2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
სტრესის საწინააღმდეგო დიეტა მოიცავს ბევრ პროდუქტს, რომლებიც მდიდარია B ჯგუფის ვიტამინებით, მაგნიუმით და ბოლოს, მაგრამ არანაკლებ ვიტამინი C- ით. ყველა ეს ნივთიერება ძალიან სასარგებლოა ნერვული სისტემისთვის და ხელს უწყობს მის ნორმალურ ფუნქციონირებას.
საუზმეზე მუდამ შეგიძლიათ მიირთვათ მიუსლი, ყველი, იოგურტი, დალიოთ წვენი. ძილის წინ კარგია, რომ დალიოთ ჭიქა პიტნის ჩაი ან ლიმნის ბალზამი ან ლავანდა.
რეჟიმის დროს ასევე კარგია კონცენტრირება ძირითადად ცელულოზით მდიდარ საკვებზე. სტრესული მდგომარეობები მნიშვნელოვნად ზრდის ქოლესტერინის დონეს. ცელულოზა, თავის მხრივ, ამცირებს მისი შეწოვის სიჩქარეს.
ხაზგასმით აღნიშნეთ ჯანჯაფილი, ნიორი და ლიმონი - ისინი სისხლის განზავებას უწყობენ ხელს. დაძაბულობის დროს სისხლი სქელდება, რაც თავის მხრივ ინსულტის და ინფარქტის რისკს ბევრად ზრდის.
ნებისმიერი დიეტის მსგავსად, ესეც არ გირჩევთ კოფეინურ სასმელებს, ისევე როგორც ალკოჰოლურ სასმელებს. მიუხედავად იმისა, რომ ვგრძნობთ, რომ ისინი სტრესში გვეხმარებიან, ეს შემსუბუქება მატყუარაა - ის დროებითია და ხანგრძლივი გამოყენების შემდეგ სტრესი კიდევ უფრო გაღრმავდება. ითვლება, რომ ამ რეჟიმის ორი კვირა საკმარისია.
ლანჩის დიეტის პირველ დღეს შეგიძლიათ გააკეთოთ სალათის სალათი და ძირითადად ის თევზის ფილე იყოს. დასალევად - ხილის წვენი. ვახშამი უნდა შეიცავდეს ბოსტნეულის წვნიანს, მოხარშულ თევზს (შეიძლება ორთქლზე მოხარშული), რომელსაც უამრავი ლიმონის წვენი დაუმატე. შემდეგ დააჯილდოვეთ თავი დესერტით - ხილი შესანიშნავი იდეაა.
მეორე დღეს თქვენი ლანჩი უნდა შეიცავდეს ქათმის სალათს, მწვანე ლობიოს, რომელიც ჩაშუშული გაქვთ და ჭიქა ხილის წვენი სასმელად. ვახშამი ისევ თევზთან ერთად იქნება, და როგორც გარნირი მიირთვით სტაფილოს პიურესა და კარტოფილს, ასევე ბოსტნეულის სალათს ნიგვზით. ტკბილეულისთვის მიირთვით ხილის რძე.
მესამე დღეს ლანჩზე მოამზადეთ მოხარშული ბრინჯი ბოსტნეულით და შემწვარი წიწაკით, დესერტად - ხილი. ვახშამი უნდა იყოს თევზი ბოსტნეულით, ხოლო დესერტი იგივეა, რაც ლანჩზე - ხილი.
შემდეგი დღის საკვები უნდა იყოს შემდეგი - სადილი წითელი წიწაკის სალათი, და ძირითადად ოსპი. შეარჩიეთ ოსპის ქვაბი ან ოსპის პიურე. სადილისთვის სალათი უნდა შეიტანოთ ცოტა მაიონეზით და, ძირითადად, მოამზადეთ თქვენი საკუთარი საქონლის ხორცი, მის გვერდითი კერძი შეიძლება იყოს ბოსტნეულის სალათი. დესერტი უნდა შეიცავდეს ბანანს.
მეხუთე დღე იწყება ჩვეულებრივი საუზმით, ხოლო ლანჩზე მოგართმევენ სტეიკს პომიდვრისა და კიტრის სალათით, თევზის სუპით და 1-2 ფორთოხლით. ვახშამი უნდა შეიცავდეს თევზის ხორცს (იქნებ ფილე), ისპანახის ომლეტს.
მეექვსე დღე გილოცავთ თევზის ლანჩს სალათის ფურცლით, ყვავილოვანი კომბოსტოთი, რძის სოუსით და ერთი ჭიქა ფორთოხლის წვენით სადილისთვის მოამზადეთ ძროხის ფილე სოკოთი და კარტოფილის პიურესთან ერთად, შემდეგ მიირთვით ხილის სალათი.
მეშვიდე დღე სადილის მენიუში შეიცავს შემდეგ საკვებს - სალათს, შემდეგ ბრინჯს, ზღვის პროდუქტებსა და დესერტს - ათქვეფილი ნაღები შოკოლადით, თხილით გაფორმებული. თქვენი ვახშამი მზადდება ხახვის წვნიანით კრუტუნებით, მთავარია თევზის ფილე და ტკბილეულისთვის მიირთვით ნაღები.
გირჩევთ:
დიეტა კუჭის სპაზმის დროს
კუჭის კრუნჩხვის მრავალი მიზეზი არსებობს და მათ შეიძლება არაპირდაპირი ან უშუალო გავლენა მოახდინონ თქვენს სხეულზე. ისინი შეიძლება მომდინარეობდეს საჭმლის მომნელებელი სისტემისგან, თქვენი აორტისგან, თქვენი დანამატისგან, თქვენი თირკმლებისგან, ელენთისგან, ან შეიძლება გამოწვეული იყოს გარკვეული ინფექციებით.
დიეტა ცხიმოვანი ღვიძლისთვის
ცხიმოვანი ღვიძლის სამედიცინო სახელია ღვიძლის სტეატოზი. განსაკუთრებით საშიში მდგომარეობა. ამ დაავადების დროს დიდი რაოდენობით ცხიმი გროვდება ღვიძლში. ცხიმოვან ღვიძლს დიდი ხნის განმავლობაში (ზოგჯერ წლების განმავლობაში) არანაირი სიმპტომი არ აქვს.
დიეტა Helicobacter Pylori- სთვის
დღევანდელი ცხოვრების რიტმი საშუალებას არ აძლევს თანამედროვე ადამიანს ჭამა დროულად და ჭამოს ჯანსაღი და სასარგებლო საკვები. ეს ქმნის შესაბამის პირობებს კუჭ-ნაწლავის დაავადებების განვითარებისათვის. ყველაზე საშიშია Helicobacter pylori- ის კუჭში შეღწევა, რაც იწვევს დაავადებას Helicobacteriosis.
დეუნოვის განტვირთვის დიეტა (მარცვლეულის დიეტა)
პიტერ დეუნოვის განტვირთვის დიეტა ძირითადად გამოიყენება სხეულის გაწმენდის მიზნით, მაგრამ ასევე ხელს უწყობს წონის მატებასთან ბრძოლას. მისი ხანგრძლივობაა რამდენიმე დღე, რომელშიც მხოლოდ ხორბალი, ვაშლი, კაკალი, თაფლი და ბევრი წყალია მოხმარებული. პიტერ დეუნოვის მარცვლეულის დიეტა, როგორც ეს უფრო ცნობილია, სინამდვილეში ათდღიანი დიეტაა, რომლის მიზანია გონების, სულისა და სხეულის გაწმენდა და დაგვეხმარება ვიგრძნოთ თავი ცოცხლად, ენერგიულად, ჯანმრთელად და მხოლოდ ჩვენში გადმოგვყაროს.
დიეტა 80-დან 20-მდე - თქვენი ახალი საყვარელი დიეტა
დიეტა 80/20 არ არის დიეტა. ყველაზე მარტივად აღწერილია, როგორც დიეტის შეცვლის გზა, რომელიც წონის დაკლებას ემხრობა. 80/20 საათზე დაცულია შემდეგი პრინციპი. დროის 80% ადამიანი ცდილობს მაქსიმალურად ჯანსაღად იკვებოს, ხოლო დანარჩენ 20% -ს შეუძლია დატკბეს მისი საყვარელი საკვებით, იქნება ეს ნამცხვარი, ღვეზელი, სპაგეტი, ნამცხვრის ნაჭერი თუ სხვა სასმელი.
