, რომლებმაც მათ ვადაგასული საკვები პროდუქტები გაყიდეს, რასაც შთამბეჭდავი შემცირება ჰქონდა.
