2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ტყუილად არ ამბობს ანდაზა: მას ტანსაცმელი ულოცავს, ღიმილით აგზავნის
ვიტამინები და მინერალები საჭიროა ბავშვობაში კბილების ნორმალური ზრდისთვის და შემდეგ მათი კარგ მდგომარეობაში შესანარჩუნებლად. კბილების სილამაზე და კარგი ჰიგიენა მნიშვნელოვნად მოქმედებს ადამიანის გარეგნობაზე. ჯანმრთელი კბილებისთვის საჭიროა სწორი კვება. აქ ისინი არიან ჯანსაღი კბილების ყველაზე მნიშვნელოვანი საკვები.
კალციუმის ყველაზე მნიშვნელოვანი წყაროა (რომელიც საჭიროა კბილებისა და ძვლების გასამაგრებლად) არის რძე და რძის პროდუქტები, ასევე ნუში, ბანანი, ორაგული, სარდინი, თინუსი, ბროკოლი, თეთრი ლობიო და ზეითუნის ზეთი.
კალციუმის პროდუქტები უნდა შეიტანოს ყველას ყოველდღიურ მენიუში, რადგან ისინი ასეა სასარგებლო საკვები კბილებისთვის და მთლიანად ადამიანის სხეული.
ყველი ბევრია სასარგებლოა კბილებისთვის კაზეინის მაღალი შემცველობის გამო. ხაჭო დიდი რაოდენობით შეიცავს კალციუმს და ფოსფორს.
ფოთლოვანი ბოსტნეული (სალათის ფოთოლი, ნიახურის ღეროები, ოხრახუში და მწვანე ხახვი) ძალიან კარგია კბილებისთვის, რადგან ისინი დიდი რაოდენობით სასარგებლო ვიტამინებსა და მინერალებს შეიცავს და კბილებისა და ღრძილების ქსოვილებს ამარაგებენ აუცილებელი საკვები ნივთიერებებით.
ფტორის წყაროა ისეთი საკვები, როგორიცაა: მოხარშული კარტოფილი, წიწიბურა, ზღვის თევზი, სალათის ფოთოლი, პურის მთლიანი პური და ახლად მოხარშული ჩაი.
კამა აქვს ანტიბაქტერიული თვისებები, ახდენს პირის ღრუს დეზინფექციას და ახალისებს სუნთქვას.
ხილი და ბოსტნეული შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინებს და მიკროელემენტებს, რომლებიც აძლიერებენ ღრძილებს.
ექსპერტების აზრით, ზოგიერთი ყველაზე სასარგებლო საკვები კბილებისთვის: მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, რძის პროდუქტები, ახალი მყარი ხილი და ბოსტნეული, ზღვის პროდუქტები, კვერცხი, ღვიძლი, თაფლი.
კაკალი, ვიტამინებისა და მინერალების გარდა, შეიცავს ბევრ მნიშვნელოვან ამინომჟავას.
კბილებს ასევე სჭირდება რკინა და ვიტამინი B12, რომელსაც შეიცავს ხორცი.
არსებობს მრავალი პროდუქტი, რომელიც შესაფერისია სტომატოლოგიური ჯანმრთელობისთვის. ამიტომ საკმარისია მარტივად აირჩიოთ თქვენი მენიუ და დაიცვათ მრავალფეროვანი დიეტა.
აშკარაა, რომ ჩვენს მიერ მოხმარებული პროდუქტები აისახება ჩვენს სხეულზე და კბილების ჯანმრთელობაზე. თუ უფრო ხშირად ვჭამთ შოკოლადის ნამცხვრებს, დონატს შევსებით, სიროფიან ნამცხვრებს, ბაქლავას, ტოლუმბიჩს, შოკოლადის ნამცხვრებს, გასაკვირი არ არის, რომ ჩვენ გვაქვს კარიესი და სტომატოლოგის კაბინეტის წინ ვკიდებით.
მეორეს მხრივ, არსებობს პროდუქტები, რომლებიც კარგად აისახება გარეგნობაზე და ხელს შეუწყობს თქვენს ლამაზ ღიმილს. ზემოთ ჩამოთვლილი რამდენიმე ჩამოთვალეთ საუკეთესო საკვები ჯანმრთელი კბილებისთვის. შემდეგ სტრიქონებში უფრო დეტალურად გადავხედავთ ზოგიერთ მათგანს და შეგახსენებთ, რომელ კერძებში შეგიძლიათ განათავსოთ ისინი. უფრო ხშირად მიირთვით კარგი შედეგის მისაღწევად. Აქ არის საუკეთესო საკვები ჯანმრთელი კბილებისთვის:
იოგურტი
ეს რძის პროდუქტი გთავაზობთ მთელ რიგ სარგებელს თქვენი სხეულისთვის. ეხმარება რეგულარული კუჭის ტკბობას, მხიარულ და ენერგიით სავსე ყოფნას. გარდა ამისა, იოგურტის რეგულარული მოხმარება სასწრაფოდ განაახლებს სუნთქვას. ამის გარდა, ეს არის იოგურტი კარგი საკვები კბილებისთვის რადგან ის ავსებს მათ მინერალებით და იწვევს მუწუკის გამოყოფას. ამ გზით კბილები არის ჯანმრთელი, თეთრი და დაცული. მეტი იოგურტის მოხმარებისთვის გირჩევთ დაამატოთ იგი რძის სალათებს, ხილის სალათებს, თოვლის სალათებს, სალათებს შემწვარი წიწაკით, საჭმელებით.
ვაშლი
დღეში ერთი ვაშლი ექიმს მაშორებს. გამოდის, რომ დღეში ერთმა ვაშლმა შეიძლება მოგაცილოთ სტომატოლოგიური კაბინეტი. ეს ერთი კარგი საკვები ჯანმრთელი და თეთრი კბილებისთვის იცავს მთელ პირის ღრუს. ჭამე ვაშლი უმი ყველაზე ძლიერი ეფექტისთვის. ან დაამატეთ ისინი ნედლ დესერტებს, ვაშლის შტრუდელს, რძის კრემებს.
ციტრუსი
ციტრუსები ნამდვილად არის კარგი საკვები კბილებისა და ღრძილებისთვის. მაგრამ აქ ერთი განმარტება უნდა გავაკეთოთ. საქმე ეხება ციტრუსის მიღებას.გლუვი და სუფთა წვენების სახით მიღებული სტომატოლოგების აზრით, ციტრუსმა შეიძლება გაანადგუროს კბილის მინანქარი, რადგან მათი მჟავა მოქმედებს უშუალოდ კბილებზე ისე, რომ დრო არ გამოდგეს ადამიანის ნერწყვთან. ასე რომ, ნუ გადააჭარბებთ თანამედროვე ხილის წვენებს. ზომიერად მიირთვით ციტრუსი და კარგად დაღეჭეთ.
ტკბილი კარტოფილი
ტკბილი კარტოფილი ბოლო წლებში შემოვიდა მშობლიურ სამზარეულოში. მანამდე მათ შესახებ ძირითადად ამერიკული რეცეპტებიდან გვსმენია. დროთა განმავლობაში ბულგარეთში პოპულარობამ მოიპოვა ისეთი სპეციალობები, როგორიცაა ჩაყრილი ტკბილი კარტოფილი ან გამომცხვარი ტკბილი კარტოფილი. ტკბილი კარტოფილი კიდევ უფრო სასარგებლოა, ვიდრე ჩვეულებრივი კარტოფილი. გარდა ამისა, ისინი არიან კარგი საკვები კბილებისთვის რადგან ისინი მათ ჯანმრთელობას ხდიან მათი შემადგენლობის ყველა სასარგებლო ნივთიერების წყალობით.
Ბროკოლი
ბროკოლი არის ჯანსაღი საკვები. მაგრამ ისინი უნდა იყვნენ ყველას განუყოფელი ნაწილი, ვინც ცდილობს ჰქონდეს ლამაზი და ჯანმრთელი კბილები. იცოდით, მაგალითად, რომ კბილების გათეთრებისთვის სახლში რეკომენდებულია ყოველდღე 1-2 ბროკოლის უმი ვარდის ღეჭვა. ამგვარი ვარჯიში ასტიმულირებს ნერწყვის გამომუშავებას, რაც, თავის მხრივ, ასუფთავებს კბილებს და აპრიალებს მათ.
ნიახური
ნიახური ხრაშუნა საკვებს შორისაა ხელს უწყობენ ჯანმრთელ კბილებს. დაამატეთ იგი ბაღის სალათებს, ვიტამინების სალათებს, მსხლის სალათებს, ქათმის სალათებს.
სეზამი
სეზამი ერთ – ერთი ყველაზე სასარგებლო თესლია. ყველამ ვიცით, რომ მას იყენებენ სასარგებლო ტაჰინის დასამზადებლად, იყენებენ ფალაფელების, ვეგანური ხორცის, ოსპის ხორცის, ბოსტნეულის სოუსების მომზადებაში. სეზამის თესლი ასევე მშვენიერი საწურია ხელნაკეთი მარილების, ფუმფულა პურის, კრეკერების, მწნილისთვის.
ხორცი
ცხოველური წარმოშობის ხორცი და პროდუქტები: საქონლის ხორცი, ქათამი, ინდაური, კვერცხი შეიცავს ფოსფორს. კალციუმი, ვიტამინი D და ფოსფორი აშენებს ჩვენს ძვლოვან სისტემას და კბილებს აჯანსაღებს. იმისათვის, რომ ისარგებლოთ ამ საკვების ეფექტით, ხშირად მიირთვით ჩაყრილი ინდაური, შემწვარი ქათამი, მოხარშული საქონლის ხორცი, გახეხილი კვერცხი, პანაგიურიტეს კვერცხი.
ფოტო: დობრინკა პეტკოვა
ყველი
ყველი არის საუკეთესო საკვები ჯანმრთელი კბილებისთვის რადგან ეს არის კალციუმის გულუხვი წყარო. ამასთან, ჩვენ ამას ერთი შენიშვნით ვამბობთ. კარგი საკვებია კბილებისთვის უბრალოდ ნამდვილი ყველია. იმიტაციები და ყველანაირი დელიკატესები საერთოდ არ გამოდგება თქვენს კბილებსა და სხეულს. მოერიდეთ ასეთ პროდუქტებს. ისინი შეიძლება იყოს ბიუჯეტის შესაფერისი, მაგრამ საზიანოა. თუ შესაძლებლობა გაქვთ, მიირთვით ხელნაკეთი ყველი და თვითნაკეთი ყველი. მხოლოდ ამის შემდეგ დარწმუნდებით, რომ საუკეთესოს იღებთ.
გირჩევთ:
საკვები ჯანმრთელი ძვლებისა და კბილებისთვის
ძვლის ჯანმრთელობა მთელი სხეულის ჯანმრთელობის გასაღებია. ოსტეოპოროზი, ჩონჩხის დაავადებები - ეს არის პრობლემები, რომლებიც თავს ესხმიან ქალებს მენოპაუზის პერიოდში. ამასთან, ბოლო პერიოდში შეინიშნებოდა არასრულწლოვანთა ოსტეოპოროზიც. რაც შეეხება ჯანმრთელ კბილებს, სულ უფრო ნაკლებია ადამიანი, ვისაც შეუძლია თამამად გაბრწყინდეს ღიმილით ოცდათორმეტი კბილი.
მიირთვით მარწყვი ახალი სახის კანისთვის და ჯანმრთელი კბილებისთვის
არსებობს სულ უფრო მეტი კვლევა, რომელიც ადასტურებს მარწყვის ჭამის ჯანმრთელობის სარგებელს. გაირკვა, რომ მარწყვის მიღებას უაღრესად სასარგებლო გავლენა აქვს კბილების გამაგრებაზე. გარდა ამისა, მარწყვის ინგრედიენტები ჩვენს კანს ხდის სუფთა და გაცისკროვნებულ ელფერს.
საუკეთესო საკვები ჩვენი კბილებისთვის
ერთ-ერთი პირველი, რასაც ვიღაცის დანახვისას ვამჩნევთ, არის მისი ღიმილი. ღიმილი არის ის, ვინც პირველად გვაცნობს სხვებს. ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ იგი ლამაზი იყოს. მომხიბლავი ღიმილის გულში არის ძლიერი და ჯანმრთელი კბილები. სტომატოლოგიური მოვლა, სტომატოლოგთან სიარული ადამიანების უმეტესობა ყველაზე უსიამოვნოა.
ბუნებრივი საჩუქრები ჯანმრთელი კბილებისთვის
ჯანსაღი კბილები რომ გქონდეთ და თქვენი პირი ჯანმრთელი იყოს, დიეტა და რამდენად ხშირად ჭამთ, ძალიან მნიშვნელოვანი ფაქტორია. პირის ღრუში ცვლილებები იწყება გარკვეული საკვების მიღებიდან რამდენიმე წუთის შემდეგ. ბაქტერიები პირში შაქარს გარდაქმნის საკვებიდან, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ, მჟავებად გადააქცევს და ისინი თავის მხრივ იწყებენ კბილების მინანქარზე შეტევას და იწვევენ გახრწნის პროცესს.
ჯანმრთელი კბილებისთვის მიირთვით სალამი, კარაქი და ყველი
მიუხედავად იმისა, რომ ხშირად ვფიქრობთ იმაზე, თუ როგორ უნდა შევინარჩუნოთ სხეულის სხვადასხვა ნაწილები სრულყოფილ მდგომარეობაში, მაგალითად, ავოკადოზე ჭამა გაცისკროვნებული კანისთვის და ცილა კუნთების შესაქმნელად, ბევრი ჩვენგანი საკმარის ყურადღებას არ აქცევს პირის ღრუს ჯანმრთელობას.
