2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
წონის დაკლების სურვილით, ბევრი ქალი კატეგორიულად გამორიცხავს პურს მათი მენიუდან. რამდენიმე დღის წინ, ისრაელმა ექიმებმა პური გამოაცხადეს, როგორც წონის დაკლების საუკეთესო პროდუქტი.
პურის ერთ-ერთი თვისებაა სეროტონინის დონის რეგულირება. Ihilov Nutrition Clinic- ის ხელმძღვანელი ოლგა კესნერი განმარტავს, ვინც თავის მხრივ აკონტროლებს შიმშილის გრძნობას და გაჯერებას.
მათივე თქმით, ისინი კატეგორიული არიან, რომ საუკეთესო დიეტა მოიცავს შავ პურს ყველით, ჰუმუსით, ავოკადოთი და ბოსტნეულით. და კვება უნდა იყოს ყოველ რამდენიმე საათში.
მათი შესწავლის შედეგად, ისრაელმა მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ადამიანები, რომლებიც კვების რაციონში პურს შეიტანენ, უფრო მაღალი დონის სეროტონინი აქვთ. ცილოვან დიეტებში პირიქით იყო - ის დაეცა.
გარდა ამისა, ექსპერტები თვლიან, რომ დამარცხებულთა მხოლოდ 5% ახერხებს ახალი წონის შენარჩუნებას ორი წლის განმავლობაში. მაგრამ ამის მოხდენის შანსი 15 პროცენტამდეა, ვინც დიეტაში პურს არ ტოვებს.
პური ხალხისთვის ცნობილია 10 000 წლის განმავლობაში. პური შეიცავს ნახშირწყლებს, ცილებს და ცხიმებს, იგი ძალზე მნიშვნელოვანი და ხელმისაწვდომი წყაროა მცენარეული ცილებისა.
პური შეიცავს ამინომჟავებს - ლეიცინს, ფენილალანინს, მეთიონინს, ტრიპტოფანს. ეს არის B ჯგუფის ვიტამინებისა და მინერალების - კალიუმის, კალციუმის, მაგნიუმის, ნატრიუმის, ფოსფორის, რკინის წყარო. იგი შეიცავს ბოჭკოს, რომელიც არ იშლება საჭმლის მონელების დროს და თითქმის მთლიანად გამოიყოფა, მაგრამ ნაწლავების გავლით ასტიმულირებს მათ აქტივობას, თან ჭამს ჭარბი ცხიმს საკვებიდან. ამ გზით ისინი ხელს უწყობენ ცუდი ქოლესტერინის შემცირებას სისხლში.
გირჩევთ:
აქ მოცემულია, თუ როგორ უნდა მოამზადოთ ჯანმრთელი ცოცხალი პური (Rustic მაწონის პური)
ბულგარელები ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული მომხმარებლები არიან პური . დღეს ძნელია იპოვოთ ხარისხიანი და გემრიელი პური. მაღაზიებში შედის სხვადასხვა სახის მაკარონი - მთლიანი პურის, მრავალ მარცვლოვანი, მდინარის პური, შავი, ტიპის, ხასხასა, ბოსტნეული და ა.
ამოიღეთ ცხიმიანი საკვები, თუ გსურთ წონაში დაკლება
გსურთ წონაში დაკლება - შემდეგ შეამცირეთ დიეტის ცხიმი, გვირჩევენ ამერიკის ჯანმრთელობის ინსტიტუტის ექიმები. კვლევამ აჩვენა, რომ ცხიმის შეზღუდვა, დიეტის მკაცრად დაცვით, უკეთეს შედეგს მოგცემთ, ვიდრე ნახშირწყლების გამოყოფა. კვლევას ციტირებს BBC. დაბალი ნახშირწყლების დიეტა ასევე კარგია და წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ, მაგრამ წონის დასაკლებად ბევრად უფრო უსაფრთხო გზაა უცხიმო დიეტა, ამბობენ ექსპერტები.
გსურთ წონაში დაკლება? ჭამე წითელი თეფშები
წონის დასაკლებად, ბევრი ადამიანი გადის დამამძიმებელ ფიტნეს ვარჯიშებს და ყველაზე ხშირად დიეტის ჯოჯოხეთსა და უბედურებას. შესაძლოა ისინი, ვინც წელის გარშემოწერილობის შემცირებას გადაწყვეტენ, სიამოვნებით გაიგონ, რომ არსებობს ნაკლები ჭამის სხვა გზაც.
მოდით, პური პური გავაყოლოთ სმილიან ლობიოზე
სმილიანი ლობიო რამდენიმე ბულგარულ საკვებს შორისაა, რომელსაც ბრენდის პატენტით იცავს. იგი გაშენებულია მდინარე არდას ზემო აუზის მიდამოში, სადაც იგი უფრო ცნობილია როგორც ლობიო. ამ ტიპის ტრადიციული ბულგარული ლობიო 250 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში იზრდება ამ რეგიონში.
წონის დაკლების 5 შეცდომა, რომელიც კონტროლში გიწევს
ერთი შეხედვით, წონის დაკლება მარტივ პროცესად გეჩვენებათ - თუმცა შედარებით გრძელია, თქვენ ეს ჩვეულებრივად სწორად წარმოგიდგენიათ. როდესაც ამ ავანტიურს იწყებ, ხვდები, რომ სიმართლე საკმაოდ განსხვავებულია - წონის დაკლება ეს არის აღმართ-დაღმართის გრძელი პერიოდი - იმ ციფრებში, რომლებსაც აჩვენებს სკალა.
