2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
რუტინული ნამდვილი ბუნებრივი საოცრებაა, ჯანმრთელობის მრავალი სარგებლით. ეს არის ბუნებრივი ფლავონოიდი, რომელიც გვხვდება მრავალ მცენარეში - ხილში, ბოსტნეულში, მარცვლეულში. ეს ფიტოქიმია, ცნობილი როგორც ვიტამინი P, რომელიც აძლევს ყვითელ-მწვანე ფერს მცენარეთა მთელ რიგ სახეობებს, ჯანმრთელობისთვის მრავალი თვალსაზრისით სასარგებლოა.
თუ სადმე ლიტერატურაში გვხვდება ისეთი სახელები, როგორიცაა რუტოზიდი, სოფრინი, კვარცეტინი ან ვიტამინი P, ეს ნიშნავს, რომ ეს რუტინულია. უფრო მაღალი დოზებით გვხვდება შემდეგ საკვებში:
- მთელი მარცვალი, როგორიცაა წიწიბურა;
- ციტრუსები, როგორიცაა ლიმონი, ფორთოხალი, გრეიფრუტი;
- ვაშლის კანი;
- ლეღვი;
- შავი და მწვანე ჩაი;
- ისეთი მწვანილი, როგორიცაა ევკალიპტი, კუნელი, წმინდა იოანეს წვნიანი, ქაცვი.
რადგან სხეულს არ სჭირდება რუტინის მაღალი დოზები, მისი მიღება შესაძლებელია ციტრუსის, სხვა ხილის ან სასმელის ყოველდღიური მოხმარებიდან, მაგალითად, იგივე ჭიქა ჩაი.
რუტინა სტანდარტული ჯანსაღი საკვების ნაწილია და ორიენტირებულია გულის ჯანმრთელობაზე ზრუნვაზე, ათეროსკლეროზზე და სხვაზე.
როგორც კარგი ანტიოქსიდანტი, რუტინი ამცირებს ჟანგვის სტრესს და ანადგურებს თავისუფალ რადიკალებს.
ანთების საწინააღმდეგო მოქმედება კარგად მოქმედებს ართრიტის, სახსრების ტკივილისა და ძვლის სხვა პრობლემების დროს.
ეს ასევე ზრდის სისხლძარღვების კედლების ელასტიურობას და ეს მნიშვნელოვანია ბუასილი, ვარიკოზული ვენების სამკურნალოდ. მისი ძალიან ღირებული შესაძლებლობაა თრომბების წარმოქმნის პრევენცია.
ვიტამინი რ აქვს სასარგებლო ეფექტი ლიპიდების დონის მოწესრიგებაზე, ეს ზრდის კარგი ქოლესტერინის დონეს.
მისი იმუნოსტიმულაციური მოქმედება მას სხეულის გაძლიერების კარგ საშუალებადაც აქცევს.
ბუასილების, ვარიკოზული ვენების, ათეროსკლეროზის მკურნალობის გარდა, იგი გამოიყენება ქიმიოთერაპიაში პაციენტის მდგომარეობის გასათავისუფლებლად.
რუტინის მიღება ჯანმრთელობისთვის საფრთხეს წარმოადგენს?
თუ მიიღება საკვებთან ერთად, რუტინის აღება აბსოლუტურად არანაირ პრობლემას არ უქმნის ორგანიზმს და ითვლება სრულიად უსაფრთხოდ, რაოდენობის მიუხედავად.
ვინაიდან ის ასევე შეიძლება მივიღოთ როგორც საკვები დანამატი, არსებობს გვერდითი ეფექტების გარკვეული შესაძლებლობები, როგორიცაა გულისრევა და ღებინება, მხედველობის დაბინდვა, თავის ტკივილი, თავბრუსხვევა, კანის გაწითლება და გამონაყარი, გულის რითმის ცვლილებები, კუნთების სიმტკიცე და შეშუპება სითხის გამო შეკავება.
რუტინი, უკეთ ცნობილი როგორც ვიტამინი P, სინამდვილეში არ არის ვიტამინი, მაგრამ როდესაც მიიღება C ვიტამინთან ერთად, ის ეხმარება სხეულს აიღოს ასკორბინის მჟავის ანტიოქსიდანტური თვისებების სარგებელი.
გირჩევთ:
ფოლიუმის მჟავის ძირითადი წყაროები
Ფოლიუმის მჟავა , ასევე ცნობილი როგორც B9 ვიტამინი ან ფოლატი, არის ნივთიერება, რომელიც პასუხისმგებელია ადამიანის ორგანიზმში არსებულ მნიშვნელოვან პროცესებზე. იგი მონაწილეობს დნმ-ის წარმოებაში, უჯრედების ზრდას, ამინომჟავების სინთეზს, აკონტროლებს ქოლესტერინის დონეს, ხელს უწყობს იმუნური სისტემის მუშაობას.
B- კომპლექსის ვიტამინების საუკეთესო წყაროები
ვიტამინი B- კომპლექსი არის 8 სხვადასხვა წყალში ხსნადი ვიტამინების ნაკრები. ის მნიშვნელოვან როლს ასრულებს უჯრედების მეტაბოლიზმის მოწესრიგებაში, რის გამოც ის მნიშვნელოვანია ენერგიის მომარაგებისთვის. ერთად, სხვადასხვა სახის ვიტამინი B უზრუნველყოფს უფრო ძლიერ იმუნურ სისტემას, ნერვული სისტემის უკეთეს ფუნქციონირებას და მეტაბოლიზმის შენარჩუნებას.
ცხიმის ჯანსაღი წყაროები
80-იან წლებში წონის დაკარგვის საუკეთესო საშუალებად ითვლებოდა დიეტა, რომელიც 100% -ით ცხიმის გარეშე იყო. როდესაც ისინი მიხვდებიან, რომ ეს მეთოდი არ არის ეფექტური, დროა ცხიმიანი დიეტისთვის. საკვებში სხვადასხვა სახის ცხიმებს შორის განსხვავების გააზრება დაგვეხმარება ყოველდღიური დიეტის დროს ჯანმრთელი არჩევანის გაკეთებაში.
ევგენოლი - ბუნება, თვისებები, წყაროები
შეფებს, რომლებსაც უფრო ძლიერი სანელებლები მოსწონთ, ხშირად რეცეპტებში შედის ერთ-ერთი მათგანი - კბილი. ის კერძებს სპეციფიკურ არომატს აძლევს, მაგრამ ასევე ბევრია ჯანმრთელობის სარგებელი რადგან იგი ცნობილია ანტისეპტიკური თვისებებით. აზიურ და ჩრდილოეთ ევროპულ სამზარეულოში ამ სანელებელს პატივს სცემენ.
კომბოსტოს წვენის განსაკუთრებული თვისებები და თვისებები
კომბოსტოს წვენი ყველა ჩვენგანისთვის ცნობილია, როგორც შესანიშნავი წამალი ჰინგოვერის საწინააღმდეგოდ. სცადეთ თუ არა, რა თქმა უნდა გსმენიათ მისი განსაკუთრებული შემთხვევების შესახებ თვისებები . მიუხედავად იმისა, რომ კომბოსტოს წვენს ზოგიერთის აზრით არ აქვს ძალიან სასიამოვნო გემო და არომატი, მისი სარგებელი ორგანიზმისთვის უამრავია.
