2025 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 10:24
ბანანი არის ტკბილი ხილი, რომელსაც მრავალი ადამიანი ამჯობინებს. ისინი შეიცავს ბევრ ვიტამინს, კალციუმის, ფოსფორის, რკინისა და ნატრიუმის მდიდარ წყაროს, მაგრამ ყველაზე მეტად კალიუმს.
კალიუმი საჭიროა კუნთების, გულის, ტვინის, ძვლებისა და ღვიძლისთვის. ეს ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ზედმეტი სითხის სწრაფად მოცილებას.
ითვლება, რომ ბანანის რეგულარულ გამოყენებას შეუძლია შეამციროს გულის დაავადებების რისკი. ეს იმიტომ ხდება, რომ მათში არსებული კალიუმი ხელს უწყობს ჩვენი წნევის დარეგულირებას.
ბანანი ხსნის ყაბზობას. დიარეა კარგავს მნიშვნელოვან ელექტროლიტებს ადამიანის ორგანიზმიდან, რომლებიც ძალზე სწრაფად აღდგება ბანანის მოხმარებით.
100 გრ ბანანს აქვს ენერგეტიკული ღირებულება 90 კკალ და 375 მგ კალიუმი. ბანანი უკიდურესად სასარგებლოა ბავშვებისთვის, მრავალი ექიმი ამტკიცებს, რომ ამ ნაყოფს აქვს წყლულების მოშუშებისა და მათი წარმოქმნის პრევენციის უნარი. ბანანი ასევე რეკომენდებულია პოსტოპერაციული პერიოდის განმავლობაში მოხმარებისთვის.
მიირთვით ბანანი, რადგან ისინი ბუნებრივი წამალია გულძმარვის დროს. ისინი ასევე ეფექტურია კუჭისა და თირკმელების სხვა დარღვევების სამკურნალოდ.
ჭამე ბანანი, რომ ბედნიერი იყო! კვლევის თანახმად, მათში შემავალი სეროტონინი აკონტროლებს დეპრესიას და ნერვებზე დამამშვიდებლად მოქმედებს. ასევე, განწყობა აუმჯობესებს და აღადგენს ადამიანის ბედნიერების განცდას, რომელიც ბანანს ჭამს.
საკვები თვისებების გამო, ბანანი შესანიშნავი საკვებია ვარჯიშის ან ვარჯიშის შემდეგ. ისინი ხელს უწყობენ დაკარგული კალორიების აღდგენას, უზრუნველყოფს ენერგიის გამოფიტვას ორგანიზმისთვის.
ორგანიზმის მიერ ადვილად შეწოვა და ცხიმის ნაკლებობა ბანანს შესანიშნავ ნაყოფად აქცევს ახალგაზრდებისთვის და მოხუცებისთვის. მცირეწლოვანი ბავშვები მათ აღმერთებენ შესანიშნავი გემოვნების გამო და შეერთებულ შტატებში მათ ბავშვთა კვებასაც კი უწოდებენ.
ანემიის დროს ბანანი ძალიან სასარგებლოა, რადგან შეიცავს რკინას და ასტიმულირებს ჰემოგლობინის მომატებას სისხლში.
კარგია იცოდეთ, რომ თუ ალკოჰოლს გადააჭარბებთ, მეორე დილით ბანანი ზუსტად ისაა, რაც გჭირდებათ.
ისინი ეხმარებიან ჰენგოვერებს, ამშვიდებენ დაძაბულ სისხლძარღვებს, რომლებიც თავის ტკივილს იწვევს. გააკეთეთ რძის ბანანის შაკი, რომელიც ცოტა თაფლით არის ტკბილი და თავს ახალი იგრძნობთ.
გირჩევთ:
გოგრის კვების ღირებულება
შემოდგომა-ზამთრის სეზონზე ერთ-ერთი ყველაზე ტკბილი საცდურია შემწვარი გოგრა. არა მხოლოდ ასეთი სურნელოვანი და გემრიელი შეიძლება იყოს, არამედ შეიძლება ძალიან სასარგებლოც იყოს. ხილისა თუ ბოსტნეულის შესახებ ხშირი კამათის მიუხედავად, საყვარელი გოგრა უკვე გამოჩნდა ფერადი შემოდგომის ბაზარზე.
გოგრა: კვების ღირებულება, სარგებელი და მისი მომზადების წესი
გოგრა შემოდგომაზე და ზამთარში საკვების საყვარელი ნაწილია. მაგრამ არის ის ისეთივე სასარგებლო, როგორც ყველა ამტკიცებს? აღმოჩნდება, რომ გოგრა ძალიან ნოყიერი და დაბალი კალორიულია. გარდა ამისა, ის ბევრად უფრო მოქნილია, ვიდრე თქვენ წარმოიდგინეთ.
ტაილანდური ბანანის სულისკვეთება და სხვა ლეგენდები ბანანის შესახებ
IN ტაილანდი არსებობს ლეგენდა ნანგ ტანის შესახებ, ქალის სული, რომელიც ხშირად ესხმის თავს ბანანის ხეების ველურ ტყეებს. ცნობილია, რომ ეს სულები ღამით ჩნდება, როდესაც მთვარე სავსე და ნათელია. ტრადიციულ ტაილანდურ კოსტიუმში გამოწყობილი და მიწის ზემოთ მცურავი, ნანგ ტანი არის ნაზი სული.
ცოცხის თესლის კვების ღირებულება და სარგებელი
ცოცხის თესლი ჩვენს ქვეყანაში ეს ძალიან კარგად არ არის ცნობილი, მაგრამ ის უფრო და უფრო მეტ პოპულარობას იძენს სასარგებლო და გამწმენდი თვისებების გამო. სინამდვილეში, ის მოდის სორგუმების ოჯახიდან - ბალახოვანი მარცვლეულის გვარი, რომელთა რაოდენობა 70-ზე მეტ სახეობას მოიცავს.
სკუმბრია - კვების ღირებულება და სარგებელი
სკუმბრია შეიცავს ბევრი მნიშვნელოვანი ვიტამინი და მინერალი. ეს ზეთოვანი ზღვის თევზი არის ერთ-ერთი ყველაზე ჯანმრთელი არჩევანი, რომელიც შეგიძლიათ შეიტანოთ თქვენს დიეტაში. ამ სტატიაში ჩვენ გაგაცნობთ უამრავს სკუმბრიის მოხმარების ჯანმრთელობის სარგებელი და სრული კვების პროფილი.