ბანანის სასარგებლო თვისებები - რა უნდა ვიცოდეთ

2025 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 10:24

ბანანი მსოფლიოში ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული და მოხმარებული ტროპიკული ხილია. ისინი დამაკმაყოფილებელი და ჯანსაღი საკვებია, რომელიც მშვენიერ საკვებ ნივთიერებებს, ვიტამინებსა და მინერალებს გვაწვდის და ენერგიის დიდ დოზას გვაძლევს.

ბანანი დაბალკალორიულია, ცხიმი, ნატრიუმი და ქოლესტერინი, რაც მათ შესაფერისია ნებისმიერი კერძისთვის. ისინი კალიუმის, ხსნადი ბოჭკოვანი, A, B6, C და E ვიტამინების, მანგანუმის და ფოლიუმის მჟავის შესანიშნავი წყაროა. ისინი ასევე შეიცავს კალციუმს, მაგნიუმს, თუთიას, სპილენძს, რკინას და სელენს.

თუმცა ბანანი ასევე მდიდარია მრავალი ნახშირწყლებით, ისინი ხშირად შეავსებენ სხვადასხვა ჯანსაღ დიეტებს, მათ შორის წონის დაკლებისთვის. ისინი ასევე პრებიოტიკულ საკვებად ითვლება, რადგან ისინი ასტიმულირებენ მომნელებელი ტრაქტის სასარგებლო ბაქტერიების ზრდას.

უეჭველად ბანანი ისინი იპყრობენ ადამიანების გულებს იმ უნიკალური გემოთი, რომელსაც ისინი ფლობენ, მაგრამ ეს სულაც არ არის მათი ერთადერთი ღირსება.

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ისინი ნოყიერი, ჯანმრთელები არიან - ბანანს აქვს მრავალი სასარგებლო თვისება რომლებიც სასარგებლო გავლენას ახდენენ ჩვენს მთლიან ჯანმრთელობაზე. ნახეთ ვინ არიან ისინი.

1. შეამცირეთ ანემიის რისკი

ანემია არის მდგომარეობა, როდესაც სხეულს აქვს სისხლის წითელი უჯრედების დეფიციტი და სისხლში ჰემოგლობინის დონე მცირდება, რაც იწვევს ორგანოებსა და ქსოვილებში ჟანგბადის მიწოდებას. უმეტეს შემთხვევაში, დაავადება ასოცირდება რკინის უკმარისობასთან.

ბანანი სასარგებლოა ამ მდგომარეობის თავიდან ასაცილებლად, რადგან ისინი შეიცავს მაღალ რკინას და იგი ხელს უწყობს სისხლის წითელი უჯრედების წარმოქმნას. გარდა ამისა, ისინი მდიდარია B6 ვიტამინით, რომელიც პასუხისმგებელია სისხლში გლუკოზის დონის მოწესრიგებაზე.

2. არეგულირებს არტერიულ წნევას

გემრიელ ხილს აქვს მაღალი წნევის ნორმალიზების უნარი. ისინი ოფიციალურად კი გამოცხადდა ამერიკის ჯანმრთელობის ორგანიზაციის მიერ, როგორც მაღალი წნევის და ინსულტის რისკის შესამცირებლად. მათი უნიკალური მოქმედება განპირობებულია კალიუმის მაღალი შემცველობით და მათში მარილების დაბალი შემცველობით.

3. განდევნეთ სტრესი და დეპრესია

ბანანი დადებითად მოქმედებს განწყობაზე და დაეხმარეთ სტრესსა და დეპრესიაში. საიდუმლო იმალება მაგნიუმსა და ნივთიერება ტრიპტოფანში, რომლებიც ნაყოფის ნაწილია. მაგნიუმი პასუხისმგებელია კარგ განწყობაზე და ჯანმრთელ ძილზე და ტრიპტოფანი მხარს უჭერს ბედნიერების ერთ-ერთი ჰორმონის - სეროტონინის გამომუშავებას.

4. ნერვული სისტემის მხარდაჭერა

ბანანის კიდევ ერთი უნიკალური თვისება მდგომარეობს იმაში, რომ მათ დადებითი გავლენა მოახდინონ ნერვულ სისტემაზე. ეს გამოწვეულია B ჯგუფის ვიტამინების მაღალი შემცველობით, რაც ხელს უწყობს ნერვული სისტემის დამშვიდებასა და მოწესრიგებას.

5. იზრუნეთ თვალის ჯანმრთელობაზე

ბანანი ძალიან კარგია მხედველობისთვის რადგან ისინი მდიდარია ღირებული A ვიტამინით, რომელიც ზრუნავს თვალის მთლიან ჯანმრთელობაზე. ადამიანის სხეულში მისმა დეფიციტმა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ჩვენს ხედვის უნარზე, რაც აზიანებს ფოტორეცეპტორებს.

6. ისინი სასარგებლოა წყლულების დროს

კიდევ ერთი ბანანის სასარგებლო თვისებები ეს არის მათი უნარი გაანეიტრალოს ზედმეტი მჟავიანობა და შეამციროს გაღიზიანება კუჭის გარსის დაფარვით. ეს მათ შესაფერის დიეტურ საკვებად აქცევს ნაწლავის აშლილობის, მაგალითად წყლულის საწინააღმდეგოდ.