2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
იმისათვის, რომ კარგად დატენიანდეს, დღეში მინიმუმ 2-3 ლიტრი წყალი უნდა დალიოთ.
თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ გლუვი გადასვლით წყლის მომატებულ მიღებაზე. ყოველდღიურად გაზარდეთ ოდენობა ერთი ჭიქით.
დღის შესანიშნავი დასაწყისი არის დიდი ჭიქა წყალი ლიმონის ნაჭრით.
საუზმეზე აუცილებლად დალიეთ ერთი ჭიქა წყალი ან ჭიქა მცენარეული ჩაი.
თუ ყავის ან გამაგრილებელი სასმელების მოყვარული ხართ, შეეცადეთ ამ სასმელების ერთი მიღება დღეში ერთხელ ჩაანაცვლოთ ერთი ჭიქა წყლით.
წყურვილის გრძნობა მიუთითებს იმაზე, რომ უკვე გაუწყლოებული ხართ.
მაქსიმალურად შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ასეთი სიტუაციები წყლით სმის გარეშე.
გარშემო დიდი ბოთლი წყალი შეინახეთ. დალიე როცა გაიხსენებ.
ადეკვატური ჰიდრატაციისა და რეგულარული ვარჯიშის გარეშე, გრძელვადიან პერიოდში შეუძლებელია ოპტიმალური ჯანმრთელობის მოპოვება და შენარჩუნება.
ამიტომ დალიეთ ბევრი წყალი და მოემზადეთ იმ გამხდარი ფიგურისთვის, რომელიც თქვენ ყოველთვის გსურდათ.
თქვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემას სჭირდება საკმარისი წყალი საკვების სწორად დამუშავებისთვის. წყალი ხსნის შეკრულობას და ასუფთავებს მსხვილ ნაწლავს. შედეგად, სხეულის წონა მცირდება უფრო სწრაფი და ჯანმრთელი ტემპით.
დეჰიდრატაცია ასევე მოქმედებს თქვენს სპორტულ საქმიანობაზე. ის ანელებს შენს ნაბიჯს და ძალზე რთულდება ძაბვის გაშვება ან აწევა. წყლის დალევა ვარჯიშის დაწყებამდე, დროს და მის შემდეგ შეინარჩუნებს თქვენი ენერგორესურსების მაღალ დონეს და საშუალებას მოგცემთ უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელდეთ ვარჯიშის შემდეგ.
გარდა ამისა, სასმელი წყალი ხელს უწყობს ე.წ. სითხის შეკავება. ვინც განიცდის ასეთ პირობებს და ადიდებს, უნდა გაზარდოს წყლის მიღება.
გირჩევთ:
საკვები ჩვენი გონებრივი შესაძლებლობების გასაუმჯობესებლად
ჩვენი ტვინის "გამოკვება" ნებისმიერ ასაკშია შესაძლებელი. სწორი საკვების არჩევა აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას. ჩვენი ტვინის გამოყენებით ახალი ნივთების წაკითხვისა და ათვისებისთვის, კომპიუტერული უნარ-ჩვევების შესასწავლად ან განვითარებისთვის, კროსვორდების გადაჭრით კი, ჩვენ ვაგრძელებთ ტვინს სწრაფად და ვაუმჯობესებთ მეხსიერებას.
საკვები პერისტალტიკის გასაუმჯობესებლად
პერისტალტიკა ნაწლავის კუნთების შეკუმშვაა, ის ტალღასავით ვრცელდება. ადამიანთა უმეტესობისთვის ნაწლავის პერისტალტიკა გამოხატულია გლუვი კუნთის თანდათანობითი შეკუმშვით, რაც ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში შინაარსის გადატანას. როცა გვაქვს პერისტალტიკის პრობლემა , ჩვენ ბულგარელები ვენდობით ბულგარულ იოგურტს.
საკვები ნაწლავის ფლორის გასაუმჯობესებლად
საჭმლის მომნელებელი ტრაქტი არის ბიოქიმიური ლაბორატორიის სახეობა, რომელშიც მუდმივად მიმდინარეობს საკვები ნივთიერებების დამუშავებისა და შეწოვის პროცესები, აგრეთვე მათგან ნარჩენების გადაადგილება. რთული სისტემა არ იმუშავებს სწორად, თუ სპეციალური მიკროორგანიზმები, პრობიოტიკები არ არის დაკარგული.
მწვანილი და საკვები ნაწლავის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად
კუჭის ჯანმრთელობა ძალზე მნიშვნელოვანია სხეულის საერთო კეთილდღეობისთვის. ჩვენ მას ხშირად ვადევნებთ თვალს არაჯანსაღი საკვების მიღებით და უსიცოცხლო ცხოვრების წესით და ვივიწყებთ, რომ ნაწლავს სხეულის მეორე ტვინი ეწოდება. რაღაც მომენტში იწყება საშინელი პრობლემები, როგორიცაა წყლულები, გასტრიტი და სხვა.
აქ მოცემულია, თუ როგორ მუშაობს სხვადასხვა საკვები ჩვენი ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად
ბოლო პერიოდში სულ უფრო და უფრო მეტს საუბრობენ იმაზე, თუ რომელი საკვები უნდა მიირთვან და რომელი უნდა იქნას აცილებული, ასევე როგორ უნდა ჭამა რაციონალურად. სიმართლე ისაა, რომ ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, გვაქვს თუ არა რაიმე დაავადება, რადგან გარკვეული საკვები დადებითად მოქმედებს ზოგის ჯანმრთელობაზე, ხოლო სხვების უარყოფითად.
