2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
1. ნუში
ისინი შეიცავს მაგნიუმს და აქვთ ძლიერი გამაჯანსაღებელი ეფექტი. ზომიერად მოიხმარეთ ისინი - 5-10 კაკალი შეიცავს 100 კალორიას;
2. კაკაო
იგი მდიდარია მინერალებით და ნივთიერებებით, რომლებიც ხელს უწყობენ მოდუნებას და კარგ განწყობას;
3. კუმინი
ეს სანელებელი მდიდარია მაგნიუმით და დაბალკალორიულია;
4. კეფირი
შეიცავს დიდი რაოდენობით პრობიოტიკებს, სასარგებლოა ნაწლავის ფლორის ბალანსისთვის;
5. თბილი რძე
ოდნავ ტკბილი თაფლით, თბილ რძეს აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი მასში შემავალი ტრიპტოფანის წყალობით;
6. ოსპი
ოსპი მაგნიუმის და B ჯგუფის ვიტამინების წყაროა, რაც ნერვულ სისტემას აბალანსებს. რთული გლუციდები ობიექტივში მუდმივად გაჯერებულია;
7. თაფლი
მას აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი. საუზმეზე გამოიყენეთ მურაბის ნაცვლად;
8. ველური ბრინჯი
მაგნიუმის, ბოჭკოვანი და რთული გლუციდების შესანიშნავი წყაროა, რომლებიც უზრუნველყოფს სხეულის ენერგიით ნელ და თანდათანობით გაჯერებას;
9. სარდინი
იგი ღირებულია მაგნიუმის და ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავების შემცველობით;
10. შავი ჩაი
მცირე რაოდენობით ჩაიში ჩაის მოქმედება სასარგებლოდ მოქმედებს განწყობაზე და კონცენტრაციის უნარზე, გარდა ამისა, ის ამცირებს სტრესს.
გირჩევთ:
საუკეთესო სტრესის საწინააღმდეგო ჩაი
რა სჯობს არომატულ ჩაის და დათბობას გრილ შემოდგომის დღეს? მხოლოდ ერთი ჭიქა ამისგან სასმელს აქვს სტრესის საწინააღმდეგო მოქმედება !! ჩვენ შევარჩიეთ ჩაის საუკეთესო რეცეპტები, რომლებსაც შეუძლიათ გადალახონ შფოთვა, დაამშვიდონ ადამიანი და აღადგინონ შინაგანი წონასწორობა.
საკვები ჟანგვითი სტრესის შესამცირებლად
ანტიოქსიდანტები არის ნაერთები, რომლებიც წარმოიქმნება სხეულში და შეიცავს სხვადასხვა საკვები . ისინი ხელს უწყობენ უჯრედების დაცვას პოტენციურად მავნე მოლეკულებით გამოწვეული დაზიანებისგან, რომლებიც ცნობილია თავისუფალი რადიკალების სახელით. თავისუფალი რადიკალების დაგროვებისას მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ მდგომარეობა, რომელიც ცნობილია როგორც ჟანგვითი სტრესი .
სტრესის საწინააღმდეგო საკვები უკეთესი იმუნიტეტისთვის
ხშირი გაციება, ძილიანობა, ენერგიის ნაკლებობა და პაპილომების ან ჰერპესის გაჩენა მიუთითებს ამის საჭიროებაზე იმუნიტეტის გაუმჯობესება . ამ დავალების შესასრულებლად საკმარისია საკუთარი თეფშზე დალაგება, ამბობს დიეტოლოგი ჟან პოლ კურტი. ის იმუნიტეტის შემცირების მთავარ მიზეზად თვლის სტრესს, ქრონიკულ დაღლილობას, საკვანძო დამცავი ნივთიერებების ნაკლებობას და საკვების სიმრავლეს, რომლებიც პათოგენური ვირუსებით და ბაქტერიებით იკვებება.
მოზელვა არის სტრესის საწინააღმდეგო თერაპია
ჩვენს ყოველდღიურ ყოველდღიურ ცხოვრებაში, შეფ-მზარეულებს ხშირად არ აქვთ დრო, რომ კარგი ხელნაკეთი ნამცხვრების მომზადებაში გაითვალისწინონ, განსაკუთრებით მათთვის, მოზელვა . წარუმატებლობის შიში, უშედეგო ცომი, დაკარგული დრო და რესურსი ბევრ ადამიანს აჩერებს ამ სასიამოვნო საქმიანობას, მაგრამ ეს ასე არ უნდა იყოს.
ძლიერი სტრესის საწინააღმდეგო მატონიზირებელი საშუალება
თუ ამ ბოლო დროს ყველაფერი უფრო მეტს შემოდის, თუ ნერვები ისევ ლიმიტზეა და გრძნობთ, როგორ აისახება ეს თქვენს ახლობლებზე, აღარ დაელოდოთ. ნიშნები იმისა, რომ თქვენ უნდა იფიქროთ თქვენს ჯანმრთელობაზე, საკმარისია. სტრესის საწინააღმდეგოდ მარტივი და მარტივი რეცეპტი არის შემდეგი სასარგებლო კოქტეილი:
