2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ბანანი ძალიან სასარგებლო და გემრიელია. ისინი შეიცავს აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს და ძალიან კარგია საჭმლის მონელებისთვის, გულისთვის და მათი დახმარებით შეგიძლიათ წონაში დაკლება. ბანანი ასევე ძალიან ნოყიერია და საყვარელი საუზმეა.
აქ არის 11 ბანანის ჯანმრთელობის სარგებელი დადასტურებულია მეცნიერების მიერ:
1. ბანანი შეიცავს ბევრ მნიშვნელოვან საკვებ ნივთიერებას
ბანანი ყველაზე პოპულარული ხილია მსოფლიოში. ბანანი განსხვავდება ფერის, ზომისა და ფორმის მიხედვით. ყველაზე გავრცელებული ტიპია კავენდიში, რომელიც არის დესერტის ბანანის სახეობა. უმწიფარია მწვანე და მწიფე ყვითელი. ბანანი შეიცავს უამრავ ბოჭკოს, ასევე ანტიოქსიდანტებს. ერთი საშუალო ბანანი (118 გრ) ასევე შეიცავს კალიუმს, ვიტამინ B6- ს, ვიტამინ C- ს, მაგნიუმს, ცხიმებს და ცილებს. ამავე დროს, საშუალო ბანანს აქვს დაახლოებით 105 კალორია.
2. ბანანი ამცირებს სისხლში შაქრის დონეს
ბანანი მდიდარია პექტინით. მოუმწიფებელი ბანანი შეიცავს რეზისტენტულ სახამებელს, რომელიც მოქმედებს როგორც ხსნადი ბოჭკო. ბანანი დაგეხმარებათ შეამციროთ სისხლში შაქრის დონე ჭამის შემდეგ და შეამციროთ მადა.
3. ბანანი აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას
ბანანის დიეტა უკავშირდება ჯანმრთელობის ბევრ სარგებელს, მათ შორის საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას. ბანანი საკმაოდ მდიდარია ბოჭკოთი და რეზისტენტული სახამებლით და ამან შეიძლება გააუმჯობესოს ნაწლავის ფუნქცია და თავიდან აიცილოს მსხვილი ნაწლავის კიბო.
4. ბანანი დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში
ბანანი ცუდი რეპუტაცია აქვთ წონის დაკლებასთან ასოცირდება. დღემდე არ ჩატარებულა არანაირი კვლევა, რომელიც დაადასტურებს ან უარყოფს მათ გავლენას ჩვენს წონაზე. ამასთან, ბანანს აქვს შედარებით ცოტა კალორია. საშუალო ზომის ბანანს 100 კალორიაზე მეტი აქვს. ამ გზით, ბანანი წონის დაკლებაში დაგვეხმარება, რადგან ისინი დაბალკალორიულია, ნუტრიენტებითა და ბოჭკოებით.
5. ბანანი ეხმარება გულს
კალიუმი არის მინერალი, რომელიც აუცილებელია გულის ჯანმრთელობისთვის - განსაკუთრებით არტერიული წნევის კონტროლისთვის. ბანანი კალიუმის და მაგნიუმის კარგი წყაროა - ორი საკვები ნივთიერება, რომლებიც აუცილებელია გულის კარგი ჯანმრთელობისთვის.
6. ბანანი შეიცავს ძლიერ ანტიოქსიდანტებს
ხილი და ბოსტნეული დიეტური ანტიოქსიდანტების შესანიშნავი წყაროა, მაგალითად ბანანი არ არის გამონაკლისი. მათში ბევრია ანტიოქსიდანტი, რაც ხელს უწყობს თავისუფალი რადიკალების შემცირებას და გარკვეული დაავადებების რისკს.
7. ბანანი თავს უფრო სრულყოფილად გრძნობთ
სიმწიფის მიხედვით, ბანანი შეიცავს დიდი რაოდენობით რეზისტენტულ სახამებელს ან პექტინს, ისინი ამცირებენ მადას და აგრძნობინებთ თავს სისავსეს.
8. მოუმწიფებელ ბანანს შეუძლია გააუმჯობესოს ინსულინის მგრძნობელობა
ინსულინრეზისტენტობა არის მთავარი რისკის ფაქტორი მსოფლიოში მრავალი დაავადების, მათ შორის ტიპის 2 დიაბეტისთვის. გაუაზრებელი ბანანი არის მდგრადი სახამებლის კარგი წყარო და შეუძლია გააუმჯობესოს ინსულინის მგრძნობელობა.
9. ბანანი თირკმელებსაც ეხმარება
კალიუმი აუცილებელია არტერიული წნევის კონტროლისთვის, ასევე თირკმელების ფუნქციონირებისთვის. და თუ კვირაში რამდენჯერმე მიირთმევთ რამდენიმე ბანანს, შეგიძლიათ თირკმელების დაავადების რისკი 50% -ით შეამციროთ.
10. ბანანი კარგია სპორტსმენებისთვის
ბანანს ხშირად უწოდებენ იდეალურ საკვებს სპორტსმენებისთვის, რადგან ის შეიცავს უამრავ მინერალს და ადვილად ასათვისებელ ნახშირწყლებს. ბანანი დაგეხმარებათ ვარჯიშის შედეგად გამოწვეული კუნთების სპაზმის განმუხტვაში.
11. ბანანი საჭმელად მარტივია
არა მხოლოდ ის ბანანი წარმოუდგენლად ჯანსაღია - ისინი ასევე ერთ-ერთი ყველაზე მოსახერხებელი საჭმლის საჭმელია და ადვილად იკვებება.
გირჩევთ:
ოხრახუში - ჯანმრთელობის ყველა სარგებელი
ოხრახუშის ტოტი შეიძლება გაცილებით მეტი იყოს, ვიდრე თქვენი თეფშის დეკორაცია. ოხრახუში შეიცავს ორი სახის უჩვეულო კომპონენტს, რომლებიც ჯანმრთელობის უნიკალურ სარგებელს იძლევა. მისი არასტაბილური ზეთები, განსაკუთრებით მირისტიცინი, ნაჩვენებია ცხოველებზე ჩატარებულ ექსპერიმენტებში, ფილტვების სიმსივნის წარმოქმნის ინჰიბირების მიზნით.
თაფლის ჯანმრთელობის სარგებელი
მიუხედავად იმისა, რომ თაფლის სამკურნალო თვისებები ადამიანისთვის ცნობილია თითქმის 6000 წლის განმავლობაში, ეს პროდუქტი არ რეგულირდება, როგორც წამალი. ამასთან, ხალხის მკურნალებმა მსოფლიოს ყველა ნაწილში გამოიყენეს ეს სხეულის გასამაგრებლად და სამკურნალო საშუალება ყველა სახის ჩივილებისთვის, დაწყებული dandruff და hangover- ით, გაციების სამკურნალოდ დამთავრებული კიბოს და გულის დაავადებების პრევენციამდე.
ბანანის თვისებები და სარგებელი
Ბანანი აქვს ერთ-ერთი უგემრიელესი ეგზოტიკური ხილის პოპულარობა და ბანანის უამრავ რეცეპტში გამოიყენება. ბუნებრივი მდგომარეობის გარდა, მას მოიხმარენ თერმულად დამუშავებულ, პიურე და ხშირად სხვა საკვებ პროდუქტებთან ერთად. გემოვნების გარდა, ბანანს სასარგებლო სამკურნალო და საკვები თვისებებიც აქვს.
ბანანის კვების ღირებულება და სარგებელი
ბანანი არის ტკბილი ხილი, რომელსაც მრავალი ადამიანი ამჯობინებს. ისინი შეიცავს ბევრ ვიტამინს, კალციუმის, ფოსფორის, რკინისა და ნატრიუმის მდიდარ წყაროს, მაგრამ ყველაზე მეტად კალიუმს. კალიუმი საჭიროა კუნთების, გულის, ტვინის, ძვლებისა და ღვიძლისთვის.
ტაილანდური ბანანის სულისკვეთება და სხვა ლეგენდები ბანანის შესახებ
IN ტაილანდი არსებობს ლეგენდა ნანგ ტანის შესახებ, ქალის სული, რომელიც ხშირად ესხმის თავს ბანანის ხეების ველურ ტყეებს. ცნობილია, რომ ეს სულები ღამით ჩნდება, როდესაც მთვარე სავსე და ნათელია. ტრადიციულ ტაილანდურ კოსტიუმში გამოწყობილი და მიწის ზემოთ მცურავი, ნანგ ტანი არის ნაზი სული.
