2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
Ბანანი აქვს ერთ-ერთი უგემრიელესი ეგზოტიკური ხილის პოპულარობა და ბანანის უამრავ რეცეპტში გამოიყენება. ბუნებრივი მდგომარეობის გარდა, მას მოიხმარენ თერმულად დამუშავებულ, პიურე და ხშირად სხვა საკვებ პროდუქტებთან ერთად.
გემოვნების გარდა, ბანანს სასარგებლო სამკურნალო და საკვები თვისებებიც აქვს. ბანანის ხის ნაყოფი მდიდარია სახამებლით და აქვს ცოტა შაქარი, რის გამოც იგი ცნობილია მისი გამაჯანსაღებელი თვისებებით. 100 გრამ ხილში არის 89 კილოკალორია, 75 პროცენტი წყალი, 0,33 პროცენტი ცხიმი, 22,84 პროცენტი ნახშირწყლები, 2,6 პროცენტი ბოჭკოვანი და 1 პროცენტი ცილა. ამ საკვები ნივთიერებების მნიშვნელობები იცვლება ნაყოფის მწიფე ხარისხის მიხედვით.
შინაარსი ვიტამინები ბანანში ძირითადად წარმოდგენილია B - B1, B2 და B6 ჯგუფებით, რომლებიც ასუფთავებენ ორგანიზმს ტოქსინებისგან და აძლიერებენ თმას, ფრჩხილებს და კანს. ბანანში სხვა ვიტამინებია PP, C, E და A.
კალიუმი, ფოსფორი, მაგნიუმი და ნატრიუმი ხილის მინერალების წარმომადგენელია, მაგრამ ასევე არსებობს რკინისა და თუთიის გარკვეული რაოდენობა, ბანანის ანტიანემიური მოქმედება.
აქტიური ამინები, როგორიცაა სეროტონინი და დოფამინი, სასარგებლო გავლენას ახდენს თავის ტვინზე და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე.
ბანანის ჭამის სარგებელი მრავალმხრივია
- ისინი ნერვულ სისტემას მოდუნებენ. ტრიპტოფანი და მაგნიუმი B6 ვიტამინთან ერთად ასტიმულირებს სეროტონინს, რომელიც ინარჩუნებს განწყობას და ზრუნავს კარგ ძილზე, რაც ბანანს ბუნებრივ ანტიდეპრესანტად აქცევს;
- ამცირებს მაღალ წნევას - კალიუმის შემცველობა, რომელიც არის მაღალი დოზებით, ქმნის ნაყოფს არტერიული წნევის რეგულირების ძალიან კარგ საშუალებას და ამცირებს ინსულტის და ინფარქტის რისკს;
- ზრდის შემეცნებით შესაძლებლობებს. სტუდენტებს შორის ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ბანანის ჭამა ზრდის სტუდენტების კოგნიტურ შესაძლებლობებს;
- ვიტამინები B6 და B12 კალიუმთან და მაგნიუმთან ერთად ხელს უწყობენ მწეველებში ნიკოტინის ნაკლებობის კომპენსაციას, რომლებიც ცდილობენ თავი დაანებონ მოწევას;
- ბანანი ძალიან სასარგებლოა აქტიური სპორტსმენებისათვის დოფამინის, სეროტონინის და თიამინის შემცველობით, რაც სტიმულს აძლევს ფიზიკურ ძალისხმევას;
- მარტივი შაქრის, ნახშირწყლების შემცველობის გამო, ხილი გაჯერების უნარის გამო დიეტებისთვის შესაფერისია წონის დაკლებისთვის.
Ბანანი ასევე გამოიყენება კოსმეტიკური და ფარმაკოლოგიური საშუალებები კოღოს ნაკბენის საწინააღმდეგო პრეპარატებში, კანის, თმის და ფრჩხილების შესანარჩუნებლად, თუნდაც ყოველდღიურ ცხოვრებაში, როგორც ფეხსაცმლის ლაქის შემცვლელი. ბანანის ქერქის სარგებელი უცნობია.
მაგრამ ძალიან გასაგებია, რომ ყოველთვის გვირჩევნია ფუმფულა ბანანის ნამცხვრის ან ბანანის კრემის გაკეთებას.
გირჩევთ:
ბანანის კვების ღირებულება და სარგებელი
ბანანი არის ტკბილი ხილი, რომელსაც მრავალი ადამიანი ამჯობინებს. ისინი შეიცავს ბევრ ვიტამინს, კალციუმის, ფოსფორის, რკინისა და ნატრიუმის მდიდარ წყაროს, მაგრამ ყველაზე მეტად კალიუმს. კალიუმი საჭიროა კუნთების, გულის, ტვინის, ძვლებისა და ღვიძლისთვის.
ბანანის ჯანმრთელობის 11 სარგებელი
ბანანი ძალიან სასარგებლო და გემრიელია. ისინი შეიცავს აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს და ძალიან კარგია საჭმლის მონელებისთვის, გულისთვის და მათი დახმარებით შეგიძლიათ წონაში დაკლება. ბანანი ასევე ძალიან ნოყიერია და საყვარელი საუზმეა. აქ არის 11 ბანანის ჯანმრთელობის სარგებელი დადასტურებულია მეცნიერების მიერ:
ბანანის სასარგებლო თვისებები - რა უნდა ვიცოდეთ
ბანანი მსოფლიოში ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული და მოხმარებული ტროპიკული ხილია. ისინი დამაკმაყოფილებელი და ჯანსაღი საკვებია, რომელიც მშვენიერ საკვებ ნივთიერებებს, ვიტამინებსა და მინერალებს გვაწვდის და ენერგიის დიდ დოზას გვაძლევს. ბანანი დაბალკალორიულია, ცხიმი, ნატრიუმი და ქოლესტერინი, რაც მათ შესაფერისია ნებისმიერი კერძისთვის.
ტაილანდური ბანანის სულისკვეთება და სხვა ლეგენდები ბანანის შესახებ
IN ტაილანდი არსებობს ლეგენდა ნანგ ტანის შესახებ, ქალის სული, რომელიც ხშირად ესხმის თავს ბანანის ხეების ველურ ტყეებს. ცნობილია, რომ ეს სულები ღამით ჩნდება, როდესაც მთვარე სავსე და ნათელია. ტრადიციულ ტაილანდურ კოსტიუმში გამოწყობილი და მიწის ზემოთ მცურავი, ნანგ ტანი არის ნაზი სული.
კომბოსტოს წვენის განსაკუთრებული თვისებები და თვისებები
კომბოსტოს წვენი ყველა ჩვენგანისთვის ცნობილია, როგორც შესანიშნავი წამალი ჰინგოვერის საწინააღმდეგოდ. სცადეთ თუ არა, რა თქმა უნდა გსმენიათ მისი განსაკუთრებული შემთხვევების შესახებ თვისებები . მიუხედავად იმისა, რომ კომბოსტოს წვენს ზოგიერთის აზრით არ აქვს ძალიან სასიამოვნო გემო და არომატი, მისი სარგებელი ორგანიზმისთვის უამრავია.
